Talentul general care „merge” 5 motive pentru care ar trebui să mergi la mers!
Vrei să te miști mai mult, să devii mai activ și mai sănătos ... dar pur și simplu nu-ți place să alergi? Nicio problemă - vă puteți îmbunătăți și fitnessul prin mers.
Iată 5 motive convingătoare pentru care ar trebui să mergeți la mersul pe jos în viitor:
1) Nu aveți nevoie de echipamente scumpe
Ridică-te acum și începe să mergi - este atât de simplu. Nu ai nevoie de echipamente scumpe sau de ținute speciale de antrenament. Desigur, este util să purtați pantofi casual în loc de tocuri înalte, de exemplu, dacă aveți vreau să fac o plimbare de putere. Dar o scurtă plimbare după prânz se poate face chiar și în haine de lucru.
2) Puteți merge oricând, oriunde
Marele lucru legat de mers pe jos? Puteți face acest lucru oricând, oriunde. Parcați mașina mai departe de birou, coborâți o stație mai devreme, mergeți la următorul supermarket, luați scările în locul liftului: Aducerea mai multă mișcare în viața de zi cu zi nu este deloc dificilă!
3) Mersul te ajută să slăbești
Știați că - în funcție de greutatea și nivelul de fitness - puteți arde în jur de 200 până la 400 de calorii pe oră de mers? Dacă vrei să slăbești, dar alergatul este (încă) prea obositor pentru tine, mersul pe jos este o alternativă excelentă .
Pentru rezultate și mai bune, ar trebui să mergeți în sus: încercați să urcați scările sau să mergeți pe banda de alergat, unde setați o înclinație. Acest lucru activează miezul corpului și întărește coapsele și fesele.
4) Vă ajută să vă curățați mintea
Dar mersul pe jos nu este numai bun pentru fitness, ci și componenta psihologică joacă un rol important: mișcarea vă poate ajuta să vă opriți mai bine. Data viitoare când vă lăsați pe canapea cu o pungă de așchii după muncă și doriți să ridicați telecomanda pentru a vă lăsa capul, încercați opțiunea sănătoasă de mers pe jos.
5) Mișcarea te face fericit!
Cu cât faci mai mulți pași în fiecare zi, cu atât vei fi mai fericit. Acest lucru este confirmat de un studiu realizat de Universitatea de Stat din California. De ce? Activitatea fizică eliberează endorfine (hormoni ai fericirii) în organism.
Așa că acum știi de ce ar trebui să mergi mai mult în viitor! Și cine știe, poate că veți merge curând la plimbări zilnice? 🙂