Terci de dovleac - rețete sănătoase pentru copii fără zahăr

dovleac toamna ne gustă în toate formele imaginabile. Fac foarte mult piure de dovleac și apoi folosiți-l în diferite rețete. Ultimele zile vor fi din asta Terci de dovleac domină. Acesta este hitul în orele reci de dimineață din toamnă. Fiul meu Diego îl iubește:) Această vitamină bombă se încălzește, te umple și oferă zilei un impuls uriaș. Are un gust delicios și are o mare culoare, consistență și parfum. Trebuie doar să-l încercați:) Ingredientele enumerate oferă acest lucru Porridge un personaj uimitor. Dar te asigur că există multe posibilități pentru propria ta variantă! Și dacă îți lipsește ceva în casă, sunt sigur că îl poți înlocui cu altceva ... Deci, lasă-te inspirat și apoi continuă să creezi ... Mult succes și distrează-te cu el:)!

Terci de dovleac - ingrediente (pentru 2 porții):

120 g piure de dovleac (puteți găsi rețeta AICI.) Opțional, 1 dovleac suplimentar Hokkaido, dacă doriți să serviți în el (vezi fotografiile)

* Sfatul meu: în unele magazine există deja dovlecei Hokkaido cuburi și ambalate (proaspete sau congelate). Este într-adevăr o mare ușurare și economisire de timp, deoarece este suficient să o gătiți și să o purtați.

60 g de fulgi de ovăz
160 ml lapte de cocos
3 linguri dulceață de curmale
½ linguriță scorțișoară
2 linguri de nuci de pin
1 lingură semințe de dovleac
1 lingură de nucă de cocos deshidratată
1 lingură de stafide (opțional)
1 lingură ploaie de cacao (opțional)
o mână de fructe de pădure pentru decor (opțional)

Pregătire:

Rumeniti usor nuca de cocos deshidratata, semintele de dovleac si pinele in tigaie.
Puneți laptele de cocos într-o cratiță, încălziți ușor. Apoi adăugați fulgi de ovăz, piure de dovleac, scorțișoară, îndulcitor de curmale, plute de cacao și stafide. Aproximativ. Gatiti timp de 3 minute sau mai mult, in functie de modul in care ne place consistenta (puteti adauga si apa daca este necesar).
După gătit, adăugați fructele proaspete și miezul prăjit anterior și nuca de cocos deshidratată.
Pentru o lovitură vizuală, terciul poate fi servit într-o jumătate de dovleac (vezi fotografiile). Pur și simplu spălați un dovleac, tăiați-l în jumătate, scoateți pulpa cu o lingură și aveți două boluri speciale direct din natură.