Supa de pui cu legume Reteta delicioasa pentru slabire

Supa de pui cu legume: reteta delicioasa pentru slabire

10 februarie 2016 - 16:19

supa

Puteți evoca supă de pui delicioasă, cu conținut scăzut de calorii, cu legume în cel mai scurt timp

Ingrediente (pentru 1 persoană)

100 g file de piept de pui fără piele

30 g țelină

1 linguriță ulei vegetal

30 g paste integrale de grâu

1 linguriță de ierburi (proaspete sau congelate)

400 ml bulion de pui

25 g pâine integrală

1 vârf de sare și piper

1 vârf de boia dulce

1 vârf de usturoi

30 g paste integrale de grâu

Spălați prazul și broccoli și tăiați-le în bucăți mici. Curățați și tăiați morcovii și țelina. Curățați pieptul de pui, uscați-l și tăiați-l în bucăți mici. Se amestecă bulionul de pui. Spălați și tocați ierburile (de exemplu patrunjel). Se încălzește uleiul într-o cratiță, se călește scurt carnea. Apoi adăugați legumele, stingeți cu bulionul și aduceți la fierbere. Adăugați pastele și gătiți timp de aproximativ 20 de minute până când toate ingredientele sunt fierte. Se condimentează după gust cu sare, piper și ierburi.

Informații nutriționale pe porție: 352 kcal, 7g grăsimi, 36g carbohidrați, 37g proteine