Susțin circulația limfei mele în mod natural - revista Greenweez
Picioare care se umflă, kilograme în plus, celulită, greutate, edem ... Oricare ar fi cauza lor (de exemplu, consecințele dificile ale unei operații, a unui accident, a unei boli ...), ne-am putea lipsi de aceste fenomene, pe care le considerăm pur și simplu inestetice sau că sunt de-a dreptul dureroase ... Este cazul tău? Este posibil să fi fost deja sfătuit să mergeți la înot sau să practicați sporturi nautice. Și poate chiar ți s-a recomandat chiar și drenajul limfatic. Dacă expresia poate fi înfricoșătoare, este pur și simplu o chestiune de a ne scurge limfa, astfel încât să circule corect în corpul nostru. Cuvântul „limfă” nu înseamnă nimic pentru tine? Urmează-mă, îți voi explica ce este, rolul său în corpul nostru ... Și mai presus de toate, cum să păstrezi/restabilești o bună circulație !
Ce este Lymph ?
În mod ciudat, nu vorbim prea multe despre limfă, chiar dacă reprezintă între 8 și 10 litri de lichide în corpul nostru. Pentru a vă face o idee, aceasta este de aproximativ două ori cantitatea de sânge (3,5 până la 5 litri) pe care o conține !
Mai simplu spus, limfa este apa din corpul nostru care se găsește între celule, în organe ... Cu alte cuvinte, este lichidul interstițial. Compoziția sa este destul de vagă, deoarece depinde de locația corpului în cauză.
Limfa este martorul metabolismului celulelor, adică al tuturor schimburilor (nutrienți, dar și deșeuri ...). De asemenea, conține jucătorii din sistemul nostru imunitar (celule albe din sânge, anticorpi etc.).
Cum funcționează limfa ?
Limfa își evacuează deșeurile datorită unui adevărat sistem auxiliar de salubrizare paralel cu sistemul sanguin. Acest sistem se alătură sistemului cardiovascular la nivelul gâtului (vena subclaviană).
În timp ce inima filtrează tot sângele corpului pe minut și începe din nou în fiecare minut nou, sau 7200 de litri pe zi, fluxul de limfă în repaus este de 2 până la 4 litri pe zi. În funcție de activitate și de nevoile acesteia, acest debit poate crește la 16 până la 20 de litri pe zi.
Sistemul limfatic este alcătuit din capilare, vase și noduri
Capilare limfatice, spre deosebire de capilarele sanguine care permit schimbul de molecule mici, colectarea deșeurilor pe scară largă: proteine, grăsimi, bacterii, microbi, viruși ... (în plus, ceea ce nu poate fi evacuat ... riscă să creeze atacuri).
Vasele limfatice transportă limfa capturată, traseul său este încă în sus. Debitul este asigurat de peristaltism (contracția progresivă a unei fibre musculare în interiorul vaselor, gestionată de sistemul nervos autonom, la fiecare 5 până la 7 secunde).
Deșeurile sunt grele, urcarea dificilă ...
Ganglionii limfatici sunt în ceea ce le privește centre de purificare unde ajunge această limfă încărcată, stagnează acolo, se filtrează ... Acești ganglioni fac parte, de asemenea, din organele în care sunt formate celulele albe din sânge (= imunitate). Astfel, limfa curățată va fi, de asemenea, îmbogățită în celule imune înainte de a fi returnată printr-un vas în sistemul sanguin.
Respinsă astfel în sânge chiar înainte de inimă, componentele sale vor fi tratate la rândul lor, apoi vor fi reinjectate în mediul interstițial ... Acesta este ciclul său.
Pentru un echilibru bun al schimburilor noastre celulare, avem nevoie de un mediu limfatic sănătos, adică de o circulație fluidă a limfei, care poate fi astfel curățată în mod regulat.
De unde știu dacă limfa mea circulă bine ?
Un mic test:
Aplicați cu degetul pe o zonă pe care o considerați umflată.
Dacă urmele presiunii persistă câteva secunde, cu siguranță aveți puțin edem: acumulați apă în corpul vostru ...
Câteva întrebări pe care mi le pot pune:
- Când te trezești, fața îți este umflată, pleoapele umflate ?
- Aveți probleme cu scoaterea inelelor noaptea, iar șosetele vă lasă o urmă profundă pe banda elastică ?
- Te ridici de mai multe ori noaptea pentru a urina ?
- Ați avut restricții alimentare, exerciții fizice care nu v-au permis să slăbiți ...
Aceste întrebări vă pot indica o circulație slabă a limfei. Rețineți, totuși, că, dacă vă aflați într-o perioadă de dezechilibru hormonal (sarcină, menopauză, tratament cu progestativ, pilule dozate greșit, hipotiroidism etc.), nu este surprinzător faptul că există consecințe asupra circulației limfatice. Discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Facilitează circulația limfatică
Prin relaxare
Sistemul limfatic distribuit pe tot corpul nostru este condus de mișcările peristaltice ale vaselor sale, dar și de toate mișcările organice gestionate de sistemul nostru nervos simpatic, digestie, respirație, circulația sângelui ...
Când suntem stresați, adrenalina secretată ne spasmează mușchii, încetinește digestia, crește tensiunea arterială și încetinește circulația venoasă ... Strecurarea sistemului nostru limfatic. Prin urmare, stimularea sistemului nervos parasimpatic va ajuta la restabilirea unei bune circulații limfatice.