Terapii pentru tratarea sporilor călcâiului și remedii casnice

Tratamentul pintenului călcâiului: terapii și remedii casnice

Un pinten de călcâi pe picior poate provoca durere și poate face viața de zi cu zi foarte incomodă - la urma urmei, picioarele noastre ne poartă peste tot și asta toată ziua. Aici puteți afla ce tratament este posibil pentru pintenii călcâiului și ce puteți face singur.

Pintenul călcâiului: origine și cauze

Spurul călcâiului (calcaneus spur) este o creștere osoasă pe călcâi. Atașarea plăcii tendonului (tendonul plantar), care se extinde spre degetele de la picioare, este adesea afectată. În acest caz, medicii vorbesc despre pinten calcarian plantar. Spre deosebire de vârful tocului superior - dem pinten calcanian dorsal - care apare la inserarea tendonului lui Ahile. Există multe cauze ale unui pinten al călcâiului, care poate fi prin Obezitate, încălțăminte slabă, încărcare necorespunzătoare, o încărcătură grea în timpul sportului sau nealiniere a picioarelor apărea. Mersul frecvent, lung sau în picioare sunt, de asemenea, factori de risc.

Simptomele pintenului tocului

Durere ascuțită sau arzătoare atunci când puneți greutatea pe picior este un simptom al pintenului călcâiului, dar simptomele scad după o perioadă de odihnă. Dar deasemenea Durerea inițială dimineața sau după o perioadă lungă de odihnă pot apărea.

Tratamentul sporilor călcâiului: terapie și remedii casnice

Scopul tratamentului ar trebui, desigur, să amelioreze durerea sau să nu aibă durere și să prevină durerea viitoare a călcâiului! Tratamentul pentru pinteni calcanieni durează de obicei săptămâni, uneori luni.

Opțiuni de terapie

Terapia cu unde de șoc: Această terapie este utilizată pe o perioadă mai lungă de timp, unde de șoc fiind direcționate către zona afectată, care ar trebui să stimuleze circulația sângelui și metabolismul celular. Se spune că acest lucru ajută inflamația să se vindece mai repede și să reducă durerea. În anumite circumstanțe, terapia cu unde de șoc este un beneficiu de asigurare de sănătate, altfel trebuie să plătiți pentru el însuși.
Raze X.: Doza pentru radioterapie este mai mică decât pentru radiografie sau terapia pentru cancer. Și aici sunt necesare mai multe sesiuni pe parcursul mai multor săptămâni. Terapia este considerată lipsită de efecte secundare. Radiația este o opțiune dacă alte măsuri nu au ajutat.
fizioterapie: În timpul fizioterapiei, mușchii și tendoanele de pe tălpile picioarelor trebuie întinse. Kinetoterapeutul te antrenează cu exercițiile adecvate.

În zilele noastre, intervenția chirurgicală nu mai este metoda de alegere și atunci când o face, este excepția. O vindecare nu este garantată - și pintenul călcâiului poate reapărea.

Ce poți face singur

Branțuri și încălțăminte: Purtați pantofi care nu vă restricționează și asigurați-vă că purtați încălțăminte adecvată chiar și atunci când faceți exerciții! Branțurile adaptate individual susțin, de asemenea, piciorul și ajută la reducerea stresului.
rece: În cazul durerilor acute, frigul poate ajuta la atenuarea acesteia. Pune z. B. un pachet rece învelit într-un prosop pe piele.
Bandajare: Această opțiune nu combate cauza, dar unii folosesc înregistrarea pentru a ușura zona afectată. O a doua persoană pentru înregistrare nu este absolut necesară. Bandajare
descărcare: Evitați încărcăturile unilaterale, dacă este posibil, lăsați-vă picioarele să se odihnească suficient și faceți exerciții de încălzire înainte de sport.
Exerciții: Exercițiile de întindere vă pot ajuta cu dureri acute de călcâi, dar pot avea și un efect preventiv. În acest scop, exercițiile kinetoterapeutului trebuie efectuate și acasă.

Tratamentul pintenilor călcâiului cu exerciții

Aici vă arătăm câteva exerciții care vă pot ajuta cu un pinten al călcâiului. Ar trebui să faceți aceste exerciții de aproximativ două până la trei ori pe zi:

Așezați-vă pe marginea patului sau a unui scaun și rotiți tălpile picioarelor cu unul pentru câteva minute Minge de tenis Înainte și înapoi.
Ține-te la unul Scaun spate și faceți un mare pas înapoi cu piciorul afectat. Piciorul din față este îndoit. Acum deplasați-vă corpul în jos în față, astfel încât să tragă de piciorul din spate (extins). Țineți această poziție timp de aproximativ 20 de secunde.
Veți avea nevoie de scări pentru acest exercițiu: stați pe unul ca acesta Etapa, că tocurile ies afară, așa că atârnă în aer. Ține-te de balustradă! Acum coborâți încet călcâiele și țineți-le timp de 20 până la 30 de secunde.

Sfat: Dacă stai sau stai foarte mult, aruncă o privire asupra antrenamentului pentru vene - este bine pentru picioarele tale! Și iată cum să eliminați varicele.

Apropo: în Comunitatea Brigitte puteți face schimb de idei cu alții pe tema sănătății.