Tendința dietei de alimentație curată se bazează pe alimentația curată
Slăbește fără să mori de foame, mănânci fără substanțe chimice și gătești fără agitație. Alimentația curată înțelege alimentația sănătoasă ca un concept de stil de viață la modă. Ce este cu adevărat nou la asta? Dacă i-am întreba pe bunici, nimic. Pentru că ceea ce se deghizează ca o nouă tendință de dietă, nepoții noștri fac de mult timp.
Metodele de dietă și strategiile de slăbit au devenit bunuri sezoniere. Noile tendințe de slăbire spală constant piața de cărți și reviste, iar blogurile și portalurile online postează în mod constant cele mai recente trucuri și metode pentru figurile de vis. Întotdeauna mai nou, întotdeauna mai final și totuși cumva întotdeauna la fel. În jungla dietelor de top, aproape nimeni nu recunoaște pădurea pentru copaci.
Americanul Tosca Reno, cândva supraponderal, și-a pierdut, de asemenea, urma aportului zilnic de calorii, precum și a sfaturilor masive legate de dietă despre cum să-l reducă. Mâncătorul curat de astăzi s-a săturat de foamete, dar și de boii de salvare de pe șolduri și a decis să-și dezvolte propria metodă de slăbire. Rezultatul, însă, nu a fost o dietă, ci un concept de viață.
Alimentație curată: principiul „a mânca curat”
„Alimentație curată” înseamnă ceva de genul „alimentație curată”. Cu toate acestea, „curat” nu trebuie neapărat să fie înțeles literal; nu este vorba despre mâncare purificată, ci mai degrabă despre mâncare netratată. Orice lucru care a fost gestionat de industrie este interzis (și aceasta este singura interzicere a metodei de altfel) la Clean Eaters. Asta înseamnă că nu există fast-food, mese gata, zahăr rafinat, grăsimi trans, coloranți, îndulcitori sau făină albă. În schimb, atunci când mănânci curat, consumi doar alimente de origine naturală, precum fructe, legume, carne cu conținut scăzut de grăsimi, pește, produse lactate netratate, cereale integrale sau nuci.
Mancare curata nu se numește o metodă de dietă, deoarece - spre deosebire de majoritatea dietelor de tendință - nu are interdicții sau renunțări la anumite grupuri de nutrienți. Consumatorii curați nu demonizează carbohidrații sau grăsimile și nici nu numără caloriile. Puteți alege din gama de alimente naturale și proaspete atunci când mâncați curat. Și mai mult: cu o alimentație curată, trebuie avut grijă să se asigure că nu există deficite de nutrienți, dar că fiecare masă are o proporție aproximativ egală de carbohidrați digerabili lent, grăsimi sănătoase și proteine revigorante. La urma urmei, organismul are nevoie de toate aceste substanțe vitale pentru a funcționa perfect. Dietele care se bazează pe deficit de nutrienți nu sunt doar împotriva naturii, ci provoacă și un deficit fizic pe termen lung și, prin urmare, nu au succes în alimentație, ci mai degrabă simptome de deficit.
Clean Eaters scrie plăcere mare și ritm agitat mic
O alimentație curată nu trebuie doar să vă ajute sănătatea, ci bineînțeles și silueta bikini. Și asta fără să-ți fie foame. Și aici diferă Mancare curata dintre cele mai multe metode de dietă: nu este vorba de a face fără, ci de a mânca conștient. Pentru că oricine mănâncă conștient, cu plăcere și încet, mănâncă automat mai puțin - și astfel economisește calculatorul de calorii. Încercați: De acum înainte, doar o jumătate de porție pe farfurie, dar luați de două ori mai mult timp pentru a mânca. Vei vedea: Ești încă plin - deși ai mâncat mai puțin. Cu o alimentație curată, poftele intermitente ar trebui, de asemenea, evitate, iar nivelul zahărului din sânge ar trebui menținut constant, oferind cinci până la șase mese pe zi. De altfel, acest lucru include și micul dejun, pe care majoritatea oamenilor îl ignoră pur și simplu în ritmul agitat al vieții de zi cu zi. Se mănâncă curat, se spune, mănâncă în liniște, în mod regulat, dar într-un mod moderat și, prin urmare, nu au foame lacomă! Splendid!
Apropo de agitat! Și în acest punct, alimentația curată diferă de multe promisiunile unei diete fulger. Nu există agitație cu mâncarea curată - nici cu formarea figurilor, nici cu mâncarea sau pregătirea personală. Mancare curata este un stil de viață care își propune să crească conștientizarea nutriției și a plăcerii. Mâncarea trebuie sărbătorită cu ingrediente proaspete și mâncăruri de casă. Gătitul nu este un mijloc de finalizare, ci plăcere. Precum și cumpărarea ingredientelor. Tosca Reno, inventatorul alimentației curate, recomandă să vă faceți timp pentru a face cumpărături, să revedeți cu atenție comercianții cu amănuntul și ingredientele și să căutați alternative sănătoase. Ce zici, de exemplu, de o călătorie relaxată de cumpărături la piața săptămânală sau în magazinul de produse naturiste? Factorul de experiență este garantat aici - la fel și bonusul sănătos pentru alimentația curată.
Test: dieta ta este sănătoasă?
Este adevărat că alimentația sănătoasă este importantă. Foarte puțini oameni știu cât de sănătoase sunt obiceiurile alimentare zilnice. Verificarea noastră nutrițională va arăta dacă mâncați cu adevărat mese bine echilibrate. „Verifică testul aici.