Suplimente la; Oxidul azotic cu 5 niveluri vă îmbunătățește sănătatea și performanța
Oxidul nitric este produs de aproape toate tipurile de celule din corpul uman și una dintre cele mai importante molecule pentru vasele de sânge sănătoase.
Este un vasodilatator, adică relaxează mușchii interni ai vaselor de sânge și îi lărgește. În acest fel, oxidul nitric crește fluxul sanguin și scade tensiunea arterială.
Suplimentele care cresc oxidul nitric în organism sunt una dintre cele mai populare categorii de suplimente din ziua de azi.
Aceste suplimente nu conțin oxid nitric. Cu toate acestea, ele conțin compuși pe care corpul dvs. îi poate folosi pentru a produce oxid nitric, care s-au dovedit a oferi numeroase beneficii pentru sănătate și performanță.
Iată 5 beneficii pentru sănătate și performanță ale consumului de suplimente de oxid nitric.
1. Ajută la tratarea disfuncției erectile
Disfuncția erectilă (DE) este incapacitatea de a realiza sau menține o erecție suficient de fermă pentru actul sexual (1).
L-citrulina este un aminoacid care poate ajuta la tratarea disfuncției erectile prin creșterea producției de oxid nitric (2).
Oxidul de azot este necesar pentru relaxarea mușchilor penisului. Această relaxare permite camerelor din interiorul penisului să se umple cu sânge, astfel încât penisul să devină erect (3).
Într-un studiu, s-a constatat că L-citrulina îmbunătățește duritatea erectilă la 12 bărbați cu disfuncție erectilă ușoară (4).
Cercetătorii au ajuns la concluzia că L-citrulina a fost mai puțin eficientă decât medicamentele eliberate pe bază de rețetă utilizate pentru tratarea tulburărilor de urgență, cum ar fi Viagra. Cu toate acestea, L-citrulina sa dovedit a fi sigură și bine tolerată.
S-a dovedit că alte două suplimente de stimulare a oxidului nitric tratează disfuncția erectilă - aminoacidul L-arginină și Pycnogenol, un extract din plante de pin.
În mai multe studii, o combinație de L-arginină și Pycnogenol a îmbunătățit semnificativ funcția sexuală la bărbații cu ED (5, 6, 7, 8).
Când sunt luați împreună, L-arginina și Pycnogenol par, de asemenea, sigure (9).
rezumat Oxidul nitric joacă un rol important în funcția erectilă. Mai multe suplimente, inclusiv L-citrulină, L-arginină și Pycnogenol, s-au dovedit a crește nivelurile de oxid nitric la bărbații cu disfuncție erectilă (DE).
2. Poate scădea durerea musculară
O formă de L-citrulină numită citrulină malat nu numai că mărește producția de oxid nitric, ci și scade durerea musculară.
Durerea musculară este o experiență incomodă care tinde să apară după un exercițiu intens sau neobișnuit (10).
Această durere se numește durere musculară cu debut întârziat și, de obicei, se simte mai rău la 24 până la 72 de ore după exercițiu.
Într-un studiu, 41 de persoane au fost randomizate pentru a primi fie 8 grame de malat de citrulină, fie un placebo, cu o oră înainte de a efectua cât mai multe repetări posibil pe o bancă plată cu bilă (11).
Persoanele care au primit malat de citrulină au raportat cu 40% mai puține dureri musculare la 24 și 48 de ore după efort, comparativ cu cei care au luat placebo.
Citrulina malat crește producția de oxid nitric, care crește fluxul de sânge către mușchii activi. La rândul său, se consideră că malatul de citrulină crește aportul de nutrienți și elimină deșeurile asociate cu oboseala musculară, cum ar fi lactatul și amoniacul (12).
Cu toate acestea, un studiu ulterior cu privire la efectele citrullinei după exercițiile de picioare nu a găsit citratina malat utilă în tratamentul durerii musculare (13).
O explicație pentru această diferență de rezultate este că participanții la studiul exercițiului piciorului au primit 6 grame de malat de citrulină, ceea ce reprezintă cu 2 grame mai puțin decât studiul anterior.
Prin urmare, capacitatea malatului de citrulină de a reduce durerea musculară poate depinde de doză și de efort. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări în acest sens.
rezumat Citrulina malat este o formă de L-citrulină care poate ajuta la ameliorarea durerilor musculare prin creșterea oxidului de azot. Doza și tipul de exercițiu pot afecta capacitatea malatului de citrulină de a reduce durerea musculară.
3. Scăderea tensiunii arteriale
Se crede că persoanele cu tensiune arterială crescută au o capacitate redusă de a utiliza oxid nitric în corpul lor (14, 15).
Tensiunea arterială ridicată apare atunci când forța sângelui care vă împinge pe pereții arterelor este constant prea mare.