Sunteți gata să treceți la testarea fazei 2 reintroducând FODMAP-uri?
Mâncarea cu conținut scăzut de FODMAP nu înseamnă doar o fază de eliminare în care consumați alimente cu conținut scăzut de FODMAP numai pe termen nelimitat. Nu este făcut pentru a fi final și are 3 faze de urmat. Prin urmare, aceste 3 faze vă permit să scăpați nu numai de tulburările intestinale cauzate de sindromul intestinului iritabil, ci și, ceea ce este foarte important, să știți ce alimente vă declanșează simptome și în ce cantitate. În cele din urmă, veți ști, prin urmare, ce alimente ar trebui să limitați în cantitate sau să le evitați pentru a vă controla cu ușurință simptomele pe termen lung, fără a fi nevoie să eliminați multe alimente din dieta dumneavoastră.
Deci, de unde știi dacă ești gata să treci la a doua fază a dietei cu conținut scăzut de FODMAP, care este faza de testare prin reintroducerea diferitelor tipuri de FODMAP ?
Bine ați venit pe blogul meu Food low in FODMAP! Dacă sunteți nou aici, veți dori, fără îndoială, să primiți ceea ce am pentru dvs.: Ghidul de alimente 500 scăzut FODMAP + Antrenament: 7 zile pentru a afla cum să scăpați de tulburările intestinale din sindromul intestinului iritabil: faceți clic aici pentru a primi instruire + ghidul oferit! 🙂
Bine ați venit înapoi pe blogul meu Food Low în FODMAP! Deoarece nu este prima dată când veniți aici, veți dori fără îndoială să primiți ceea ce vă ofer: Ghidul celor 500 de alimente cu conținut scăzut de FODMAP + instruirea: 7 zile pentru a ști cum să scăpați de tulburările intestinale ale sindromul intestinului iritabil: faceți clic aici pentru a primi instruire gratuită + ghid! 🙂
Au trecut peste trei luni de când ai avut o dietă 100% scăzută în FODMAP
Potrivit Universității Monash, faza de eliminare, în care consumați o dietă 100% FODMAP, durează 2 până la 6 săptămâni.
În practica mea, la pacienții mei, această fază durează mai mult de 4 până la 8 săptămâni, deoarece este nevoie de timp pentru a începe, pentru a verifica dacă este urmată bine ...
Pe de altă parte, Universitatea Monash spune că cel mai bine este să nu continuați această fază de eliminare mai mult de 12 săptămâni, deoarece prelungirea ei prea multă vreme ar putea avea efecte negative (a se vedea articolul: Cele 7 efecte negative ale dietei fără FODMAP permanent).
Sunteți sigur că ați urmat corect o dietă FODMAP 100% scăzută
Atâta timp cât sunteți sigur că faceți corect faza de eliminare, puteți trece la reintroducere.
Dacă nu sunteți sigur, deoarece ați găsit informații contradictorii pe acest subiect și, prin urmare, credeți că ați putea face mai bine dacă însoțiți. În special, ați fost însoțit de un profesionist instruit în tulburările intestinale datorate sindromului intestinului iritabil. Eu însumi ofer un program de sprijin pentru a vă ajuta să scăpați de tulburările intestinale.