Tendinita de călcâie a lui Ahile 3 exerciții de reabilitare Revista Santé
Durere deasupra călcâiului, când mergeți sau pe scări? Poate fi tendinopatia călcâiului lui Ahile. Reabilitarea face parte din tratament. Exercițiile noastre de întindere și construire a mușchilor de făcut acasă pentru a scăpa de această inflamație a tendonului cât mai repede posibil.
Mergeți foarte plat(de exemplu, în apartamente de balet) sau care aleargă pe teren dur sau peste pronație (picioarele tale apasă mai mult spre felia internă) promovează apariția acestei tendinopatii, care afectează cel mai mare tendon din corp. tendinita calcaiului Ahile este, de asemenea, în creștere, de la popularitatea traseelor și a altor curse naturale.
Pentru a relaxa în mod natural tendonul, partea din spate a piciorului este ridicată, printr-un toc mic (3 până la 5 cm) sau un călcâi de câțiva milimetri în pantof.
Ce funcționează cel mai bine: masaj transvers profund efectuat de un kinetoterapeut apoi acasă. „A se combina cu exerciții de întindere și întărire, dar întotdeauna după o evaluare cu ultrasunete pentru a verifica starea tendonului, deoarece există riscul de rupere”, avertizează Benjamin Dubois-Grillot, kinetoterapeut.