Supliment alimentar cu calciu, magneziu și vitamina D3 Supliment alimentar text simplu

întrebare

Se recomandă suplimentarea acestor substanțe nutritive?

supliment

Răspuns

Nu putem da o recomandare generală, deoarece necesitatea suplimentelor alimentare depinde de aprovizionarea respectivă și de condițiile individuale de viață.

Suplimentarea cu calciu sau magneziu are sens numai dacă medicul constată că există o cantitate insuficientă. Necesarul zilnic de calciu al unui adult de vârstă mijlocie este de 1000 miligrame, iar cel zilnic de magneziu 300 miligrame pentru femei și 350 miligrame pentru bărbați.

Deoarece ambele minerale sunt suficient conținute în alimente, aportul suplimentar prin suplimente alimentare nu este de obicei necesar. Consumul dincolo de necesarul zilnic nu aduce beneficii suplimentare pentru sănătate și poate avea chiar efecte nedorite.

Aportul de vitamina D este recomandat numai dacă s-a dovedit că este insuficient furnizat. Suplimentele alimentare au sens dacă nu se poate realiza o îmbunătățire direcționată a alimentelor, fie printr-o alegere mai ieftină a alimentelor, fie prin formarea de vitamina D a organismului, prin expunerea crescută la soare.

Informații suplimentare pot fi găsite la: