Tastele d; o ghemuit de succes; Lotus; Buzele imi sunt pecetluite

lotus

Vă oferim cheile unei ghemuituri de succes: cum să ai o postură corectă pentru a face eficientă această mișcare cu multe beneficii. Coapsele și fesele îți vor spune mulțumesc !

Ghemuiem genuflexiunile

Ghemuitul: această mișcare este atât de cunoscută încât a devenit aproape un mod de viață! În toate programele sportive, pe Instagram, Pinterest etc. toate femeile acelea tinere care își arată fesele uneori excesiv de dolofane. Toți sunt de acord asupra unui singur punct: datorită genuflexiunilor. După cum am detaliat în articolul nostru Program pentru o fesă fermă și plinuță aici, ghemuitul are, printre altele, capacitatea de a lucra mușchiul numit „gluteus minimus”, care conturează fundul feselor.

Tehnica de bază a ghemuitului

Ghemuitul nu este complicat, dar necesită o tehnică precisă pentru a nu te răni. Pentru a începe, este recomandat să faceți ghemuitul fără sarcină. Odată ce doar mișcarea este dobândită, puteți apoi să lăsați și să complicați lucrul pentru a fi mai eficient. Vă recomandăm să aveți o oglindă pentru a vă putea corecta.