Suplimente alimentare naturale, de unde să începeți
Conținutul de pe această pagină este optimizat pentru încărcare rapidă prin Google Amp. Pentru a accesa site-ul mobil, faceți clic aici
Când ați consumat ultima dată cele 5 porții zilnice de 80 de grame de fructe și legume recomandate de OMS? În ciuda tuturor eforturilor de a adopta o dietă sănătoasă și echilibrată, se întâmplă să lipsească anumite substanțe nutritive precum vitamina C, calciu, fier sau omega-3. Iată câteva sfaturi pentru adulții care se gândesc să ia suplimente alimentare naturale.
Identifică-ți nevoile
Suplimentele alimentare sunt surse concentrate de nutrienți. Include minerale, vitamine, aminoacizi, acizi grași esențiali, fibre și diverse extracte din plante. Acești nutrienți corectează deficiențele nutriționale, mențin un aport adecvat de anumiți nutrienți și susțin funcții fiziologice specifice și pot fi luați sub formă de tablete, capsule sau lichide. Suplimentele alimentare naturale sunt un mod natural de a menține sănătatea și bunăstarea generală. Nutrienții naturali sunt obținuți din surse întregi de hrană din dietă, precum magneziu marin, ulei de pește sălbatic, glucozamină sau curcuminoizi, spre deosebire de nutrienții sintetici produși artificial printr-un proces. În plus, ingredientele active ale suplimentelor alimentare naturale, derivate din plante, nu conțin aditivi chimici.
Fiecare persoană are nevoi și cerințe individuale. Ceea ce funcționează pentru cineva s-ar putea să nu funcționeze pentru dvs. Chiar dacă mulți francezi apelează la suplimentele alimentare pentru consumul recomandat de acești nutrienți lipsă, este necesar să se identifice propriile nevoi. Suplimentele alimentare pot fi utilizate pentru a umple golurile nutriționale din dieta dvs. și pot fi deosebit de benefice pentru anumite grupuri de persoane, inclusiv persoanele în vârstă, femeile aflate în postmenopauză, vegetarienii, veganii și persoanele cu alergii alimentare care ar putea avea nevoie de. Cantități mai mari de anumiți nutrienți. În plus, este posibil să aveți nevoie de suplimente alimentare într-o anumită perioadă pentru a vă spori imunitatea în timpul iernii, de exemplu, sau pentru o anumită problemă, cum ar fi protejarea vederii, conservarea creierului sau prevenirea oboselii.
Notează ce mănânci
Înainte de a alege suplimentele alimentare, este important să vă cunoașteți dieta, dar și modul în care funcționează corpul dvs., sursele sale de energie și cauzele sale de slăbiciune. Acest lucru vă va permite să luați decizii mai bune cu privire la dieta dumneavoastră. O dietă echilibrată și regulată, în armonie cu corpul, este absolut esențială. Cel mai important, vei putea determina dacă alimentele pe care le consumi zilnic îți satisfac sau nu nevoile. Odată ce dieta dvs. este echilibrată, puteți începe doar să luați suplimente de vitamine pentru a compensa aceste deficiențe. Pentru început, scrieți ce mâncați și cât mâncați zilnic. Dacă începeți ziua cu două pâine prăjită de pâine integrală, un castron cu lapte și un pahar de suc de portocale, de ce mai aveți nevoie într-o dietă sănătoasă? Câte vitamine și minerale sunt în mesele pe parcursul zilei? E suficient ? De asemenea, este proporția sănătoasă? Căutați toate cele de mai sus.