Tabelul cu informații nutriționale al caloriilor de grâu comun sau Triticum aestivum aestivum de grâu,

Grâul comun sau Triticum aestivum aestivum de grâu, cunoscut și sub denumirea de Grâu sau grâu Triticum aestivum aestivum, este puțin întreg obținut prin fierberea grâului, apoi uscarea acestuia și tare în diferite dimensiuni, făcându-l un bob. Grâul comun sau grâul Triticum aestivum aestivum este un aliment de bază în regiunile vestice și mediteraneene. Grâul comun sau grâul Triticum aestivum aestivum este un ingredient obișnuit în Tabbouleh și falafels, turnând un pumn comestibil, precum și o aromă de pământ și nuci. Bogat în carbohidrați și proteine complexe, grâu comun sau grâu Triticum aestivum aestivum este un superaliment care trebuie inclus în mesele persoanelor care urmează o dietă cu fructe și vegani, precum și a persoanelor care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul Informații nutriționale pentru grâul comun sau Triticum aestivum aestivum de grâu

Porție 1 cană gătită fără spectru adăugat (182 g)
Per porție% din cifrele zilnice * în porție

Calorii 151
Calorii din grăsime 4
Grăsime totală 0,4 g 1
Grăsimi saturate 0,1g 0
Grăsimi polinesaturate 2 mg 0,5% 0
Grăsimi monoinsaturate 2,2 mg 0% 0
Colesterol 0mg 0% 0
Sodiu 9mg 0% 0
Potasiu 123,76 mg 3,5% 3,9
Carbohidrați 31,1g 18% Carbohidrați
Fibre alimentare 8.2g 33
Zaharuri 0,4g
Proteine 4.3g
Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
Calciu 3% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Glucidele din grâul comun sau din grâul Triticum aestivum aestivum

O cană de grâu comun gătit sau de grâu Triticum aestivum aestivum împrumută 151 de calorii și 33,8 atomi de carbohidrați. Mâncarea dă 8 grame și o cantitate foarte mică de zahăr natural (0,2 grame). Restul glucidelor din grâul comun sau din grâul Triticum aestivum aestivum este amidon.

Deși grâul comun sau Triticum aestivum aestivum de grâu nu este, prin urmare, un aliment care necesită carbohidrați, va fi important să subliniem că acesta conține o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsimile din grâul comun sau Triticum aestivum aestivum din grâu

Există o cantitate mică (mai puțin de un gram) de grăsime rămasă în grâul comun sau în grâul Triticum aestivum aestivum atunci când este preparat fără ulei, precum și unt suplimentar.

Proteine din grâu comun sau Triticum aestivum aestivum din grâu

O singură porție de grâu comun sau de grâu Triticum aestivum aestivum oferă 5,6 grame de proteine sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienții din grâul comun sau Triticum aestivum aestivum din grâu

Grâul comun sau grâul Triticum aestivum aestivum este o sursă și este, de asemenea, vitaminele B. Grâul comun sau grâul Triticum aestivum aestivum este, de asemenea, o sursă bună de mangan, fosfor, seleniu .

Beneficii pentru sănătate