Terciul ca un mic dejun sănătos cu fulgi de ovăz pentru producători
Pentru cei care fac acțiuni, micul dejun este un impuls energetic în timpul zilei și nu ar trebui să lipsească în nicio rutină de dimineață.
Vom prezenta diferite idei pentru micul dejun optim pentru a începe ziua în formă și concentrată.
Dar să începem cu noul mic dejun care este în prezent baza mea pentru a începe ziua: terci! Ceea ce a fost un mic dejun al lucrătorilor devine acum din nou o tendință nutrițională.
Terciul este de fapt pălărie veche
Terciul nu este altceva decât terci, care era deja cunoscut bunicii ca fiind blând pe stomac și sănătos.
În Scoția terciul a fost micul dejun tipic muncitorului pentru o lungă perioadă de timp, deși numeroasele variante delicioase cu fructe și alte ingrediente nu erau desigur disponibile.
Aspectul sănătății a fost probabil mai puțin un motiv pentru care a fost popular printre muncitori 🙂 A fost pur și simplu ieftin și hrănitor.
Tipul de preparat a fost foarte plictisitor în comparație cu posibilitățile de astăzi și nu avea gust de nimic.
Multe variante posibile sunt, prin urmare, și motivul pentru care terciul este redescoperit ca mic dejun în aceste zile.
Terci ca un mic dejun sănătos
100g fulgi de ovăz din cereale integrale conțin în jur de 350 de calorii, împărțite în fibre, carbohidrați, proteine și multe altele. Distribuția nutrienților individuali este foarte sănătoasă.
De aceea terciul este baza perfectă pentru a începe ziua.
În plus față de blogurile alimentare, terciul este recomandat din ce în ce mai mult în blogurile de fitness.
Cu aproximativ 13 g de proteine, fulgii de ovăz conțin suficiente proteine pentru a fi o bază bună pentru antrenamente cu o mulțime de exerciții de forță.
Făina de ovăz se adaugă în lapte, apă sau iaurt, astfel încât lichidul să le umfle.
Bineînțeles că nu este tot, altfel terciul ar avea un gust foarte fad. Freestyle încă lipsește.
De aceea, fructele aparțin micului dejun cu fulgi de ovăz. Nu există limite pentru posibilele variații. Bananele, merele, zmeura și alte tipuri de fructe pot fi tăiate în bucăți mici și amestecate în ele.
Nucile sunt, de asemenea, completări grozave.
Dacă nu este suficient de dulce, vă puteți rafina micul dejun cu terci adăugând scorțișoară, vanilie sau miere. Siropul de arțar sau laptele de nucă de cocos sunt alte modalități de a obține cele mai bune gusturi.
Un mic dejun tipic cu chifle, sos tartru, ou și slănină este delicios, dar nu te simți în formă și plin de energie după aceea.
De aceea terciul este o alternativă delicioasă pentru a începe ziua în mod optim. Exact lucrul potrivit pentru cei care fac!
Porridge ca mic dejun pentru toată lumea cu puțin timp
De ce terciul este deosebit de interesant pentru oamenii ambițioși? Beneficiul pentru sănătate este doar un motiv.
Un alt motiv este că nu ai atât de mult timp dimineața sau nu vrei să-ți iei timp pentru alte lucruri.
Prepararea terciului durează doar câteva minute: adăugați lapte (sau apă sau iaurt) la fulgii de ovăz și aduceți-l la fierbere sau încălziți-l la cuptorul cu microunde câteva minute. Tăiați apoi fructele în bucăți mici și, dacă este necesar, îndulciți-le cu ingredientele menționate mai sus. Terminat!
Cei care sunt foarte leneși dimineața (ca mine) pot include pregătirea ca parte a rutinei lor de seară.
Se amestecă fulgi de ovăz cu lapte, se adaugă fructe, se adaugă miere sau sirop și se pun la frigider.
A doua zi dimineață am pus terciul în cuptorul cu microunde pentru a-l încălzi în timp ce mă împrospătez în baie.
Nu putea fi mai ușor! Nimeni nu poate pretinde că are prea puțin timp pentru micul dejun cu această abordare. Oricine încă se plânge că vrea de fapt să mănânce ceva dimineața, dar pur și simplu nu reușește, face altceva greșit.
Apropo: Porridge este, de asemenea, perfect pentru a lua la birou și a mânca acolo.