Superfood 2016 Tendințele nutriționale în vara BodyChange®

Publicitatea superalimentară a fost pe buzele tuturor încă de anul trecut. Dar ce este mai exact superalimentul?

Așa-numitele superalimente sunt alimente de înaltă calitate și bogate în nutrienți, care oferă organismului tot ce are nevoie cu adevărat. Și cel mai bun dintre toate: superalimentele nu sunt suplimente nutritive produse în mod artificial din laborator, ci apar în mod natural și sănătos. Plantele super-alimentare se caracterizează prin vitalitate, rezistență și energie ridicată a vieții, astfel încât numeroși ventilatori cu siguranță nu fără motiv susțin că aceste proprietăți sunt transmise și oamenilor atunci când sunt consumate. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că tot mai mulți oameni renunță la suplimentele alimentare produse artificial și se bazează pe „turbo-boostere” ale naturii.

superfood

Toată lumea intră în contact regulat cu otrăvurile din alimente. Acestea includ, de exemplu, reziduuri de antibiotice din păsări și produse din carne, toxine din produsele lactate modificate hormonal sau reziduuri de pesticide pe fructe și legume. Dacă ingerăm prea multe dintre aceste toxine, poate fi cauzat așa-numitul sindrom metabolic. Simptomele tipice includ obezitatea și incapacitatea de a pierde în greutate, un sistem imunitar perturbat și un nivel general de energie scăzut. Consumul de superalimente ajută la combaterea sindromului metabolic, la slăbit și la restabilirea sănătății ideale.

Tendințe superalimentare în vara anului 2016

După alergarea pe fructele de goji, semințele de chia și uleiul de cocos anul trecut, superalimentele pot fi găsite chiar pe rafturile magazinelor cu reduceri. Vă dezvăluim unde merge tendința pachetelor de alimentare sănătoase în vara anului 2016 și vă prezentăm lista noastră de superalimente:

Quark:

De fapt, quarkul nostru alimentar de bază este în prezent deosebit de hyped în America și Suedia. Integrarea quarkului în meniu nu ar trebui să fie dificilă. Quark poate de ex. poate fi preparat perfect ca gustare post-antrenament sub formă de delicioase smoothie-uri sau castroane cu fructe.

Boabe de acai:

Micul boabe albastre din pădurea tropicală amazoniană din Brazilia este o parte indispensabilă a planului nostru nutrițional în vara anului 2016. Boabele Acai conțin cantități mari de antioxidanți. De asemenea, conțin mult calciu, fosfor, beta-caroten, precum și vitamina E și o mulțime de acizi grași esențiali.

Apa de cactus:

Apa de nucă de cocos este cunoscută de noi toți de mult timp, dar acum și apa de cactus se alătură băuturilor trend. Are un gust ușor de fructe de pădure și are un indiciu de citrice, conține antioxidanți și taurină, care este considerată un stimulent. În plus, apa de cactus are un scor foarte scăzut de zahăr.

Alge:

Modelele au jurat mult timp de spirulină. Algele pot fi folosite ca pulbere într-un smoothie, dar pot fi consumate și proaspete într-o salată sau cu sushi. Acestea conțin multă vitamină C, o mulțime de oligoelemente și au un efect antiinflamator.

Edamame:

Soia japoneză se fierbe scurt în apă sărată și apoi sărată. Bobul verde are un conținut scăzut de calorii, dar conține mult calciu, fier, precum și vitaminele A și E și face ca metabolismul să funcționeze. Edamame este adesea servit ca aperitiv sau gustare.

Superfood ca turbo de slăbire la BodyChange

Cu BodyChange, dieta se schimbă în primele două săptămâni. Alimentele nesănătoase sunt înlocuite cu alimente nutritive și sănătoase. Deci, ce ar putea fi mai evident decât includerea superalimentelor în meniul zilnic? Deoarece aceste alimente organice sunt cel mai bine consumate crude, ele nu consumă prea mult timp pentru preparare. Super-alimentele pot fi găzduite perfect în shake-ul de dimineață. Și puteți face asta cu lapte de quinoa de casă mic dejun condimentează-l. O băutură delicioasă pentru zilele toride de vară este, de asemenea, foarte ușor de preparat din semințe de chia, apă de cocos și suc de lămâie sau lămâie. Semințele de chia vă mențin sătul mult timp și, astfel, vă ajută să pierdeți în greutate. În loc să ciugulească gustări plictisitoare înghesuite din pungă, bucurați-vă mai degrabă de afine uscate, fructe de padure goji, fistic sau afine. În acest fel este posibil să slăbești fără să-ți fie foame și fără a provoca simptome de carență printr-o dietă dezechilibrată!

Rețetă Superfoods: Salată de vară cu quinoa

Ingrediente pentru 4 porții:

  • 1 cana de apa
  • 2/3 cană de quinoa
  • 1 ardei rosu
  • 1 ardei galben
  • 1 șalotă mică
  • 3 linguri de coriandru proaspăt
  • ½ tei
  • 2 linguri de migdale prăjite
  • 3 morcovi
  • 1/3 cană de afine
  • Sare și piper negru după gust

Așa se pregătește salata de quinoa:

Aduceți apa și quinoa la fiert într-o cratiță, apoi reduceți focul. Lasă quinoa să se umfle - durează aproximativ 15-20 de minute. Apoi puneți-l deoparte și lăsați-l să se răcească. Între timp, tăiați ardeiul gras, morcovii, șalotii și coriandrul proaspăt în bucăți mici, puneți totul într-un castron și amestecați-l cu quinoa. Acum prăjește migdalele scurt și presară-le peste salată. Acum nu trebuie decât să stoarceți o tei, să adăugați sucul și să amestecați totul bine. În cele din urmă, întindeți afine peste salată și condimentați-o cu sare și piper.

Dorința pentru un superaliment și mai delicios, cu multă energie?

Apoi avem aici un videoclip pentru pregătirea unui smoothie de vară cu fructe de goji, ideal pentru creșterea energiei după antrenament sau pentru ziua înșelătoriei:

BodyChange - Mult mai mult decât o dietă

BodyChange este un concept general de nutriție sănătoasă, sesiuni scurte de antrenament și motivație. A fost dezvoltat de sportivi profesioniști și experți în nutriție. Vorbitorii motivaționali au sprijinit toți participanții ca antrenori video în timpul programului de zece săptămâni. În primele două săptămâni, totul este axat pe schimbarea dietei. Participanții învață că alimentația sănătoasă nu trebuie să consume mult timp și este încă gustoasă. Începând cu a treia săptămână, antrenamentele de 20 de minute au loc de două ori pe săptămână. Deoarece participați la programul BodyChange online, nimeni nu este legat de o anumită locație sau de ore fixe. De asemenea, nu sunt necesare accesorii speciale sau anumite echipamente sportive. Sarcini video noi sunt activate pentru participanți în fiecare săptămână, astfel încât volumul de lucru să fie întotdeauna gestionabil. Prin separarea alimentelor „bune” și „rele”, nu mai este necesară numărarea caloriilor enervante. Chiar și un „Cheatday” săptămânal este inclus în program - deci nu trebuie să-ți fie foame sau să te descurci complet. În decembrie 2015, baza de fani BodyChange avea deja 300.000 de membri care se motivează reciproc pe pagina de fani de pe Facebook și în comunitatea online cu mare succes.