Suntem sclavi ai scalei AngeLove Nutrition
„Vreau să slăbesc X kg, apoi aș fi fericit cu corpul meu”.
Chiar este așa? Chiar te simți mai fericit cu corpul tău când cântărești X kilograme mai puțin? Sau vei găsi altceva despre care să te plângi - părul, pielea ta ... corpul tău?
Cântarul nu a mai fost niciodată prezent în viața mea. Când am vrut să slăbesc în adolescență, nu știam care este greutatea mea inițială. M-am lăsat ghidat de reflecția mea în oglindă. La un moment dat, când am devenit din ce în ce mai preocupat de fitness și nutriție, am decis că „trebuie” să mă cântăresc.
Cântărirea regulată vă poate ajuta chiar să rămâneți pe drumul cel bun (1) și să vă controlați greutatea, mai ales după o perioadă de slăbire (2).
Problema vine atunci când lăsați Balanța să vă afecteze emoțional. De ce întrebați? Care este un lucru rău în a dori să cântărești mai puțin?
În sine, nu este o dorință rea - poate avea multe motive diferite:
- Sănătate: persoanele grav supraponderale sunt puse în pericol de excesul de greutate și, cu ele, este cu siguranță logic să doriți să cântăriți mai puțin, deoarece cu o scădere în greutate, riscurile pentru sănătate scad, de asemenea.
- Sportivi care doresc să se încadreze într-o nouă clasă de greutate
Ceea ce vreau să vorbesc astăzi este altceva - relația noastră nesănătoasă cu cântarul, cu acea bucată de metal sau plastic cu baterii. Da, asta este o bucată de metal cu baterii. Nimic altceva. Și totuși, dacă o călcăm și dacă această bucată de metal arată un număr diferit decât dorim, atunci lumea noastră se va sfârși.
Încă îmi amintesc cum m-am cântărit în fiecare zi în timpul fazei de dietă și mi-am dorit întotdeauna ca numărul să devină din ce în ce mai mic. Am ignorat complet ceilalți indicatori de progres - măsurătorile mele, somnul meu, pozele mele, modul în care mi se potrivesc hainele și, cel mai important, modul în care sunt fizic și mental.
Da, greutatea face parte din progres - dar nu este 100% indicativă. Mă lupt în fiecare zi pentru a transmite acest mesaj clienților mei, pentru că dacă te concentrezi doar asupra cântarului pierzi.
Știu - astăzi oricum cântăresc mai mult, apoi pot mânca tot ce vreau și atenția la ceea ce mănânc nu va face nimic. Și înainte de a-ți da seama, ești prins într-un cerc vicios.
Știu - astăzi cântăresc mai mult, panica se instalează, vreau să izbucnesc în lacrimi, vreau să țip, îmi urăsc trupul din tot sufletul. De ce îmi face asta? De ce? Nu l-am pedepsit suficient?
Știu - astăzi cântăresc mai mult, nu sunt suficient. Nu destul de drăguț, nimeni nu mă va iubi, sunt un porc gras. De ce mi se întâmplă asta?
Știu - nu cântăresc ceea ce vreau să cântăresc, folosesc metode extreme pentru a atinge această greutate ideală '. Indiferent ce ar trebui să fac - să mor de foame, să repezi, să îmi bag un deget în gât, să iau laxative. Nu contează, principalul lucru este că dorința mea bolnavă este îndeplinită în cele din urmă, pentru că nu așa poți trăi.
Știu - mă înțepenesc pe o „greutate dorită”, pentru că m-am simțit confortabil cu această greutate cu X de acum o dată și o asociez cu o emoție pozitivă. Pentru că felul în care sunt acum este cu greu o condiție. De îndată ce ajung la acea greutate, ciclul vicios începe din nou.
Știu - sunt gata să renunț, deoarece progresul este atât de lent încât îl trec cu vederea. De ce scara crește în loc să coboare? ... Sunt infinit frustrat.
Adevărul este că pierderea în greutate nu poate fi reprezentată în linie dreaptă. Nu suntem mașini. Suntem oameni, unități biologice care sunt mereu în mișcare. Greutatea noastră este influențată de mediul, dieta, activitatea noastră. Dacă greutatea noastră se schimbă, înseamnă că suntem în viață.
Și existența este o victorie puțin probabilă la loteria universului. Nu vă pierdeți timpul înfuriându-vă cu cântarul.
Rămâneți puternic și numărați macro-urile,
(1) Shieh, C., și colab., Auto-cântărire în intervențiile de gestionare a greutății: o revizuire sistematică a literaturii. Obes Res Clin Pract, 2016. 10 (5): p. 493-519