Superfood Healthy Avocado Nestlé Nutrition Studio
Avocado este sănătos pentru inimă?
Un avocado (aprox. 140 g) este o greutate grea printre fructe cu aproximativ 21 g grăsime și aproximativ 225 kcal. Grăsimea lor este formată din 71% acizi grași mononesaturați și 13% polinesaturați. Acestea au un efect pozitiv asupra nivelului lipidelor din sânge. Un studiu recent arată: Un avocado pe zi scade colesterolul LDL la persoanele supraponderale care consumă o dietă conștientă de grăsimi. Acesta este un lucru bun, deoarece colesterolul LDL crește riscul de ateroscleroză. Planul nostru nutrițional vă oferă mai multe informații despre grăsimi și sănătate. Savurați o supă cremă de avocado sau luați avocado atunci când pregătiți un smoothie verde la modă!
Citiți acum de ce avocado este, de asemenea, bun pentru pielea noastră.
Avocado: protecție a celulelor și a pielii
Avocado este un elixir de frumusețe? Pentru o piele radiantă z. B. Vitamina E: previne deteriorarea celulelor din cauza stresului oxidativ. Vitamina C conținută în avocado superaliment are un efect dublu:
- De asemenea, protejează celulele de stresul oxidativ.
- Este implicat în construirea colagenului și, prin urmare, este important pentru funcționarea pielii.
Avocado sănătos pentru a mușca este disponibil cu răspândirea mexicană de guacamole - populară printre vegetarieni și vegani. Un lucru este cert: relaxarea contribuie la sănătate - iar avocado este minunat pentru relaxare!
Mască de avocado pentru bunăstarea ta
Bucurați-vă de o mică pauză cu o mască liniștitoare de avocado pentru față:
- Ia pulpa unui avocado.
- Adăugați o linguriță de iaurt, quark sau smântână și chiar sub o linguriță de miere sau ulei de măsline.
- Se amestecă totul într-un amestec cremos.
- Acum pur și simplu aplicați pe pielea curățată și lăsați-o să acționeze timp de aproximativ 15 minute.
Lasă-te inspirat de celelalte sfaturi de frumusețe pentru frumusețea interioară! Avocado este, de asemenea, hyped ca un produs de slăbire. Citește-l pe bună dreptate acum.
Face avocado foarte subțire?
Persoanele obeze pot ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare și a diabetului prin reducerea greutății. Dar contribuie avocado la asta? Pentru a ajuta z. B. enzima digestivă lipaza pe care o conține. „În organism, lipaza este implicată în metabolismul grăsimilor prin descompunerea grăsimilor din alimente și reglarea absorbției acesteia în celule. Nu s-a dovedit științific că consumul de avocado favorizează de fapt arderea grăsimilor și, astfel, pierderea în greutate. ”Un avocado oferă și 9,4 g de fibre. Societatea germană pentru nutriție e. V. vă recomandă să luați o mulțime de fibre, deoarece vă va umple și vă va face digestia. „Dar lipaza și o dietă bogată în fibre nu sunt desigur suficiente pentru pierderea în greutate. Pachetul general al unei diete echilibrate și conștiente de calorii și exerciții fizice regulate trebuie să fie corect. " B. salata vegetariană de romaine și căpșuni.
Cum arată acum: Avocado este sănătos?
Concluzia noastră despre avocado superalimentar
Chiar dacă un avocado împovără destul de mult contul de calorii, untul verde conține un amestec nutritiv de acizi grași nesaturați, vitamine, antioxidanți și fibre care plătește contul de sănătate. Deci, mâncați avocado după cum doriți în salate, pe sandvișuri, în feluri de mâncare de pui sau pește sau pur și simplu cu lingură din coajă. Când este consumat cu moderație, avocado este un deliciu pentru cei care îl iubesc exotic.