Suplimentele alimentare în sport - ce ne oferă
Pentru a afla ce pot face suplimentele alimentare sportive pentru dvs. și pentru antrenamentul dvs., am selectat cele mai eficiente suplimente nutritive sportive și vă explicăm efectele acestora.
Cuprins
Ce sunt suplimentele alimentare ?
Vă întrebați de ce unii oameni beau un shake de proteine după ce au părăsit sala de sport sau iau suplimente alimentare în mod regulat? Suplimentele alimentare - sau suplimentele - sunt substanțe nutritive precum vitaminele și mineralele, și sunt complementare dietei obișnuite. Unele dintre aceste suplimente alimentare sunt foarte eficiente în sport.
Fiecare persoană are o nevoie specifică de vitamine, în proteină, în minerale… Cantitatea de care are nevoie corpul nostru depinde de mulți factori (înălțime, activitate fizică, sex…) și este deci specifice fiecăruia.
De obicei, vă puteți satisface nevoile de micronutrienți o dieta sanatoasa si echilibrata. Cu toate acestea, uneori poate fi copleșitor să vă asigurați că vă satisfaceți toate nevoile de suplimente prin dietă - mai ales atunci când faceți mișcare. Nevoile tale cresc atunci și acest lucru poate deveni dificil să ții pasul cu dieta ta. În acest caz, poate fi util să luați un curs de suplimente alimentare în același timp cu programul dvs. de formare.
Suplimente alimentare pentru sport într-adevăr, ajutați-vă să vă oferiți corpului suficient nutrienți și să vă mențineți nivelul de performanță - sau chiar să îl depășiți.
Vrei să știi care suplimente sunt potrivite pentru tine? În acest caz, nu vă sfătuim să faceți lucrurile noastre Verificare corporala gratuit. Veți primi sfaturi nutriționale personalizate și recomandări de produse adaptate obiectivelor dvs.
Suplimente alimentare și sportive: ce produse alegeți ?
Shake-uri proteice, bare, capsule, pulberi ... Ești răsfățat de alegere atunci când vine vorba de suplimente sportive. Dar nu este întotdeauna ușor să știți exact ce fel de supliment aveți nevoie, în funcție de obiectivul dvs. sportiv. Pentru a putea alege cu ușurință, am făcut o listă cu cele mai utilizate suplimente alimentare în sport, și să explicăm în ce măsură vă pot ajuta.
Proteine: un clasic
Proteinele sunt clasicul nutriției sportive. proteină fac parte din alimentele macro, împreună cu carbohidrații și grăsimile. În plus, găsești deseori proteine sub formă de shake-uri sau bare. Shake-urile vin în pulbere pe care trebuie doar să le amestecați cu apă sau lapte pentru a bea un shake de băut.
De ce sunt proteinele utile ca supliment în sport ? Mușchii tăi sunt preponderent compuși din proteine. Când te antrenezi, indiferent de activitatea fizică, mușchii tăi sunt obișnuiți la maximum. Consumul de proteine în aceste ocazii are un sens perfect. Datorită aportului de proteine, mușchii dvs. se vor putea dezvolta și regenera mai repede. Apoi veți fi gata să vă dați totul la următorul antrenament.
Aminoacizi: pentru toate sporturile
Aminoacizii sunt esențiali pentru a ajuta la construirea mușchilor. În special următorii aminoacizi: L-leucină, L-izoleucină, L-valină, L-fenilalanină, L-triptofan, L-metionină, L-lizină, L-treonină și L-tirozină. Pentru a fi siguri că nu aveți nicio scădere a performanței în timpul antrenamentului sportiv, este important să vă asigurați aportul de aminoacizi. Aminoacizii suplimentari sunt disponibili sub formă de pulbere, pe care îi puteți lua în timpul antrenamentului. Doar amestecați pudra de aminoacizi în sticla de apă și sunteți gata să începeți un antrenament bun !
Sfatul nostru: al nostru Departamentul de cercetare și dezvoltare dezvoltat combinația perfectă de aminoacizi, pentru dezvoltarea musculară cu succes. Descoperiți-ne Antrenament Aminos, care pe lângă aminoacizii esențiali conțin cofeina naturala din Ginseng și proteine de calitate lapte de la vacile de pășune.