Terci de slăbire și încă mai aveți un mic dejun delicios!
Vrei să faci ceva pentru silueta ta? Chiar și micul dejun potrivit poate topi kilogramele! O alegere bună pentru un început ușor dar plin de zi este fulgii de ovăz.
Slăbește cu terci - de fapt funcționează! Vă vom spune de ce și vă vom prezenta două idei de rețete delicioase pentru a încerca.
Știați? Puteți afla aici de ce fulgii de ovăz nu numai că vă ajută să pierdeți în greutate, dar este, de asemenea, considerat un aliment de înfrumusețare!
Care coafură mi se potrivește?
Faceți testul nostru gratuit și aflați care coafură vi se potrivește cu adevărat.
Veți primi o recomandare individuală, potrivită pentru forma feței, tipul de păr și caracterul dumneavoastră: Începeți testul gratuit acum!
Avantajele terciului: scăzut în calorii, bogat în substanțe nutritive
Slăbiți cu terci - de ce funcționează? Un mare avantaj al făinii de ovăz este conținutul său relativ scăzut de calorii.
Aproximativ 350 de calorii la 100 de grame - destul de tipic pentru un bob. Cu toate acestea, punctul cheie despre fulgi de ovăz este că atunci când adăugați lichid, acesta se umflă. Deci, când sunt gătite, își dublează volumul. Pentru dvs. asta înseamnă: o farfurie plină, în ciuda planului de dietă!
Reducere de 20% la seturile de șampon + balsam
Obțineți VÂNZAREA cu o reducere de 20% la toate seturile!
Cod cupon: "REDUCERE20"
Deci, deși vrei să slăbești, nu trebuie să treci la mini-porții cu terci. Dimpotrivă: puteți să vă mâncați umplutura și să consumați în continuare puține calorii cu rețeta potrivită.
Mai jos puteți afla cum să faceți terci delicios și ușor.
Terci: Pierdeți greutatea cu fibre
Al doilea motiv pentru care terciul face mai ușor să slăbească este din cauza conținutului ridicat de fibre. Aceasta este responsabilă pentru asigurarea faptului că fulgii de ovăz sunt atât de plini.
Deci, nu numai că vă puteți mânca din plin - vă veți simți, de asemenea, sătul pentru o lungă perioadă de timp! Și acest lucru este deosebit de important la micul dejun, pentru a nu ajunge din nou în capcana gustării. Pentru că cum ar trebui să slăbești dacă îți este foame tot timpul?
Acest lucru nu vi se întâmplă cu terci din cauza numeroaselor fibre alimentare care mențin nivelul zahărului din sânge constant pentru o lungă perioadă de timp. Și asta înseamnă: Gata cu poftele alimentare!
Spre deosebire de alte boabe, fulgii de ovăz conțin, de asemenea, beta-glucanul solubil foarte apreciat. Un alt motiv pentru a mânca mai mult terci! Nu numai că asigură sațietatea pe termen lung, dar s-a dovedit, de asemenea, că protejează împotriva hipertensiunii arteriale și a bolilor de inimă.
Apropo, numeroasele fibre din ovăz îți fac digestia să funcționeze, ceea ce te va face să te simți în general mai bine. Adio stomac umflat!
Ovăz: alimentul perfect pentru dietă!
Dietele duc adesea la simptome de deficit. Restrângeți anumite alimente pentru a economisi calorii. Dar asta înseamnă că îți lipsesc substanțe nutritive importante! Și, din păcate, acest lucru poate duce adesea la oboseală și încetineală.
În această fază aveți nevoie de alimente ușoare, bogate în vitamine și minerale valoroase. Ca făina de ovăz!
Terciul are foarte puține calorii, dar este extrem de hrănitor. Un castron cald de fulgi de ovăz nu numai că vă oferă carbohidrați complecși, dar este, de asemenea, o sursă bună de proteine și grăsimi.
În plus, cerealele vă oferă multe minerale și vitamine esențiale. Nivelurile ridicate de fier, zinc, magneziu și diversele vitamine B sunt deosebit de demne de remarcat. Și pielea ta este fericită!
Apropo: fulgii de ovăz sunt disponibili „blândi” ca felii mici sau „mușchi” ca frunze mari. Dar substanțele nutritive sunt aceleași! Aici a fost sortată doar după mărime.
Un set practic de fulgi de ovăz este disponibil aici.
Slăbiți: la asta ar trebui să acordați atenție cu terci
Nu toate terciurile sunt la fel. Dacă doriți să țineți cont de figură, ar trebui să fiți atenți la două lucruri. Deoarece alegerea lichidului și tipul de fructe determină în mare măsură conținutul de calorii.
În loc să căutați lapte bogat în calorii, cu conținut ridicat de grăsimi, cel mai bine este să optați pentru o alternativă mai ușoară, pe bază de plante. De exemplu, această băutură delicioasă de migdale din nucă de cocos de la Joya. Desigur, puteți prepara și terci cu apă - dar, desigur, are un gust mai bun cu un lichid mai gustos.
De asemenea, este mai bine să folosiți fructe bogate în apă, cum ar fi fructe de pădure, mere sau pere. Acestea vă oferă o mulțime de nutrienți valoroși și o mulțime de antioxidanți care elimină radicalii liberi dăunători.
Bananele sau caqui au, de asemenea, un gust bun, dar sunt mai puțin potrivite dacă doriți să slăbiți și să acordați atenție caloriilor.
Rețeta 1: terci de fructe de padure fructat
Boabele sunt mici bombe nutritive care vă îndulcesc terciul. Toamna și iarna puteți alege cu încredere versiunea congelată, care depinde cu greu de conținutul de nutrienți al soiului proaspăt. Ce zici de acest terci delicios de fructe de padure?
Ingrediente pentru 1 persoană:
Într-o cratiță mică, gătiți fulgi de ovăz cu păstăia de vanilie și lapte. Apoi adăugați fructele de pădure. Când sunt înghețate, lași totul să gătească puțin mai mult. Apoi adăugați un strop de suc de lămâie și gustați micul dejun cu miere - gata!
Rețeta 2: terci delicios de mere și scorțișoară
Merele sunt perfecte toamna! Au un gust și mai bun cu o notă de scorțișoară. Încercați acest terci - la fel de gustos ca o plăcintă cu mere și totuși atât de ușor!
Ingrediente pentru 1 persoană:
Într-o cratiță mică, fierbeți fulgii de ovăz cu laptele. Apoi tăiați mărul și amestecați migdalele măcinate. Presărați scorțișoară deasupra și rafinați-o cu sirop de arțar - gata!
Care coafură mi se potrivește?
Faceți testul nostru gratuit și aflați care coafură vi se potrivește cu adevărat.
Veți primi o recomandare individuală, potrivită pentru forma feței, tipul de păr și caracterul dumneavoastră: Începeți testul gratuit acum!
Acestea au fost doar două idei delicioase de mic dejun cu fulgi de ovăz. Dacă doriți să slăbiți cu terci, ar trebui să lăsați creativitatea culinară să se elibereze.
Încercați o variantă tropicală de mango sau presărați cacao dezoliată dacă sunteți un iubitor de ciocolată. De asemenea, bine: o păpușă de mere!
Puteți găsi mai multe idei de mic dejun sănătos în acest articol: Mic dejun: sănătos și potrivit în timpul zilei!
Ai alte idei de rețete care să te ajute să slăbești cu terci fără să sacrifici plăcerea? Asigurați-vă că le împărtășiți cu noi în comentarii!