Tendinita care dietă să adopte Principiile principale! Doctonat

tendonită sau inflamație a tendoanelor, este consecinta unui mișcare repetitivă în articulații. Este foarte frecvent în rândul sportivilor, dar și în rândul domnului și doamnei, datorită activității lor profesionale. Primul remediu rămâne odihnă și bineînțeles câteva sesiuni de fizioterapie. Cu toate acestea, igiena vieții și, în special, a dietei, pare să aibă un rol în reducerea durerii și accelerarea bolii. În cazul tendinitei, ce dietă să adopte?

- Prezentare
- Principiile principale
- Dieta antiinflamatoare
- Bilanț alimentar
- Mancarea in detaliu
- Întrebări frecvente

Prezentare

tendinită este o boală inflamatorie care afectează tendoanele și care urmează adesea a rănire. Tendoanele sunt realizate din fibre, sunt folosite pentru a atașa mușchii de oase. Fibrele dau articulațiilor a Gama de mișcare deloc neglijant. Un tendon inflamat este dureros și poate degenera în funcție de gravitatea leziunii inițiale. Tendinita este o boală cronică, dificilă și de lungă vindecare. Pentru persoanele cu tendinite, a dieta adaptată are ca scop accelerarea șanselor de recuperare și reducerea durerii asociate bolii. 1 ‌

Principiile principale

În cazul tendinitei, dieta se rezumă prin reducerea acidității corpului prin alimentele pe care le consumăm. Reducerea acidității corpului implică în mod necesar consumul de alimente alcaline cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale. Dieta poate aborda și o dieta antiinflamatoare, astfel încât să reducă inflamația tendoanelor. Omega-3 care se găsesc în peștii grași sunt substanțe nutritive bune, care reduc inflamația.

Reduceți aciditatea corpului

Aciditate a corpului poate face multe daune inflamaţie, ca regulă generală și în special asupra tendinitei. Alimentele acide tind să se combine cu substanțe alcaline, cum ar fi calciu sau magneziu, in corp. Concentrația lor în corpul uman devine toxică; sunt apoi eliminați.

Elemente acide precum cofeina, carnea roșie, mezelurile, produsele industriale, alcoolul, băuturile cu zahăr sau chiar sarea, împiedică oasele și mușchii să se hrănească cu substanțe nutritive esențiale pentru buna lor funcționare. Prin urmare, se găsesc mușchii, precum și oasele deficitară și fragilă. Stările de stres pot agrava, de asemenea, aciditatea corpului și, prin urmare, reduc șansele de a opri inflamația tendoanelor.

Asigurați-vă o bună hidratare

A hidratare optimă cu apă simplă pare esențială pentru articulațiile sănătoase. Apa suficientă permite eliminarea acizilor de către rinichi.

Dieta antiinflamatoare

În cazul tendinitei, este indicat să adoptați o dietă antiinflamatoare.

Memento-uri mici

Inflamaţie este un fenomen natural, care permite organismului să se apere împotriva bolilor sau microorganismelor patogene care ne atacă. Cu toate acestea, când acesta din urmă devine cronic, poate dura luni sau chiar ani, provoacă multe probleme, precum și durere, care afectează calitatea vieții. A reduce simptomele înseamnă a dori să reduceți inflamația în sine. În contextul tendinitei, dieta are drept scop reducerea inflamației tendoanelor.

Dieta antiinflamatoare

Scopul alimentelor antiinflamatoare este:

ia o dieta echilibrata;
îmbogățiți cu anumite alimente, având puterea de a reduce inflamația.

Considerăm dieta Mediteranean sau cretan ca un bun exemplu în lupta împotriva inflamației, datorită bogăției sale în fructe, legume, semințe oleaginoase, cereale integrale, pește și grăsimi bune. Acest tip de dietă și-a demonstrat rolul în menținerea unei sănătăți fizice și mentale optime.

Alimente nerecomandate

Pentru persoanele cu tendinite, se recomandă eliminarea anumitor alimente din dietă.

În mod surprinzător, alimentele nesănătoase sunt în general învinovățite pentru creșterea inflamației. Vorbim despre băuturi zaharate sau îndulcite, zaharuri și produse rafinate, carne roșie sau mezeluri. Într-adevăr, aceștia din urmă sunt precursori ai diabet, boli cardiovasculare sau obezitate. Inflamația face parte din procesul patologic al acestor boli.

Puterea omega-3

Omega 3 sunt acizi grași esențiali care nu sunt sintetizați de organism. Sunt, așa cum sugerează și numele lor, esențiale pentru buna funcționare a corpului.

Au particularitatea reduce simptomul inflamator și, prin urmare, limitează inflamația tendoanelor. Cele mai interesante surse de omega-3 în acest context sunt cele din plante. Omega-3 din alimente de origine animală sunt mai favorabile contaminarea cu metale grele, acestea pot agrava inflamația. Prin urmare, se recomandă promovarea omega-3 din alge marine, fructe oleaginoase, semințe de in, cânepă, dar și uleiuri vegetale, cum ar fi rapița sau uleiul de nucă. 2