Terapia de remediere cognitivă pentru persoanele supraponderale

În articolul de astăzi vom discuta despre relația dintre obezitate și funcțiile executive. Terapia de remediere cognitivă folosește această conexiune și poate oferi ajutor valoros celor afectați.

În zilele noastre societatea acordă mai multă atenție decât oricând corpului și nutriției. Cu toate acestea, numărul persoanelor cu obezitate continuă să crească. Programele de dietă și exerciții fizice par adesea să eșueze pe termen lung. Terapia de remediere cognitivă ar putea fi, prin urmare, soluția la această problemă.

Adecvarea acestei terapii ca element fundamental în tratamentul obezității se bazează pe capacitatea sa de a îmbunătăți funcția executivă. Cercetările actuale arată că persoanele obeze au dificultăți în anumite domenii, ia decizii bune, de exemplu cele care se referă la sănătatea lor. Acest lucru se poate datora faptului că rolurile lor executive sunt diferite de cele ale persoanelor care nu sunt obeze.

Experții nu au identificat încă sursa profilului de execuție a persoanelor cu obezitate. Cu toate acestea, există, fără îndoială, o relație bidirecțională între schimbările funcțiilor executive și obezitate:

Persoanele supraponderale au tulburări metabolice asociate cu glucoza și inflamația celulară. La rândul lor, acestea au un efect negativ asupra funcțiilor executive ale celor afectați.
Cercetătorii au aflat și ei, că persoanele supraponderale au niveluri mai ridicate de stres. Acestea sunt, de asemenea, legate de modificările acestor funcții.
În același timp, schimbarea funcțiilor executive duce la obezitate mai mare. Acest lucru se datorează faptului că este mai dificil să luați decizii optime cu privire la cantitatea și calitatea alimentelor pe care le consumă. De asemenea, le este greu să controleze atunci când mănâncă.

Aceste puncte necesită un curs de acțiune, care în esență depășește metodele convenționale. Metodele convenționale de combatere a obezității includ, printre altele Dietele și exercițiile fizice. Aici, însă, terapia de remediere cognitivă poate aduce o contribuție semnificativă la obiectivele terapeutice.

Terapia de remediere cognitivă

Terapia de remediere cognitivă include intervenții psihologice bazate pe exerciții mentale. Scopul este de a îmbunătăți strategiile cognitive, gândirea și abilitățile de procesare a informațiilor. Acest lucru poate fi realizat prin exerciții consistente folosind aceste tehnici.

În plus, această terapie stimulează reflectarea asupra propriilor gânduri. Susținătorii terapiei de remediere cognitivă susțin că aceasta duce la comportamente mai sănătoase. Prin urmare, obiectivul principal este de a consolida în mod specific abilitățile cognitive modificate.

În cazul obezității, oamenii trebuie să direcționeze corecția cognitivă spre îmbunătățirea funcțiilor executive.

Terapia de remediere cognitivă pentru persoanele supraponderale

Terapia de remediere cognitivă pentru obezitate (în engleză: Terapia de remediere cognitivă pentru obezitate, pe scurt: CRT-O) este un tratament personal. Scopul este de a optimiza funcționarea funcțiilor executive. Potrivit experților, acest lucru ar putea îmbunătăți modelele de gândire ale oamenilor în ceea ce privește obiceiurile alimentare și de exerciții fizice. Scopul general este un stil de viață sănătos.

CRT-O este conceput pentru a oferi persoanelor supraponderale instrumente care să le ajute să gândească diferit. Terapia de remediere cognitivă este o serie de exerciții mentale care îmbunătățesc strategiile cognitive. Cei afectați realizează acest lucru prin exercitarea proceselor și abilităților informaționale.

Cercetările arată că programele de „pierdere în greutate” care conțin CRT-O produc rezultate mai bune. Acest lucru înseamnă că aceste programe au înregistrat o scădere mai mare în greutate, ducând la stiluri de viață mai sănătoase și mai puțin binging (binge eating). Persoanele care folosesc terapia de remediere cognitivă experimentează, de asemenea, una o calitate mai bună a vieții și o reducere a factorilor inflamatori.

Diverse studii sugerează că CRT-O poate îmbunătăți pierderea în greutate. Chiar dacă pacientul nu face mișcare sau dietă. Desigur, rezultatele sunt adesea mai puțin de remarcat decât pentru persoanele care fac mișcare și își urmăresc dieta. În cele ce urmează, vă vom prezenta câteva activități pe care le puteți folosi pentru a vă antrena funcțiile executive.

Oamenii supraponderali au modificat procesele cognitive în raport cu multe elemente din viața lor. Câteva exemple sunt:

Controlul inhibitor
Memorie de lucru
Flexibilitate cognitivă
Coerența centrală

Activități care vă pot îmbunătăți controlul inhibitor

Controlul inhibitor se referă la capacitatea unei persoane de a suprima răspunsurile automate. În acest fel, pot genera răspunsuri diferite care vor fi schimbate prin atenție și raționament.

Pentru a obține un control inhibitor mai mare, obiectivul dvs. principal este să evitați comportamentele intenționate. Atunci ar trebui să vă gândiți la gândul care duce la acest comportament. Scopul este ca tu să devii conștient de propriile tale gânduri. În acest fel, veți putea apoi să le analizați înainte de a lua măsurile pe care gândul le încurajează.

Să aruncăm o privire mai atentă la acest lucru folosind un exemplu. Să presupunem că v-ați terminat cina și că simțiți dintr-o dată un irezistibil dor de a mânca bomboane. Înainte de a ajunge la bomboane, ar trebui să vă gândiți la conținutul și semnificația propriilor gânduri:

De ce trebuie să mănânc dulciuri?
Îi este foame?
S-ar putea să nu mănânc suficienți carbohidrați?
Încerc să-mi reglez una dintre emoții? Care? Chiar mă ajută asta? Trebuie să fac față unei probleme, să o rezolv?
Voi fi mai bine după ce am mâncat bomboanele?
Care sunt posibilele consecințe ale acestui comportament?
Mai pot face ceva să mă simt mai bine?

Pentru a antrena controlul inhibitor, trebuie să inițiați o fază de gândire între apariția gândului și comportamentul dumneavoastră.

Intervenții pentru îmbunătățirea memoriei de lucru

Memoria de lucru se referă la capacitatea unei persoane de a-și aminti lucrurile necesare pentru a efectua o anumită acțiune.

Înțelegerea și experiența sunt probabil cele mai bune instrumente pentru a vă îmbunătăți memoria. Prin urmare, este important ca pacienții să înțeleagă motivul oricărei intervenții. Prin urmare, ar trebui să participe la dezvoltarea strategiei și să experimenteze și să se adapteze la schimbările din propria lor viață.

Activități pentru a vă antrena flexibilitatea cognitivă

Termenul „flexibilitate cognitivă” se referă la capacitatea unei persoane de a-și modula gândurile și acțiunile în anumite situații. Flexibilitatea cognitivă se referă în mod specific la situații noi, în continuă schimbare sau neașteptate.

Pentru a vă antrena flexibilitatea cognitivă, trebuie să învățați să vă confruntați cu situații vechi cu instrumente noi. Scopul este, de asemenea, de a vă forța creierul să elaboreze strategii alternative pentru a atinge un obiectiv specific.

Câteva exemple bune în acest sens sunt:

Luând diferite rute pentru a ajunge la serviciu.
Schimbarea ordinii rutinei de dimineață.
Puteți vorbi cu un prieten despre un proiect de lucru în propriile cuvinte.
A cunoaște oameni noi este, de asemenea, o opțiune, pentru a vă antrena flexibilitatea cognitivă.
Pentru o activitate mai specifică, puteți încerca să vă urmați planul de alimentație în diferite setări (serviciu, restaurante, casă etc.).

Un alt exemplu de alimentație ar putea fi lucrul la un plan de alimentație deschis. În acest exercițiu, ar trebui să combinați diferite tipuri de alimente.

Terapie de remediere cognitivă pentru a vă antrena consistența centrală

Vă puteți defini consistența de bază ca abilitatea care oferă o perspectivă completă și realistă a unei anumite situații. Este o idee bună în timpul consultării, Gândirea prin situații conflictuale cu voce tare. Este vorba, de asemenea, de a urmări contextul și toate ideile conexe în ansamblu.

De asemenea, este o idee bună să solicitați un scurt rezumat după ce ați citit o lectură complicată și detaliată. Acesta poate fi un rezumat oral sau scris. Prin urmare, acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea capacității de a dezvolta și a îmbunătăți o idee generală fără a intra în detalii.

Fără îndoială, terapia de remediere cognitivă este un instrument crucial pentru îmbunătățirea abilităților de gândire executivă. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care suferă de obezitate. S-ar putea chiar ajuta pacienții să-și gestioneze în mod eficient starea pe termen lung.