Tahin sau piure de susan valori nutritive - alimente și nutriție

Macro-nutrienți

tahini sau piure de susan conține la 100 de grame o proporție medie de carbohidrați, proporții abundente de proteine ​​și cantități abundente de lipide. Macro-nutrienții pe care îi conține pot contribui la furnizarea de energie celulelor, la construirea și menținerea țesutului muscular și osos și la construirea și menținerea țesutului muscular și osos. Prezintă foarte puternic valorile nutritive care vă sunt prezentate mai târziu pe această pagină de analiză.

Macronutrienți: carbohidrați, lipide, proteine, fibre, zaharuri

Denumire	Conținut mediu	ANC H ANC F
Glucidele	13,8 g	4,2% 4,8%
- cu zahar	0,49 g	- -
Proteină	- g	17,5% 22,4%
Lipidele	53,4 g	55,1% 80,9%
Fibrele	7 g	23,3% 23,3%
Apă	3,03 g	- -
Polioli total	- mg	- -
Cenusa	5,05 mg	- -

Calorii (în Kcal)

tahini sau piure de susan are pentru aproximativ 100 g 607 Kcalorii, ceea ce constituie un aport caloric foarte mare.

Dacă scopul este să slăbești, este foarte util să verifici indicele glicemic al alimentelor (vezi alte valori nutriționale în partea de jos a paginii). Dar dacă scopul dorit este de a câștiga masă, va fi necesar să adoptați o dietă sănătoasă prin integrarea macronutrienților în cantități adecvate (carbohidrați, proteine, lipide).

Această imagine reprezintă necesarul mediu de energie. Necesarul de calorii poate fi modificat în funcție de activitatea și caracteristicile fizice ale unei persoane.

Lipidele

Analiza lipidelor ne spune că majoritatea lipidelor sale sunt acizi grași polinesaturați. Este relevant să verificați raportul omega-6/omega-3 pentru a nu-l deranja.

Valori nutriționale: diferite lipide și grăsimi

Denumire	Conținut mediu	ANC H ANC F
Acizi grași saturați	7,48 g	93,5% 93,5%
Acizi grași mononesaturați	20,2 g	101,0% 101,0%
- Omega-9	- g	-% -%
Acizi grași polinesaturați	23,4 g	468,0% 100%
- Omega-6 (AL)	- g	-% -%
- Omega-3 (ALA)	- g	-% -%
- DHA	0 mg	0,0% 0,0%
- EPA	0 mg	0,0% 0,0%

---