Tabata Cum să slăbești cu metoda Tabata; TnaciT

Nu-ți place sportul ?

Ideea de a merge la o sală de sport te face să transpiri din timp ?

Crezi că zilele tale sunt destul de grele fără a adăuga stresul sportului ?

Nu doriți să adăugați efort la efort ?

Dar ai auzit vreodată de o metodă de antrenament care durează doar 4 minute ?

O metodă care îți permite să transpiri mai mult de o oră de jogging și asta în doar 4 minute !
Cu Tabata, veți practica sportul în mod diferit pentru mai multe beneficii.

Acest articol este un ghid complet pentru a vă arăta cum să nu mai pierdeți timpul și, în cele din urmă, să vă atingeți obiectivele fizice.

Vei descoperi:

Cea mai rapidă metodă de slăbit
Numeroasele avantaje ale acestei metode
Cum se practică această metodă

Pierderea în greutate în 4 minute este posibilă !

Primă: Am creat pachetul pentru scăderea în greutate pentru a vă ajuta să pierdeți grăsime și să vă îmbunătățiți sănătatea. Veți găsi 3 sesiuni cu instrucțiuni pentru efectuarea corectă a exercițiilor precum și 3 rețete sănătoase și delicioase.
Faceți clic aici pentru a primi pachetul

Tabata: ce este ?

Metoda Tabata poartă numele creatorului său: Izumi Tabata. Un medic și cercetător japonez care s-a bazat pe cele mai recente studii științifice despre modul în care corpul arde calorii în timpul exercițiului.

În anii 1990, echipele profesorului Tabata au efectuat studii pe grupuri de indivizi supuși ritmurilor diferite în timpul aceleiași activități sportive. Aceste studii au arătat că beneficiile fizice ale antrenamentului cardio tradițional de intensitate moderată sunt mai mic decât antrenamentul la intervale. În studii, a consumat grupul de indivizi care s-au angajat în antrenamente la intervale mai multa grasime că grupul a fost supus unei sesiuni de cardio tradițional.

Dacă ați mai făcut sesiuni de cardio, ați auzit probabil de HIIT (High Intensity Interval Training). În franceză, s-ar traduce ca antrenament pe intervale de intensitate mare. Puteți citi articolul pe care l-am scris pe el dacă doriți să aflați mai multe despre HIIT.

Intervalele sunt cele care fac diferența în arderea grăsimilor.

Antrenamentul Tabata se bazează pe același principiu ca și HIIT: perioade scurte de efort intens, alternând cu perioade scurte de odihnă, care vă vor permite să vă recuperați pentru a vă restabili complet imediat după.

Când vine vorba de pierderea de grăsime, această practică este optimă. Vei consuma de nouă ori mai mult grăsime decât în timpul unui antrenament tradițional, cum ar fi o oră pe bicicletă.

Avantajele Tabatei

Toate studiile efectuate arată că Tabata crește semnificativ arderea grăsimilor, comparativ cu practicarea aceluiași sport fără intervale.

Dar asta nu este tot. Această metodă are și alte avantaje și dacă nu-ți place sportul, îți va plăcea Tabata:

Este rapid, 4 minute pentru un antrenament sunt uniforme mai mult decât rapid.
Intervalele favorizează pierderea în greutate prin reducerea grăsimii subcutanate. Grăsime abdominală, ce.
Sistemul cardiovascular și rezistența respiratorie vor fi îmbunătățite semnificativ pe parcursul ședințelor.
Îți vei dezvolta masa musculară și, prin urmare, vei crește metabolismul bazal. Rezultat: vei arde mai multe calorii în repaus.
Veți pierde în greutate în timp ce vă veți bucura de toate beneficiile sportului.
Nu este nevoie de echipament, ai deja tot ce ai nevoie asupra ta: propriul tău corp. Pentru a începe, este simplu, tot ce aveți nevoie este motivația dvs. și temporizatorul de pe telefon.
Exercițiul, suntem de acord, este în primul rând un efort. Dar când faci mișcare, corpul tău produce endorfine. Și acesta este un medicament natural care produce te simti mult mai bine după aceea înainte. Mulțumesc endorfine !