Teama de a pierde 5 simptome și 10 sfaturi pentru a le depăși

Vă cunoaștem cu toții într-un fel: frica de pierdere. Dar devine problematic doar atunci când este folosit în viața de zi cu zi, în special în relații, Prevală. Desigur, există și căi și mijloace, Să lucrezi singur sau împreună cu partenerul tău asupra fricii de pierdere. Dar ce anume este frica de pierdere și cum poate fi cel mai bine depășită? Puteți afla aici!

conţinut

De unde vine frica de pierdere?

Adesea minte motiv pentru frica excesivă de pierdere deja în copilărie. Orice experiență de genul acesta Moartea unui părinte sau Separarea părinților, poate copilul devreme traumatiza. Când nu există nicio modalitate de a rezolva acest lucru, Astfel de experiențe pot modela copilul și pot duce la o teamă puternică de pierdere la vârsta adultă. Mai departe Cauze ale fricii de pierdere sunt de exemplu:

părinți prea anxioși
depresiuni
Neajutorarea îngrijitorilor
stimă de sine scazută
Partenerul trișează
Lipsa securității și securității în copilărie

Puteți recunoaște frica de pierdere prin aceste simptome

1. Gelozie

Dacă cineva te află deja în faza ta gelos Dacă întâlnești alți bărbați ca femeie, de exemplu, acesta este un semn al fricii de pierdere din partea celeilalte persoane. De asemenea, în relații, acest lucru se întâmplă adesea atunci când partenerul devine gelos foarte repede atunci când întâlnești prieteni sau ai colegi de muncă cu care te descurci bine.

2. Neîncredere și control constant

Oamenii afectați au tendința de a, Dorind să știu permanent ce face partenerul și unde este. De multe ori Apelurile telefonice devin rapid un fel de interogatoriu și lucruri precum petrecerea timpului cu prietenii sau mersul la o petrecere seara pot fi foarte rapide disputa sau chiar asta apariția bruscă a persoanei în cauză sfârșesc. De asemenea scotocind prin telefonul mobil sau laptop a partenerului este ceva ce cei afectați tind să facă.

3. Caut confirmare

Oamenii cu frică de pierdere au nevoie confirmare continuă din partea partenerului dvs.. Acest lucru se poate referi la externi și se poate referi la întrebări precum „Încă mă găsești atractiv? Nu ați spus nimic despre noua mea jachetă „sau ați comentat întrebări de genul„Ma mai iubesti?„Dacă partenerul nu exprimă acest lucru în mod regulat. Persoanele cu frică de pierdere reacționează frecvent respingător sau insultat pe o presupusă atenție insuficientă.

4. Dependența emoțională

Pentru persoanele cu frică de pierdere, există riscul ca imediat după prima întâlnire, de ex. o intalnire, a fi implicat emoțional. Deja aici începe că unul este îndreptat doar către celălalt și se renunță rapid la propriile libertăți. Același lucru este valabil și în relații: de multe ori întreaga viață este îndreptată către partener și propriile interese sunt complet neglijate și puse deoparte.

5. Suporturi

Pentru persoanele cărora le este foarte frică de pierdere, Relațiile din trecut pot fi, de asemenea, o problemă. De obicei, au probleme mari pentru a trece peste o relație pe termen lung și se pot bucura să vorbească despre dragostea trecută la noi întâlniri. De asemenea, ar putea O nouă întâlnire poate fi rapid afectată de agățarea excesivă și se poate simți rapid constrânsă.

Depășirea fricii de pierdere: aceste 7 sfaturi vă vor ajuta

1. Recunoaște-ți propriile tipare comportamentale

Până acum ați avut atitudinea că celelalte persoane sunt de vină pentru eșecul întâlnirii? Primul pas în direcția corectă este conștiința de sine. Încerca reflectă asupra ta și să recunoască unde comportamentul tău ar putea provoca disconfort. pentru că numai atunci când îți recunoști propriile probleme poți lucra la ele și căutați soluții.

2. Cercetarea cauzei radiculare

În continuare este important ca. Identificați cauzele propriei frici de pierdere. Simți că, de exemplu, separarea părinților în timpul copilăriei te-ar putea afecta? Încercați să vă împăcați cu această experiență și să o separați în mod clar de prezent. Conștientizează-ți pierderile din copilărie sau chiar înșelând un partener anterior nu ai nimic de-a face cu partenerul tău actual.

3. Formulează frici

Pentru a depăși fricile poate fi foarte util pentru persoana în cauză, pentru a pune acest lucru în cuvinte. De exemplu, a jurnal, în care voi toți Scrieți griji, frici și sentimente negative poate sa. Pentru că asta Formularea propriilor gânduri iar sentimentele pot ajuta foarte bine la asta, să te înțelegi mai bine și, ca urmare, ușurează munca pe tine. Incearca-l!

4. Puneți accentul pe pozitiv

Prea des te lași să mergi pe cont propriu direcționează și captează gânduri negative, astfel încât să nu existe loc pentru sentimente pozitive. Și aici poate fi foarte util să ții un jurnal: Notează trei lucruri pe zi pentru care ești recunoscător, pentru care vrei să lucrezi sau care te-au făcut fericit astăzi. Veți observa cum acest lucru este bun pentru mentalitatea dvs.!

5. Meditație pentru ameliorarea stresului

De asemenea meditaţie poate fi un bun mijloc de a Reduceți stresul și calmați-vă gândurile. De obicei este nevoie de o anumită practică, dar există și cursuri, cărți sau CD-uri pentru începători. Odată ce ați încercat mâna, meditația poate fi o modalitate minunată de a vă deplasa a se relaxa și scoate-ți gândurile negative din minte.

6. Psihoterapie

A psihoterapie Este posibil cea mai eficientă metodă, să înfrunți propria ta frică de pierdere și să o depășești. Un terapeut poate face una ajutor profesional ceea ce este necesar în caz de îndoială dacă există prea multă frică de pierdere. Există diferite forme de terapie, deci ar trebui să vă informați în prealabil și să aranjați o lecție de încercare. Deci, puteți vedea ce este potrivit pentru dvs. și combaterea fricii.

7. Iubirea de sine

Oamenii cu frică de pierdere au adesea unul stima de sine scăzută și stima de sine. Deci, este important să înveți, cum să te iubești pe tine însuți. De asemenea, ar trebui să fim atenți la acest lucru și Încercați să vă direcționați propriile gânduri, pentru a nu deriva întotdeauna în procese de gândire negative. În acest caz a psihoterapie ajuta, dar poate și Conversații cu prietenii sau să faci ceva bun pentru tine fii primii pași în direcția corectă.

Teama partenerului de pierdere: cum să o rezolți corect

1. Încurajare și sprijin

Dacă aveți un partener de pierdere înfricoșător, ar trebui nu critica, ci arată-i înțelegere și încurajează-l să lucreze la problemele sale. Asta te include și pe tine Sprijină-ți partenerul în acest sens ar trebui fără propriile nevoi pierde-o din vedere.

2. Creează-ți spațiu

De asemenea, dacă doriți să vă ajutați partenerul cât mai bine, este uimitor important, Să nu vă pierdeți din vedere propriile nevoi și să vă creați spațiu.

3. Comunicare

A și O cu un partener care se teme de pierdere comunicare. Care include, să vorbim împreună despre grijile și temerile partenerului și lucrează la asta. Totuși, aceasta include și, Comunică deschis atunci când vrei să faci ceva singur și marcați limitele. Spune-i partenerului tău că este Ai încredere în tine poate și că o seară cu prietenii de exemplu nu trisa mijloace.

Concluzie

A face față fricii de pierdere începe întotdeauna de la tine. Incearca Căutați cauzele anxietății voastre și începeți să vă creați Direcționarea conștientă a gândurilor într-o direcție pozitivă. Încearcă întotdeauna deschis și cu partenerul tău comunica și încearcă și el înţelegere a contracara. Există multe moduri în care te poți plăcea pe tine sau ca pe tine să vă susțină în depășirea fricii de pierdere poate sa. Este important să nu renunți și să lucrezi la tine în mod continuu. O poți face!