Te poți „întări” împotriva răcelilor Anul științific Cercetarea sănătății
„Evitarea contactului apropiat și prelungit cu persoanele bolnave protejează împotriva transmiterii.”
„Cei care au un sistem imunitar slab sunt mai susceptibili la răceli”.
„Sportul este, de asemenea, un factor important de protecție împotriva răcelilor.”
Te poți „întări” împotriva răcelilor?
Peter Kardos: Un stil de viață sănătos, evitarea fumului de țigară (activ sau pasiv), o dietă echilibrată și sănătoasă și exerciții fizice contribuie la creșterea rezistenței. Aerul uscat și rece pare să favorizeze răcelile - conform denumirii de „răceală obișnuită” -. Acestea sunt infecții, în marea majoritate a cazurilor, infecții virale care pot fi transmise. Evitarea contactului apropiat și prelungit cu persoanele bolnave protejează împotriva transmiterii. Pe de altă parte, infecții frecvente, de ex. în grădiniță în timp o anumită imunitate (rezistență).
Melanie Königshoff: De regulă, persoanele care au un sistem imunitar slab sunt mai susceptibile la răceli. Dar și factori precum stresul, lipsa somnului, bolile, stresul excesiv în sporturile de anduranță și contactul crescut cu copiii sau mulțimile mari (de exemplu, atunci când călătoriți în autobuz și metrou) pot duce la o susceptibilitate crescută sau la creșterea riscului de infecție.
Cea mai bună modalitate de a vă întări este să luați în considerare acești factori de risc în stilul dvs. de viață personal: sistemul imunitar poate fi întărit printr-un exercițiu suficient în aer curat, un somn suficient și o dietă echilibrată, cu suficiente vitamine și substanțe nutritive.
Robert Bals: Da, un stil de viață activ cu o dietă echilibrată și activitate fizică sunt importante pentru a menține sistemul imunitar puternic. Există studii privind nutriția care arată că o dietă echilibrată reduce numărul de răceli. În special, o cantitate suficientă de vitamina D în lunile de iarnă pare a fi importantă pentru a proteja împotriva răcelilor. Sportul este, de asemenea, un factor important de protecție împotriva răcelilor, acest lucru se aplică persoanelor sănătoase și mai ales bolnavilor cronici.