Supta Padangusthasana postură înclinată picior în mână - revista Therapeutes
Practica yoga care vizează îmbunătățirea stării de sănătate a început cu mult timp în urmă în India. De atunci, yoga a ajutat mulți oameni să ducă o viață sănătoasă și să nu sufere de condiții de sănătate.
Yoga este compusă din exerciții de respirație, meditație, tehnici de relaxare și exerciții fizice.
Una dintre pozițiile de yoga este poziția înclinată mână în mână sau Supta Padangusthasana în sanscrită. Este foarte ușor de făcut și foarte eficient în îmbunătățirea sănătății spatelui și a coloanei vertebrale.
„Supta înseamnă culcat sau culcat în sanscrită,„ pada ”înseamnă picior sau picior și„ Angushtha ”înseamnă degetul mare. Această poziție este folosită pentru a deschide și întinde picioarele cât mai mult posibil. Mulți oameni practică această asana fără să știe sau să știe numele, ca o întindere. Postura întinsă ajută la îmbunătățirea sănătății mentale și fizice. Iată pașii pentru a efectua această poziție yoga:
Pași:
Precauții de luat:
Iată măsurile de precauție care trebuie luate pentru a putea efectua Supta Padangusthasana în siguranță:
- Dacă suferiți de diaree sau aveți dureri de cap, nu încercați această asana.
- Folosirea unei pături pliate pentru a pune sub cap pentru a ridica este obligatorie pentru persoanele cu tensiune arterială crescută.
Sfaturi pentru începători:
Dacă corpul tău este rigid, poți odihni călcâiul piciorului care este pe podea de un perete. De asemenea, puteți pune o cărămidă de yoga din spumă pe exteriorul piciorului care este în aer și puteți lăsa piciorul pe ea atunci când îl rotiți în lateral. Suportul sub coapsă face ca exercițiile fizice să fie mai puțin dificile pe zona inghinală.