Tehnici de relaxare pentru neurodermatită Cunoașterea pielii neurodermatitei
Stres!
Programul de relaxare pentru pielea uscată și stresată cu neurodermatită
Studiile efectuate la Eucerin® Skin Institute au arătat că psihicul și personalitatea noastră sunt strâns legate de piele și au o influență decisivă asupra aspectului acesteia. Pe baza acestor constatări, Eucerin® a dezvoltat un program în mai multe etape pentru pielea uscată și neurodermatită împreună cu psihologul Iris Nowacki. „Oamenii cu pielea uscată caută mult mai mult seninătate, calm și contact pozitiv cu pielea decât persoanele cu alte tipuri de piele și, prin urmare, beneficiază în mod deosebit de exerciții de stres care îi ajută să se simtă frumoși și să relaxeze sensibil pielea”.
Scopul: îmbunătățirea conștiinței de sine
Modul: atingere atentă
Fiecare atingere pozitivă, conștientă, eliberează hormoni, substanțe mesagere și sentimente în organism care reduc stresul și fricile și, prin urmare, sunt în mod vizibil bune pentru piele.
Exercitiul:
În fiecare dimineață, concentrați-vă pe o parte a feței pe care o atingeți și o percepeți cu concentrare - pielea din jurul ochilor, obraji, frunte, gât sau decolteu. Simțiți foarte conștient cum se simte crema acolo, cum se relaxează pielea și se alimentează cu o umiditate intensă. Această terapie tactilă poate fi extinsă încet pe toată pielea corpului.
Iris Nowacki: „Este frumos când integrezi mici atingeri ale pielii în viața ta de zi cu zi.”
Scopul: să simți seninătate și relaxare
Modul: Yoga pentru piele
Pielea uscată se strânge. Și, prin urmare, are nevoie - relaxare. Exercițiile din yoga și relaxarea musculară progresivă reglează metabolismul, reduc stresul și furia și îmbunătățesc astfel aportul de substanțe nutritive și umiditate pielii.
Un exercițiu pentru pielea strălucitoare din ciclul de yoga „Kriya”:
1. Așezați-vă pe spate cu brațele sprijinite pe laturi. Ridicați bazinul astfel încât numai capul, umerii și tocurile să fie în contact cu podeaua - coborâți și ridicați din nou. Faceți mișcarea foarte repede timp de câteva minute.
2. Culcă-te relaxat și respiră adânc înăuntru și afară până când pulsul tău s-a calmat din nou. Fața de lămâie din relaxarea musculară progresivă se relaxează cu viteza fulgerului: Respirați adânc. Imaginați-vă mușcând o lămâie. Totul din fața ta se contractă, buzele tale sunt strânse. Ține grimasa câteva secunde. Eliberați tensiunea în timp ce expirați.
Iris Nowacki: „La fel ca și tine, pielea ta percepe și diferența dintre tensiune și relaxare. Cu cât faci mai des aceste exerciții, cu atât senzația de relaxare este mai sigură în memoria pielii. "
Scopul: să gândești frumos
Modul: reprogramarea anti-îmbătrânire
Ești la fel de frumoasă pe cât „crezi”. Și asta se poate face foarte ușor.
Exercitiul:
Stați în fața oglinzii, cu picioarele depărtate de lățimea șoldurilor.
Echilibrați-vă, concentrați-vă asupra nucleului și apăsați omoplații în jos.
Aruncă o privire și spune-ți ce îți place la tine și la pielea ta. Evitați formulările negative în dialogul vostru interior.
Iris Nowacki: „În felul în care te vezi pe tine însuți, alții vor reacționa și la tine. Pentru că radiați ceea ce obțineți înapoi ca răspuns ".
Scopul: influențarea activă a aprovizionării pielii
Modul: tehnologia Umiditate la cerere
Sărbătoriți micul dejun și cina cu pielea. Gândește-te la ceea ce ai nevoie și ce îți place cel mai mult tu și pielea ta.
Acesta poate fi un pahar cu apă sau suc de rodie pentru micul dejun, o jumătate de avocado și o mână de măsline pentru cină sau o porție de nuci pentru desert.
Iris Nowacki: „Când beți și mâncați alimente pentru piele, imaginați-vă cum se hrănesc celulele din interior și cum își fac treaba obișnuită din exterior în același timp. Dacă te gândești la ce altceva îți oferă o atitudine bună față de viață, pielea ta va fi pur și simplu irezistibilă ".
Scopul: întărirea interacțiunii pozitive dintre piele și psihic
Modul: repornirea mentală
Pielea ta este puternică atunci când te simți puternic.
Dimineața gândiți-vă la ceea ce vă întărește pentru o zi și vă oferă o atitudine bună față de viață.
Nu te concentra prea mult pe pielea ta - se orientează automat către atitudinea ta interioară și se bucură de ceea ce este bine pentru tine - de la exerciții de respirație sau meditație scurtă după ce te-ai ridicat la o seară relaxată la cinema cu cel mai bun prieten al tău.
Iris Nowacki: „Pielea ta nu este o problemă sau un caz de îngrijire. Pielea ta este partenerul tau de bun-simț pe tot parcursul vieții. Și devine irezistibil atunci când te simți irezistibil. "
Curățarea corpului pentru neurodermatită
Tratamentul delicat și calitatea corectă a apei ajută la iritarea pielii.
De ce este mâncărime?
În dermatita atopică, mâncărimea este cauzată de o funcție de protecție defectă a pielii.
Neurodermatită + vaccinări
Se recomandă vaccinarea regulată a copiilor, adolescenților și adulților cu neurodermatită conform recomandărilor STIKO. Cu toate acestea, în cazul deteriorării acute a stării pielii, este recomandabil să amânați vaccinările până când starea pielii s-a stabilizat.
Neurodermatită + sport
Practic, are sens dacă și persoanele cu neurodermatită fac sport. Cu toate acestea, există câteva lucruri care ar trebui respectate, astfel încât exercițiile fizice să nu afecteze negativ starea pielii.
Neurodermatită în sezonul rece.
La ce ar trebui să acorde atenție persoanele care suferă de dermatită atopică toamna și iarna.