Tehnici de purificare a yoga Exercițiile de purificare a yoga (Kriyas)

Potrivit unor profesori de yoga, tehnicile de purificare sunt în sistemul Hatha Yoga să fie clasificat ca fiind mai important decât asanele .

Stimularea focului digestiv prin ritualurile de curățare yoga descrise aici este deosebit de importantă, altfel oamenii se vor îmbolnăvi. Aceasta amintește de zicala „Moartea stă în intestin”. Varisara Dhauti (irigații colonice) și Agnisara Dhauti (mișcare abdominală rapidă) sunt accentuate în mod deosebit. O clismă obișnuită face parte din multe tradiții de vindecare.

În zilele noastre ne curățăm dinții, desigur. Conform scripturilor străvechi, ar trebui să vă curățați limba și urechile în fiecare zi și să faceți crestătura frunții un mic masaj.

Pradipika 02-20 Ca rezultat al purificării canalelor (Nadis), respirația poate fi ținută după bunul plac, focul digestiv se aprinde, sunetul subtil (Nada) se manifestă și corpul devine liber de boli.

Aici: Instrucțiunile originale pentru tehnicile de curățare yoga

În cel de-al doilea capitol al Hatha Yoga Pradipika, Svatmarana numește șase exerciții de purificare care sunt destinate pregătirii corpului yoghinului pentru realizarea consacrărilor superioare, pentru a asigura o sănătate bună. Gheranda Samhita are, de asemenea, diviziunea din 6 părți, dar exercițiile de curățare sunt extinse, subdivizate și uneori diferă de instrucțiunile din Pradipika.

Aici puteți găsi versetele respective, precum și explicații, sfaturi și videoclipuri pentru individul „Kriyas/Shatkarmas”.

Cele 7 exerciții de curățare

Curățarea stomacului (Dhauti),
Curățarea colonului (Basti),
Curățarea nazală (neti),
Curățarea ochilor (Trataka),
Curățarea intestinului subțire (Nauli sau Lauliki),
Curățarea plămânilor (Kapalabhati).
Curățarea rectală (Cakri)

Regula generală

Unele dintre tehnicile de curățare pot fi dăunătoare sănătății dacă sunt efectuate incorect și, prin urmare, tehnicile de curățare ar trebui învățate de la un expert. De asemenea, este recomandabil să consultați un medic înainte de a începe ritualurile de curățare. Pot exista motive pentru a evita o tehnică de curățare. De exemplu, unele persoane cu boli de inimă nu au voie să bea prea multă apă.

Video introductiv

Versete generale din Hatha Yoga Pradipika despre exercițiile de purificare:

02-21 Dacă sunteți supraponderal sau aveți zgură, cele șase exerciții de curățare trebuie practicate mai întâi. Cu toate acestea, persoanele sănătoase nu trebuie să le practice dacă corpul fizic este de natură echilibrată.

02-22 Aceasta implică curățarea stomacului (Dhauti), curățarea colonului (Basti), curățarea nasului (Neti), curățarea ochilor (Trataka), curățarea intestinului subțire (Nauli) și curățarea plămânilor (Kapalabhati). Sunt numite cele șase acte (karma shat).

02-23 Aceste șase exerciții de curățare sunt un secret și efectuează o curățare a corpului fizic. Luate împreună, au mai multe calități și sunt apreciate de cei mai buni yoghini.

02-36 Cele șase exerciții de curățare echilibrează un exces de flegmă (Kapha) și alte dezechilibre în sănătate (Dosha). După exercițiile de purificare, yoghinul ar trebui să efectueze exerciții de respirație (pranayama), apoi succesul va fi obținut fără efort.

02-37 Prin exerciții de respirație (pranayama) sunt eliminate toate impuritățile. Cu toate acestea, unii profesori nu sunt de acord cu celelalte exerciții de curățare.

Puteți găsi mai multe versete la tehnica de curățare yoga respectivă:

Kapalabhati ca o curățare a plămânilor și ca o curățare a sinusurilor frontale

Kapalabhati - ca o curățare a plămânilor

Mai întâi versetele din Hatha Yoga Pradipika de pe Kapalabhati, unde această tehnică de purificare este descrisă ca pranayama rapidă:

02-35 La fel ca burduful dintr-un fermier, yoghinul respiră și iese foarte repede. Kapalabhati alungă complet indolența (tulburarea flegmei) unei persoane.

Comentarii la exercițiu:

Nauli/Lauliki - curățarea intestinului subțire

Nauli în Hatha Yoga Pradipika

Mai întâi versurile din Hatha Yoga Pradipika despre Nauli:

02-33 Yoghinul ar trebui, aplecat înainte, să lase stomacul să se rotească puternic și oscilând de la dreapta la stânga.

02-34 Aceasta aprinde un foc digestiv lent și provoacă o digestie bună. De asemenea, creează un sentiment profund de fericire și echilibrează orice dezechilibru în sănătate. Nauli este coroana hatha yoga.

Comentarii la exercițiu:

Trataka - curățarea ochilor

Trataka în Hatha Yoga Pradipika

Mai întâi versurile din Hatha Yoga Pradipika de pe Trataka (de asemenea Tratak), curățarea ochilor sau meditația ochilor:

2-29 Yoghinul ar trebui să privească cu atenție cu o privire fixă asupra unui punct mic până când apar lacrimi.

2-32 Acest lucru menține ochii liberi de boli, epuizare și previne alte boli. Yoghinul ar trebui să țină Trataka secret.

Versiuni pentru exerciții fizice cu un aspect moale:

Neti - curățarea nasului

Neti în Hatha Yoga Pradipika

Mai întâi versurile din Hatha Yoga Pradipika pe Neti:

02-29 Yoghinul ar trebui să introducă un cablu moale (lungime: o întindere, aproximativ 20 cm) în pasajul nazal și să-l scoată din gură.

02-30 Neti curăță craniul și oferă cu siguranță informații divine. Mai mult, Neti vindecă rapid toate bolile care s-au dezvoltat deasupra claviculei.

Comentarii despre exercițiu:

Basti - curățarea colonului/curățarea rectală

Basti în Hatha Yoga Pradipika

Mai întâi versurile din Hatha Yoga Pradipika de pe Basti:

2-26 Yoghinul se ghemuiește în apă până la buric și ghidează un tub [de ex. Tub de bambus] în anus. Yoghinul contractă podeaua pelviană.

2-27 Boli glandulare, splinei și abdominale și chiar toate bolile cauzate de un dezechilibru al vântului (Vata), bilei (Pitta) și flegmei (Kapha), | sunt, fără îndoială, vindecați de Basti.

2-28 Aduce curățarea corpului fizic, a puterilor de percepție și a organelor interne. Yoghinul primește frumusețe și o întărire a focului digestiv. Basti elimină un exces din toate dozele.

Comentarii despre exercițiul lui Basti în videoclip:

Sukadev recomandă utilizarea unei clisme sau a altui dispozitiv de clismă în aceste zile:

Dhauti - purificarea interioară

Dhauti în Hatha Yoga Pradipika

Mai întâi versurile din Hatha Yoga Pradipika despre Dhauti:

Pradipika 2-24 Conform metodei predate de Guru, o cârpă umedă trebuie înghițită puțin câte puțin. Cârpa trebuie să aibă patru degete lățime și 15 mâini lungime. Yoghinul ar trebui să scoată din nou cârpa. Aceasta se numește Dhauti.

Pradipika 2-25 tuse, astm, antrax, lepră, flegmă și alte 20 de boli | A dispărut fără îndoială prin Dhauti.

Comentarii despre practica lui Pradipika Dhauti:

Varianta Pradipika a lui Dhauti reprezintă doar una dintre 11 curățări interne reprezintă că în Gheranda Samhita a fi descris. Acestea sunt "una dintre cele mai mari realizări, că vechii yoghini ne-au părăsit ".

Citiți singur și vedeți dacă doriți să încorporați unul sau altul exercițiu Dhauti în viața de zi cu zi.

Cakri

Există chiar mai multe tehnici de purificare în scripturile Hatha Yoga decât cele explicate în Hatha Yoga Pradipika sau în Gheranda Samhita. De exemplu, exercițiul chakrilor discutat aici. Această tehnică de purificare este predată de Śrīnivāsa, autorul Haṭharatnāvalī, un „text suplimentar” la Hatha Yoga Pradipika. El a adăugat opt tehnici de curățare și l-a criticat pe Svātmārāma, autorul Hatha-Yoga-Pradipika, pentru că nu a inclus practica curățării anusului în lucrarea sa. Poate că Svatmarama nu a omis acest exercițiu de purificare în Pradipika dintr-un motiv .