Terci de mic dejun sănătos, cu pere și migdale

Terci de mic dejun

Ingrediente pentru 4 porții
Timp de preparare: 10 min.

pe porție: 2379 kJ, 568 kcal, 65,3 g carbohidrați, 20,7 g proteine, 24,8 g grăsimi, 20,3 mg colesterol, 9,66 g fibre

Porridge (cuvânt englezesc pentru terci, care într-un fel sună mai gustos, nu-i așa?) Este micul dejun perfect dacă doriți să începeți ziua sănătoasă și gustoasă. Porcul provine inițial din Scoția și a fost gătit acolo doar din fulgi de apă și ovăz. Terciul îndulcit era disponibil numai pentru copii. Astăzi arată diferit și terciul delicios a fost mult timp o tendință de socializare. Eroul micului dejun cu terci, totuși, sunt toppingurile: versiunea noastră de terci are un gust excelent împreună cu pere, migdale și miere.!

Pasul 1: Mai întâi, puteți tăia aproximativ migdalele și le puteți prăji până se rumenesc într-o tigaie fără grăsime. Acest lucru le conferă o aromă excelentă.
Pasul 2: Apoi puneți fulgii de ovăz, laptele și un praf de sare într-o cratiță. Încălziți totul amestecând constant și apoi fierbeți timp de cinci minute la cea mai scăzută temperatură până când se formează o consistență groasă și moale. Dacă terciul devine prea ferm, puteți adăuga puțin lapte. Terciul prea lichid poate fi îngroșat puțin cu mai mulți fulgi de ovăz.
Pasul 3: În timp ce terciul se gătește, puteți miez pere și tăiați cuburile trei sferturi din ele. Tăiați restul în felii subțiri - puteți folosi feliile pentru decorare mai târziu.
Pasul 4: Când terciul are consistența dorită, puteți pur și simplu să pliați pere și să condimentați terciul cu coajă de lămâie.
Pasul 5: Acum puneți terciul în boluri și decorați cu un vârf mare de scorțișoară, pană de pere, migdale și miere și serviți.

Terciul este fabricat inițial din fulgi de ovăz. Variantele cu fulgi de mei, quinoa sau hrișcă sunt cel puțin la fel de gustoase și aduc un pic de varietate pe masa de mic dejun cu terci!

Pentru a fi alimentat cu energie între timp, vă recomandăm Energy Balls !

Luați provocarea și urmăriți-vă dieta timp de 6 săptămâni. Sarcina săptămânală: mâncați în fiecare zi un mic dejun sănătos. Aici puteți găsi multe sfaturi valoroase și lista noastră de verificare