Suplimentele alimentare în timpul sarcinii kidsgo
În acest articol:
De ce crește necesarul nutrițional în timpul sarcinii?
Deoarece copilul este hrănit complet prin intermediul cordonului ombilical și ia toate vitaminele și substanțele nutritive din fluxul sanguin al mamei. Organismul nu poate produce vitamine și minerale de la sine; mama trebuie să le ia cu mâncare. De aceea, o dietă bogată în vitamine și minerale este deosebit de importantă în timpul sarcinii. Chiar și o mică deficiență poate avea un impact negativ asupra dezvoltării copilului.
De ce este acidul folic deosebit de important?
Acidul folic este „vitamina mamei” prin excelență. Ajută la diviziunea celulară și este implicat semnificativ în formarea de celule noi. De asemenea, susține formarea de sânge și promovează dezvoltarea creierului. Dacă necesarul de acid folic înainte de sarcină este de 400 µg, acesta crește cu 50% până la 550 până la 600 µg la o femeie însărcinată. Femeile care doresc să aibă copii ar trebui să se asigure că au provizii adecvate înainte de începerea sarcinii, deoarece acidul folic este important pentru dezvoltarea sănătoasă a copilului în primele câteva săptămâni.
Dacă mama nu consumă suficient acid folic, se va simți obosită și slabă. În cazuri extreme, copilul se poate dezvolta chiar necorespunzător. Buza și palatul fisurat, precum și așa-numitul „spate deschis” se datorează lipsei de acid folic.
De ce femeile însărcinate au nevoie de mult fier?
Fierul sprijină aprovizionarea mamei și a copilului cu oxigen vital. Transportă oxigenul din plămâni către sânge și toate organele, în special creierul. Fierul este deosebit de important în ultimele câteva luni, când bebelușul crește rapid și circulația sângelui copilului se acumulează. În plus, mama trebuie să ofere copilului rezerve de fier pentru primele patru luni de viață.
Atât alimentele de origine vegetală, cât și cele de origine animală conțin fier. Cu toate acestea, organismul poate folosi fierul animal mai bine. Dacă există un deficit de fier în timpul sarcinii, simptomele variază de la oboseală și dureri de cap la tulburări de somn și greață. În cazuri extreme, poate duce la anemie, cunoscută sub numele de anemie.
Suplimente alimentare
Supliment alimentar HiPP Mama + DHA
Potrivit producătorului, acoperă întreaga cerință - sub formă de suc pe bază de fructe 100%. Disponibil în farmacii și farmacii.
www.hipp.de
Duopharm Floradix sânge pe bază de plante
previne carența de fier. Disponibil în farmacie sub formă de tablete.
www.floradix.de
Duopharm Florafit
Suc de vitamine pentru aport zilnic. Disponibil în farmacie.
www.floradix.de
Merck Femibion
două produse pentru sarcina timpurie și târzie. Comprimatele sunt disponibile în farmacie.
www.femibion.de
Cum își îndeplinesc femeile însărcinate cerințele de iod?
Toate alimentele care provin din mare sunt în general bogate în iod. Sarea de masă îmbogățită cu iod poate avea, de asemenea, un efect de susținere. În Germania, însă, necesarul crescut de iod în timpul sarcinii nu poate fi acoperit de dieta zilnică. Doar un supliment nutritiv poate garanta acest lucru. Un studiu a constatat că 83% dintre femeile însărcinate au ingerat mai puțin de jumătate din cantitatea recomandată prin dieta lor normală, iar 40% dintre nou-născuți au avut o excreție insuficientă de iod.
Iodul este important pentru întregul metabolism al corpului, în special hormonii tiroidieni. Acestea reglează gestionarea energiei în organism și ajută la descompunerea grăsimilor și proteinelor. Viitoarele mame ar trebui să acorde o atenție deosebită nivelului lor de iod, deoarece deficiența de iod poate duce la o dezvoltare fizică și mentală precară a copilului. Probleme ulterioare de auz și vorbire pot fi cauzate și de deficiența de iod în timpul sarcinii.
Cum pot mânca corect în timpul sarcinii?
În timpul sarcinii, alimentele trebuie să fie cât mai bogate în vitamine și minerale. În același timp, este important un aport echilibrat, nu prea mare de calorii. Experții vorbesc despre alimente „dense în nutrienți”. Fructe proaspete, legume, salate, cartofi, produse din cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi în fiecare zi, precum și pește obișnuit și ocazional carne cu conținut scăzut de grăsimi - acesta este planul ideal de masă în timpul sarcinii.
Cu toate acestea, mineralele și vitaminele din alimente sunt foarte sensibile. O mare parte din ingrediente se pierde prin transport și depozitare. De aceea, ginecologii recomandă adăugarea unui supliment alimentar în meniu în timpul sarcinii.