Tabelul de greutate ideal pentru femei, în funcție de morfologie și mărime
Una dintre întrebările pe care și le pun multe femei este: „Cât ar trebui să fie greutatea mea ideală?” Cu toate acestea, există o mare diferență între greutatea dorită și greutatea ideală. În timp ce greutatea dorită poate fi adesea nesănătoasă, greutatea ideală este cea de care are nevoie corpul pentru o funcționare optimă. În acest articol veți cunoaște greutatea ideală și cum să o calculați !
Unii profesioniști din domeniul sănătății sugerează că calcularea indicelui de masă corporală (IMC) este cel mai bun mod de a decide dacă greutatea corporală este ideală.
Este bine să ne amintim că greutatea ideală a unei persoane poate fi complet diferită de cea a alteia. Dacă vă comparați cu familia și prietenii, riscați să vizați prea sus sau prea jos.
Cum se determină greutatea ?
Înălțimea, sexul, grăsimea și compoziția musculară și structura osoasă sunt factori care intră în greutatea ideală. Există diferite instrumente care vă ajută să îl cunoașteți. Unul dintre cele mai populare este IMC. Folosește o formulă care implică înălțimea și greutatea ta.
Pentru a calcula IMC, împărțiți-vă greutatea în kilograme la înălțimea dvs. în metri pătrate.
IMC = greutate/înălțime pătrată
De exemplu, dacă cântăriți 60 de kilograme și măsurați 1m65, IMC-ul dvs. este după cum urmează: IMC = 60/(1,65 x 1,65) = 20,06
După ce vă cunoașteți IMC, verificați acest lucru pentru a determina unde se află:
- Subponderalitate: sub 18,5
- Normal: între 18,5 și 24,9
- Supraponderalitate: între 25,0 și 29,9
- Obezi: peste 30 de ani
În timp ce această metodă oferă un bun punct de plecare, IMC-ul dvs. poate să nu fie întotdeauna cea mai precisă măsură a greutății dvs. ideale. De ce ? Se reduce la factori precum forma corpului, compoziția musculară și vârsta ta.