Terci vegan cu pere pentru sistemul de regulă mic dejun

În conformitate cu sezonul rece, avem din nou un mic dejun încălzitor pentru dvs. astăzi: un terci vegan cu lapte și pere - vă menține sătul mult timp și vă poate ajuta să slăbiți. Dar nu toată lumea:-).

După cum probabil știți, micul dejun fierbinte, bogat în cereale, este perfect pentru unii - și un „dezastru” pentru alții. Dar încearcă: micul dejun te menține plin pentru o lungă perioadă de timp sau ți-e foame din nou repede și apoi ai o dorință crescută de dulciuri după-amiaza și/sau seara? Dacă „durează” mult timp și nu declanșează pofta de mâncare, atunci micul dejun este perfect pentru dvs. - dacă nu, atunci sunteți mai bine cu micul dejun picant cu mai multe proteine (de exemplu, cu mini-quiches-urile noastre).

În acest videoclip am explicat cum puteți adăuga mai multe proteine la micul dejun dulce și cald.

Aici puteți găsi instrucțiunile pentru rețeta „Porc Vegan cu Pere”:
Această rețetă corespunde unei reguli generale de mic dejun.

3-4 linguri de fulgi de ovăz, frunze mari (sau frunze mici, dacă o preferați „moale”)
o jumătate de pere mici
un pahar (0,2 l) de lapte de soia (sau lapte de vacă)
o jumătate de linguriță de scorțișoară (Ceylon, nu cassia)
câteva nuci tocate după gust

Miezul perei și tăiatul în bucăți mici.
Aduceți fulgii de ovăz cu lapte de soia și scorțișoară la fierbere și fierbeți la foc foarte mic timp de 5-10 minute până când fulgii de ovăz au absorbit aproape complet laptele de soia.
Se amestecă pera tocată mărunt în ultimele câteva minute și se gătește până se înmoaie.
Imprastie deasupra nucile tocate grosier.

Aici puteți descărca rețeta „Vegan Porridge with Pear” în format PDF.