Tehnicile de purificare conform Yoga

Tehnicile de purificare conform yoga sunt numite și „Kriyas”
Kriyas, care provin de la Hatha Yoga, sunt practici menite să curățe corpul și să ne permită să fim mai sănătoși.

tehnicile

1- Jala neti, Curățarea nasului

→ Jala Neti

√ Practică:

- Umpleți vasul de neti cu apă fierbinte (minerală și între 38 și 40 °) sărată. Folosim aproximativ o linguriță pentru un litru de apă.
- Deasupra unui lighean sau a unei chiuvete, așezați capătul oalei în nara dreapta și înclină capul spre stânga, astfel încât apa să iasă prin el. Respiră prin gură. Vom folosi jumătate din conținutul borcanului pentru fiecare nară.
- Repetați operația din stânga.
- Odată ce ai terminat, expirați de mai multe ori prin nas.

Beneficii:

  • Întărește vederea și elimină oboseala ochilor
  • Ameliorează durerile de cap. Memoria și concentrarea se îmbunătățesc.
  • Efect benefic asupra problemelor legate de cavități nazale și sinusale.
  • Evită răceala capului și sinuzita.
  • Ameliorează febra fânului și alergiile polen.
  • Îndepărtează mucusul și praful acumulat în pasajele nazale.

∇ Precauții: Nu practicați dacă aveți o răceală severă sau dacă aveți dureri de ureche.

→ Sutra Neti

Se practică Neti Sutra un snur din bumbac rulat care a fost înmuiată în ceară de albine sau în ulei. Este esențial să practici această tehnică sub supravegherea unui profesor.
De asemenea, puteți utiliza un cateter.
Introducem cordonul printr-o nară și ieșim prin gură.

Beneficii:

  • Această tehnică este foarte utilă pentru persoanele care auprobleme de respirație sau nări prea înguste.
  • Cu practica stăpânită, Sutra Neti poate fi practicat în fiecare zi sau chiar zilnic.
  • Video

2- Dhauti, purificarea esofazei și a stomacului

Această tehnică este cunoscută și sub numele de Gaj Karn. Gaj, care înseamnă elefant. Când un elefant este greață, își împinge trunchiul în stomac și expulzează conținutul. Este curățarea internă a corpului.

→ Jala Dhauti

√ Practică:

- Se amestecă doi litri de apă fierbinte (38 până la 40 °) cu o linguriță de sare.
- Rămâi în poziție verticală și bea apa repede pahar după pahar. Înclinați-vă ușor înainte, apăsați mâna stângă pe abdomenul inferior și apăsați degetul arătător și mijlociu al mâinii drepte în partea din spate a gâtului. În același timp, apăsați limba în jos pentru a provoca greață. Întreaga cantitate de apă ingerată iese în 30 de secunde.

Beneficii:

  • Exercită o influență pozitivă împotriva acidității, alergiilor și astmului.
  • Elimină respirația urât mirositoare.
  • Ameliorează greața.
  • Video

∇ Precauții: Nu faceți acest exercițiu dacă aveți tensiune arterială crescută sau un ulcer.

→ Sutra/Vastra Dhauti

√ Practică:

- Această tehnică de purificarea stomacului se face folosind o fâșie de bumbac lungă de trei metri și lată de zece centimetri. Țesutul va absorbi flegma, bilele și alte impurități ale stomacului. Banda trebuie înghițită încet și uneori luată o înghițitură de apă pentru a o însoți la coborârea sa către esofag. (Lăsați-l 10/15 min în stomac înainte de a-l extrage).

Beneficii:

  • Purifică stomacul.
  • Elimină aciditatea.
  • Purifică căile respiratorii superioare, ameliorează astmul și alergiile la polen sau praf.
  • Video

→ Danta Dhauti

- Această tehnică constă în curățarea dinților și a gingiilor. De obicei, uleiul de cocos sau de susan este folosit pentru gargară. Curățarea limbii se poate face cu un raclet metalic sau cu o lingură.

3- Nauli, rotație abdominală

Această tehnică merge facilitează digestia și ne permite să eliminăm mai bine. Controlăm toată zona burticii. Practica regulată va ajuta digestia, va tonifica mușchii abdominali, intestinele și organele reproductive, excretorii și urinare. Crește elasticitatea plămânilor, puterea și mobilitatea diafragmei, stimulează ficatul, pancreasul, rinichii și glandele suprarenale.

→ Agnisara Kriya

√ Practică:

- Stai cu picioarele ușor depărtate.
- Inspiră adânc prin nas. Expirați complet prin gură, îndoiți puțin genunchii și așezați ambele mâini pe coapse. Întinde-ți brațele. Spatele este drept, și capul. Relaxați abdominalele.
- Acum, fără respirație, activați rapid peretele abdominal cu forță spre interior și spre exterior de 5 ori, apoi inspirați prin nas și îndreptați-vă din nou.
- Repetați exercițiul de 5 ori.

Beneficii:

  • Trezește „focul digestiv”.
  • Efect stimulator asupra metabolismului
  • Întărește sistemul imunitar și lupta împotriva diabetului.