Superfood Berry Quark - Micul dejun sănătos pentru fitness; fitnessfood4u
An Nou Nou noroc! Acum este sfârșitul lacomiei și de acum înainte poți începe din nou sănătos! Eu personal am mâncat mai mult decât suficient cel puțin în decembrie anul trecut și mai ales de Crăciun. Am fost în Spania și am mâncat în principal tapas și vin. 😉 Este, de asemenea, frumos să vă relaxați și să vă bucurați de toate, fără să vă faceți griji cu privire la calorii. Dar acum s-a terminat și de acum înainte alimentele pentru fitness ar trebui să fie din nou pe masă în fiecare zi!
Micul dejun este un aspect important al acestui lucru! La urma urmei, îl putem folosi pentru a ne alimenta corpul cu substanțe nutritive importante dimineața și astfel vom începe ziua în formă! Acest lucru se poate întâmpla și foarte repede și cu puțin efort. Sfatul meu personal este inclus Caș de fructe de padure superfood. Acesta este un duo de produse alimentare de fitness imbatabil, deoarece conține tot felul de vitamine și proteine.
Quark este unul grozav Furnizor de proteine si este bogat în acid folic, potasiu, calciu, fosfor precum și toți aminoacizii esențiali. Conține o cantitate deosebit de mare de cazeină (proteină din lapte), care se descompune încet. Este disponibil organismului pentru o perioadă mai lungă de timp și ajută la contracararea descompunerii musculare. Proteinele sunt, de asemenea, foarte sățioase.
Boabele sunt, de asemenea, deosebit de bogate în vitamina C și Vitamina E. precum și mineralele potasiu și fosfor. Afinele funcționează și ele antioxidant. Consumul regulat (2 × 3 pe săptămână) reduce semnificativ riscul de infarct și crește eficiența creierului. Deci, ele sunt și ele grozave Hrană pentru creier! Nu în ultimul rând, ajută la regenerare, care este deosebit de importantă pentru sportivi.
În mod clar, există suficiente motive pentru a vă trata cu această combinație mai des la micul dejun sau ca o gustare sănătoasă! Întregul lucru este completat în adevăratul sens al cuvântului doar cu superalimente! 😉
Ingrediente boabe superfood caș
- 1 lingură semințe de in
- 1 lingură semințe de chia
- câteva migdale și caju (sau nuci dacă doriți)
Prepararea quarkului de boabe superalimentare
Se curăță quarkul cu boabele înghețate și se amestecă câteva afine. Acoperiți cu semințe de in, semințe de chia, migdale și caju (sau nuci la alegere).
Cu topping, oferiți corpului dvs. grăsimi sănătoase, minerale, fibre și superalimente. Puteți citi aici de ce semințele de chia sunt considerate un superaliment.
Este nevoie de mai puțin de 3 minute pentru a pregăti quarkul! Și dacă te grăbești prea mult dimineața sau chiar nu ți-e foame, poți pur și simplu să iei cu quarcul de boabe superalimentare într-o cutie Tupperware cu tine la serviciu sau la universitate. Deci, aveți un mic dejun sănătos sau o gustare sănătoasă în deplasare.
Puteți citi această rețetă și în aplicația kptncook. Veți primi în fiecare zi rețete noi, delicioase, de la bloggerii de alimente. Există, de asemenea, o listă de cumpărături practice pentru ingredientele respective. Apropo, scumpa echipă pregătește din nou toate rețetele și face fotografii minunate! Dar vezi singur!
Valori nutritive super-berry quark:
aproximativ 400 de calorii
- 16 g de grăsime
- 29 g KH
- 33 g proteine
Cu urși ... um Bererenkraft într-un nou an de montaj 2017. 😀
Vă doresc mult succes, succes și mai presus de toate sănătate.