Suprimante de pofta de casă 20 de rețete eficiente pentru a vă reduce pofta de mâncare
Aveți tendința de a face gustări în timpul zilei? Vrei să spui „oprește-ți” poftele? aici sunt câteva idei de rețete de suprimare a apetitului de casă simplu și mai elaborat care vă va ajuta să reduceți sau chiar să vă opriți pofta dintre mese! Cele mai multe dintre aceste rețete sunt făcute cu ingrediente care sunt încorporate în cele mai bune și mai eficiente supresoare ale apetitului și pastile pentru suprimarea apetitului.
Ce este un inhibitor de apetit de casă ?
Un inhibitor al apetitului nu ar trebui să vă împiedice să mâncați cu totul. Pe de altă parte, trebuie evita ronțăitul între mese și consumul prea mult la masă. De asemenea, trebuie să fie sărac în calorii și tu aduce un sentiment de sațietate în timp. Printre inhibitorii interesanți ai apetitului, puteți găsi:
- Cei bogați în proteine. Acestea sunt sățioase pe termen lung și durează mult timp pentru a fi digerate.
- Cele care conțin lipide. Alimentele bogate în grăsimi rămân în stomac pentru o lungă perioadă de timp, amânând senzația de foame.
- Cei care conțin pectină (= fibre) ca mărul. În plus față de efectul lor satiant (deoarece fibrele se umflă o dată în stomac), pectinele captează grăsimea și îmbunătățesc tranzitul intestinal.
Folosind rețetele noastre de mai jos, pregătiți supresoare delicioase ale apetitului și tratați-vă în timp ce pierdeți în greutate !
Supresive ale poftei de casă: rețete de pregătit din mers
Iată 10 supresoare de pofta de casă gata în doi pași trei mișcări și foarte eficient în reducerea poftei de mâncare:
- Apă cu lămâie
- oțet de mere
- Lintea
- Lămâie - pepene verde - piure de grapefruit
- Cremă de cacao, lapte de cocos și konjac
- Sos de mere cu șofran
- Băutură de ceai și tei
- Konjac
- Smoothie de mere - lamaie - patrunjel
- Băutură de piper Cayenne și lămâie
Vrei să le pregătești? E foarte simplu. Pentru apa cu lămâie, luați pur și simplu 2 litri de apă, sucul unei lămâi și o crenguță de cimbru. Amestecă aceste ingrediente și gata !
Este recomandabil să beți această băutură dimineața Cu 15 minute înainte de micul dejun. Desigur, dacă ai chef să-l bei ziua, nimic nu te sfătuiește.
Pentru băutura de ceai și lămâie, tăiați pur și simplu 3 tei și adăugați ceaiul verde într-o lingură de ceai. Pune totul într-un recipient și acoperă cu apă rece. Se lasă la infuzat cu 30 de minute înainte de gustare.
Pentru băutura de piper cayenne, amestecați un vârf de piper, două picături de ulei esențial de lămâie și 25 cl de apă.
Completați, mâncați linte în mod regulat și pentru a vă condimenta salatele, folosiți oțet de mere sau beți o linguriță înainte de a mânca.
Vrei să aduci o aromă și o textură diferită mâncărurilor tale? Pariați pe konjac, o plantă care oprește efectiv foamea. Pentru a prepara crema de cacao konjac, diluați 2 lingurițe de cacao în apă fierbinte, adăugați 20 cl de lapte de cocos și 4 plicuri de konjac, apoi amestecați.
În cele din urmă, pentru sosul de mere șofran, etapele sale de preparare sunt aproape la fel ca pentru un compot clasic. Singura diferență: adăugați încă câteva fire de șofran.
Supresivul apetitului de casă: idei de rețete sărate și dulci pentru a contracara foamea
Dacă îți place să gătești, rețetele de casă care suprimă pofta de mâncare de mai jos sunt pentru tine! Cu aceste idei, vă puteți pregăti rețete delicioase, dar mai presus de toate foarte eficient în reducerea poftei de mâncare. Făcute cu alimente sățioase, aceste rețete vă vor oferi o senzație de sațietate și o pierdere în greutate simplă și durabilă.
De aceea, în timpul dietei, supresivele de casă prezentate mai jos vă vor fi de mare ajutor. Sunt, de asemenea, o asociere perfectă cu băuturile care suprimă pofta de mâncare ale căror rețete sunt aici !
Rețeta nr. 1: Mousse de lămâie „ușoară”
Ideal ca gustare, asta mousse de lamaie este gustos și eficient în oprirea foametei. Pentru ao face, înmuiați două foi de gelatină în apă rece și radeți coaja de trei lămâi. Strângeți-le și păstrați 5 cl de suc. Amestecați coaja și sucul cu 250 g de brânză de vaci la 0% grăsime apoi topiți gelatina într-o lingură de apă înainte de a o încorpora. Bateți trei albușuri până se înțepenesc cu 50 g zahăr glazură, apoi adăugați-le delicat în albul de zahăr. Lăsați mousse-ul să se odihnească trei ore la frigider.