Supliment alimentar cum să mănânci atunci când faci mișcare
Cum se adaptează suplimentele alimentare în funcție de sport? Pentru sportivi, nutriția este o pârghie semnificativă de performanță. Pentru a suporta multele ore de antrenament și a vă depăși limitele, trebuie să mâncați o dietă bogată în proteine. Desfrânarea energiei trebuie compensată printr-o dietă corectă. Așadar, este necesar aportul de suplimente alimentare, dar cum să mănânci ?
Ce este un supliment alimentar ?
Suplimentele alimentare sunt destinate suplimentării dietei zilnice, pentru a oferi organismului tot ce are nevoie pentru a funcționa la maxim. Astfel, fiecare tip de supliment alimentar conține doze specifice de nutrienți, vitamine, minerale și alte substanțe. Scopul administrării suplimentelor alimentare de către sportivi este de a compensa deficiențele nutriționale generate de eforturile fizice.
Diferitele tipuri de suplimente alimentare
La magazin, suplimente alimentare diferă între ele prin formele lor de prezentare. Majoritatea producătorilor optează pentru comercializare sub formă de capsule, pastile și tablete. Dar putem găsi și diferite tipuri de suplimente alimentare prezentate sub formă de pulbere, fiole, capsule, ceaiuri de plante etc. Nu este la fel de rar să găsești în magazin suplimente alimentare integrate în bare de cereale, sucuri de fructe sau pur și simplu în apă îmbuteliată.
Compozițiile unui supliment alimentar
Un supliment alimentar conține substanțe nutritive dozate în funcție de nevoile persoanei care îl va lua. Astfel, pentru un sportiv, o capsulă, o tabletă, un plic de pudră sau o altă formă de prezentare conține toți nutrienții esențiali pentru eforturile fizice. Compozițiile pot varia chiar în funcție de activitatea sportivă practicată. Într-adevăr, un sportiv care depune eforturi fizice pentru o perioadă scurtă de timp nu are aceleași cerințe nutritive ca un altul care practică un eveniment de rezistență. De aici diferența de proiectare și formulare a fiecărui produs.
Aporturi nutritive necesare pentru fiecare tip de sport
Fiecare efort fizic aduce partea sa din cheltuielile de energie. Cu alte cuvinte, cantitatea de calorii arse depinde de natura și intensitatea efortului fizic. Astfel, cerințele nutriționale necesare unei activități sportive variază în funcție de disciplină. De aici și interesul de a mânca corect și de a lua suplimentele alimentare necesare pentru a rămâne sănătos și a îmbunătăți performanța.