Taitei chinezi cu pui panificat taitei asiatici prajiti; IQs Kitchen

Taitei chinezi cu pui pane | Taitei asiatici prajiti

400 Kcal | 25g proteine ​​| 55g carbohidrați | 11g grăsime

taitei

Salut, iubirea mea,

iubesc bucătăria asiatică! Este atât de versatilă, multe rețete sunt foarte ușoare și rapide și au un gust delicios!

Sper că vă place să copiați rețeta !

Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!

Ingrediente (2 porții)

  • 120g taitei chinezi mie
  • 100g bucăți de file de piept de pui
  • 1 ou
  • 1 linguriță amidon de porumb
  • 3 linguri sos de soia
  • 2 lingurite de ulei de cocos
  • ½ ceapă
  • 3 ciuperci brune
  • 50g fasole verde
  • 1 morcov
  • ½ boia
  • 1 lingură semințe de susan

pregătire

  1. Pregătiți pastele conform instrucțiunilor de ambalare, scurgeți-le și puneți-le deoparte.
  2. Bateți oul într-un castron cu o lingură de sos de soia. Rolați bucățile de file de pui într-un pic de amidon de porumb și apoi adăugați la amestecul de ouă.
  3. Se taie grosolan legumele și/sau se taie fâșii și se lasă deoparte.
  4. Încălziți 1 linguriță de ulei de cocos într-un wok și prăjiți puiul în el. Salvați amestecul rămas de ouă. De îndată ce carnea este gata, puneți-o deoparte pe o farfurie, adăugați puțin mai mult ulei de cocos în tigaia fierbinte și coaceți legumele timp de aproximativ 6-8 minute, întorcându-le constant. Se adaugă 2 linguri de sos de soia și se sotează încă un minut.
  5. Împingeți legumele până la marginea cratiței și lăsați oul să se așeze în ea, apoi amestecați cu legumele și adăugați puiul și căleți-l pentru alte 2 minute.
  6. Acum adăugați tăiței și împăturiți-l în legume.
  7. Se presară cu semințe de susan și se servește.

Valori nutriționale (pe porție)

  • 400 kcal
  • 25g proteine
  • 55g de carbohidrați
  • 11g grăsime

Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!