Tai Chi Descoperirea încetinirii - FIT FOR FUN

Tai Chi, programul tradițional al exercițiilor fizice chinezești, are un efect pozitiv asupra corpului, minții și sufletului. Decelerează și contracarează stresul - perfect pentru a seta un contrapunct în timpurile noastre de mișcare rapidă!

Doctrina chineză a mântuirii numește „Chi” energia vieții care funcționează și curge în fiecare persoană. Dacă acest flux este perturbat, pot apărea plângeri și boli psihice și fizice. Exercițiile de Tai Chi, cunoscute și sub denumirea de „box de umbră”, sunt un mijloc încercat de a readuce energiile vitale din corp în armonie și de a promova astfel seninătatea și sănătatea. Tai Chi este doar unul dintre cele trei sute de sisteme de mișcare tradiționale chineze de arte marțiale. Tai Chi Chuan, numele complet actual al programului, înseamnă ceva de genul „cel mai înalt principiu al pumnului”.

Se potrivesc cu yin și yang

Majoritatea practicanților de Tai Chi de astăzi nu se concentrează pe arta marțială, ci mai degrabă pe aspectul sănătății. Abilitățile de luptă au rămas astăzi în spate. Mai degrabă, corpul și mintea ar trebui aduse în echilibru prin intermediul diferitelor secvențe de mișcări, numite și „forme” - la fel cum forțele duale ale Yin și Yang ar trebui să intre în echilibru. Poziția articulară este foarte mult luată în considerare pentru a optimiza statica corpului. În consecință, mușchii funcționează mai eficient - și acest lucru are, de asemenea, un efect pozitiv asupra relaxării capului și a corpului.

Formele deja menționate în Tai Chi sunt secvențe ale celor mai variate tipare de mișcare - nu de puține ori se bazează pe anumite figuri și imagini. De exemplu: „Îmbrățișează tigrul” sau „Șarpele la umbra vulturului”, „Pașii arcului” și „Mâinile norilor”. În antrenamentul de Tai Chi, aceste forme sunt practicate din nou și din nou până când sunt complet interiorizate și le puteți repeta practic în somn. Similar cu multe discipline de arte marțiale, există și multe stiluri și curente diferite în Tai Chi. Stilul Yang, care se caracterizează prin mișcările caracteristice lente și curgătoare, este foarte bine cunoscut și cel mai răspândit astăzi la nivel mondial. Stilurile care implică mișcări explozive, rapide sunt rareori practicate în această țară. În Europa, așa-numita formă de la Beijing a prevalat. A fost compilat în 1956 de Comitetul Național Sportiv din China, din diferite forme de Tai Chi. Baza este formată din 24 de secvențe de exerciții, care se bazează logic unul pe celălalt în ceea ce privește severitatea și sunt ușor de înțeles chiar și pentru începători.

Tai Chi pentru începători

Până în secolul al XIX-lea, Tai Chi a fost în mare parte predat și transmis în familii și mănăstiri. La început existau doar secvențe relativ lungi de mișcări în Tai Chi. Aceste forme au durat o oră și jumătate bune pe unitate de exercițiu. Din cauza lipsei de timp care predomină astăzi pentru mulți oameni, totuși, s-au dezvoltat treptat forme scurte care durează doar 15 minute. Acest lucru și-a sporit imens popularitatea: Tai Chi și-a început triumful la nivel mondial în secolul trecut și, în cele din urmă, și-a găsit drumul spre noi. Cursurile pentru începători și degustători pot fi găsite în numeroase cluburi și în centre de educație pentru adulți. Unele companii de asigurări de sănătate oferă, de asemenea, cursuri corespunzătoare sau rambursează costurile.

Sfaturi pentru a începe:

Rezervați mai întâi o lecție de probă sau un curs de probă. Astfel puteți afla dacă tai chi este cu adevărat ceea ce vă imaginați că este și dacă vă simțiți capabil să-l practicați.
Tai Chi are sens numai dacă îl practicați frecvent și regulat. Aveți 15-20 de minute pe zi pentru asta?
Profesorul tai chi ar fi trebuit să practice de mulți ani.
Nu săriți între stiluri, mai ales la început, sau continuați să schimbați profesorii. Mai întâi, alegeți un stil și rămâneți cu el.
Portalul european pentru Tai Chi și Qigong oferă o căutare de profesori pentru orașe aici.