Supraponderal și omega 3; Simțiți-vă așa; ușoară
Omega 3 sunt așa-numiții acizi grași polinesaturați al căror consum zilnic de 2 până la 3 g/zi va face pentru majoritatea dintre voi o diferență colosală în capacitatea dvs. de a rămâne motivați și de „bună dispoziție”.
Excesul de greutate creează unele tulburări în corpul dumneavoastră, inclusiv o reacție inflamatorie în întregul corp.
Sistemul tău imunitar reacționează ca și cum celulele tale grase ar fi inamici.
Aceasta se activează, ceea ce creează așa-numita inflamație de grad scăzut. Markerii inflamatori în cantități variate vor ataca toate celulele din corp, inclusiv celulele creierului, care ar putea modifica secreția neurotransmițătorilor de dispoziție, cum ar fi serotonina și dopamina.
Cu cât sunteți mai supraponderal, cu atât mâncați o dietă pro-inflamatorie (carne industrială, produse lactate, uleiuri de prăjit precum uleiul de floarea-soarelui și ulei de arahide, porumb, gluten rafinat, zahăr), cu atât se pare că produceți mai puțin aceste neurotransmițători ai dispoziției.
Și dacă produceți serotonină și dopamină insuficiente, starea dvs. de spirit va fluctua foarte mult, eventual intrând într-o stare depresivă, ceea ce, de asemenea, vă înrăutățește comportamentele compulsive.
Cum să ieși ?
De acum înainte, trebuie să faceți tot posibilul pentru a limita această reacție inflamatorie prin limitarea treptată a alimentelor pro-inflamatorii, prin promovarea unei diete antiinflamatoare. Omega 3 sunt precursorii unor puternice antiinflamatoare naturale. Dar atenție, corpul dvs. nu poate produce omega 3, astfel încât stocul dvs. de omega 3 depinde în totalitate de calitatea nutrițională a farfuriei.