Test de rotire cu bicicleta; Recomandări (1220) FITFORBEACH

Compus de

Cele mai citite

Ultima actualizare: 27 iulie 2020

Abordarea noastră

Bicicletele rotative sunt echipamente sportive excelente pentru a vă îmbunătăți fitnessul și rezistența. Sunt foarte versatile și vă oferă o experiență de conducere ca nici o altă bicicletă de exerciții. Acestea permit, de asemenea, antrenamente ușoare asupra articulațiilor. Bicicletele rotative, care au fost inițial utilizate în principal în sala de fitness, se bucură acum de o popularitate crescândă în gospodăriile private și sunt folosite atât de începători, cât și de bicicliști avansați.

În marele nostru Test Spinning Bike 2020 vă vom spune ce să căutați la cumpărare și ce componente afectează experiența de călătorie, astfel încât să puteți găsi bicicleta perfectă pentru dvs.

esențialul pe scurt

Bicicletele rotative sunt destinate antrenamentului staționar acasă. Experiența de conducere este foarte asemănătoare cu ciclismul pe șosea.
Sunt ideale pentru un antrenament de anduranță variat și sunt potrivite pentru începători și utilizatori avansați datorită opțiunilor lor de reglare versatile, precum și setării infinit variabile a nivelului de dificultate.
Înainte de ao folosi, ar trebui să setați corect bicicleta rotitoare și să găsiți un plan de antrenament adecvat pentru dvs.

Spinning Bike Test: Preferatele editorilor

Cea mai bună bicicletă pentru începători

Ultimele actualizări de preț: Amazon.de (04.12.2016, 04:44), alte magazine (04.12.2020, 04.03)

Cu SX100, Sportstech oferă o bicicletă bună, într-un design simplu, pentru începători. Dispozitivul vine cu o volantă de 13 kg, o transmisie cu curea și un computer de antrenament care vă arată toate informațiile de care aveți nevoie.

SX100 a fost special conceput pentru uz casnic și, prin urmare, este foarte silențios, ceea ce îl face ideal pentru antrenamente regulate acasă. Dacă nu prețuiți o mulțime de bibelouri, această bicicletă rotativă este alegerea potrivită pentru dvs.

Câștigătorul preț-performanță

Sportstech SX500 vine cu o volantă de 25 kg și o transmisie cu curea cu întreținere redusă. Masa ridicată a volantului oferă o concentricitate foarte bună, ceea ce înseamnă că și bicicliștii cu experiență se vor simți ca acasă.

De asemenea, este instalată o consolă multifuncțională de înaltă calitate, cu diverse programe de antrenament și compatibilitate cu aplicațiile, precum și o funcție de streaming. Un alt avantaj este că SX500 este foarte robust și este ideal și pentru persoanele înalte.

Cea mai bună bicicletă cu afișaj de wați

Strict vorbind, Sportstech SX600, deoarece vine cu un afișaj de wați și o frână magnetică, este un ergometru. Designul și poziția sportivă a scaunelor amintesc foarte mult de o bicicletă rotitoare, motiv pentru care o listăm încă aici.

Cu afișajul de wați, vă puteți monitoriza antrenamentul și mai bine și îl puteți proiecta în consecință. De asemenea, sunt disponibile din nou programe de instruire și asistență pentru aplicații. Un alt punct de plus este că SX600 este într-adevăr liniștit ca o șoaptă datorită frânei magnetice.

Sfaturi: Întrebări de luat în considerare înainte de a cumpăra o bicicletă rotativă

Ce este o bicicletă rotitoare?

O bicicletă rotitoare este potrivită atât pentru antrenamentele de grup, cât și pentru antrenament.
(Sursa imaginii: pixabay.com/Mary Bettini Blank)

Specialitatea constă în asemănarea cu o bicicletă normală. Acest lucru este evident mai ales într-o poziție șezând sportivă, o șa destul de îngustă și un ghidon care permite multe tipuri diferite de prindere.

Vă dați seama rapid că bicicleta rotitoare este concepută pentru antrenamente orientate spre performanță, care ar trebui să se apropie cât mai mult de ciclismul pe șosea.

Datorită numeroaselor opțiuni de reglare, puteți lua, de asemenea, o poziție mai confortabilă și mai verticală, în cazul în care doriți să o luați puțin mai ușor.

Pentru cine este o bicicletă rotitoare?

O bicicletă rotativă este potrivită atât pentru începători, cât și pentru cei avansați și are toate avantajele unui antrenament bun de anduranță. Avantajul unei biciclete rotative este că rezistența poate fi ajustată infinit, astfel încât toată lumea să obțină cu adevărat valoarea banilor.

Indiferent dacă sunteți un începător complet sau aveți deja experiență, vă puteți antrena cu o bicicletă rotitoare pe vreme rea, pe întuneric sau în sezonul rece. Bicicliștii profesioniști își pot continua antrenamentul, iar începătorilor le este scutită călătoria la sala de sport.

Bicicleta rotitoare este, de asemenea, o opțiune interesantă pentru a pierde în greutate. Învârtirea este, în general, mai eficientă în arderea grăsimilor decât joggingul sau exercițiile fizice pe un antrenor transversal, de exemplu.

Bicicleta rotitoare este un arzător eficient al grăsimilor. În funcție de intensitate, peste 400kcal pot fi arși în 30 de minute.
(Sursa imaginii: unsplash.com/i yunmai)

Antrenamentul regulat pe bicicleta rotitoare nu numai că vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar, de asemenea, contribuie la o întărire masivă a sistemului cardiovascular și îmbunătățește rezistența. Acest lucru se remarcă prin scăderea tensiunii arteriale, o frecvență cardiacă mai scăzută și o absorbție mai bună a oxigenului.

În funcție de modul în care vă antrenați, vă puteți antrena nu numai rezistența și starea generală de fitness în timp ce vă învârtiți, ci și mușchii. Atunci când sunt utilizați corect, mușchii picioarelor și ai miezului sunt deosebit de stresați și antrenați, ceea ce vă poate ajuta să arătați frumos și în formă.

Pe lângă efectele evidente, activitatea sportivă este, de asemenea, o modalitate excelentă de a echilibra viața profesională și stresul de zi cu zi. Bicicleta rotitoare este o modalitate excelentă de a descompune hormonii stresului. În plus, capacitatea de concentrare, sistemul imunitar și metabolismul se vor îmbunătăți.

Ce costă o bicicletă rotitoare?

Bicicletele rotative de înaltă calitate sunt mai silențioase, mai stabile și, mai presus de toate, mai durabile dacă aveți grijă de ele. Deci, poate fi util să aflați mai multe și, eventual, să investiți puțin mai mult.

Există, de asemenea, diverse facilități suplimentare care pot afecta prețul. Acestea variază de la suporturi pentru sticle de băut până la programe de instruire gata făcute până la difuzoare încorporate. În funcție de ce accesorii ați dori să aveți, prețul va fi influențat.

De unde pot cumpăra o bicicletă rotitoare?

Dacă preferați livrarea convenabilă la domiciliu, iată o listă a magazinelor online de unde puteți cumpăra o bicicletă rotativă:

amazon.de
ebay.de
otto.de
indoorcycling.org
fahrrad-xxl.de
Site-ul producătorului

Ce alternative la bicicleta rotitoare există?

Ergometru sunt foarte asemănătoare cu bicicletele rotative. Principala diferență este că permit măsurarea puterii și sunt echipate cu o frână magnetică. De regulă, luați o poziție mai verticală pe un ergometru, dar există și variante sportive.

Afișaj suplimentar de wați cu putere efectuată în prezent
Aproape fără zgomot datorită frânei magnetice

Scump
Performanța maximă este limitată

Antrenor cu role sunt un accesoriu pentru biciclete. Puteți prinde bicicleta într-un antrenor cu role și puteți staționa în propriile patru pereți.

Experiență de conducere autentică
O alternativă bună pentru persoanele care practică deja ciclismul

Criterii de achiziție: puteți utiliza acești factori pentru a compara și evalua bicicletele rotative

În această parte vă vom oferi cele mai importante caracteristici pe care ar trebui să le aveți în vedere atunci când cumpărați pentru a găsi bicicleta potrivită pentru dvs. și nevoile dvs.

Bicicletele rotative pot fi diferențiate pe baza multor criterii diferite. Am enumerat cele mai importante pentru dvs. aici:

În secțiunea următoare vă vom explica ce este important pentru caracteristicile individuale și la ce ar trebui să acordați atenție.

volant

Unul dintre cele mai importante elemente dintr-o bicicletă rotitoare este volanta. Aceasta servește pentru a depăși punctul de cotitură dintre mișcarea în sus și în jos a brațului inferior și are astfel o influență semnificativ mare asupra senzației de pedalare în timpul antrenamentului.

În mod normal, bicicletele rotative au o masă de volant între 12 și 25 kg. Un volant mai greu face ca bicicleta să funcționeze mai ușor. Aceasta înseamnă că există mai puține vibrații și senzația de pedalare se apropie mai mult de mersul pe bicicletă pe drum.

O postare distribuită de Marchelle Elliott (@ momchelle3) pe 1 decembrie 2019 la 7:39 PST

O volantă mai grea este de obicei mai scumpă. Trebuie să rețineți că concentricitatea nu depinde doar de volant, ci și de calitatea rulmenților.

Tipul de unitate

Bicicletele rotative pot diferi și în ceea ce privește tipul lor de unitate. Pe de o parte, există dispozitive care sunt acționate de o centură, iar pe de altă parte, există biciclete cu transmisie cu lanț.

Transmisia prin curea: Avantajul transmisiei cu curea este că sunt mult mai silențioase. Deci, dacă doriți să vă instalați bicicleta în apartament sau să ascultați muzică sau să lăsați televizorul aprins, probabil că ar trebui să folosiți o transmisie cu centură. Un alt bonus este că centura necesită cu greu întreținere.
Lant de distributie: Dacă volumul nu contează pentru dvs., o transmisie cu lanț este, de asemenea, o opțiune. Mulți jură acest lucru datorită experienței de conducere mai autentice, care este similară cu ciclismul real. La fel ca în cazul bicicletei de șosea, lanțul trebuie uns cu regularitate și, după un timp, tensionat.

Sistem de frânare

Bicicletele rotative vin de obicei cu o frână de tracțiune care oferă rezistența dorită. Garnitura de frână, în mare parte din pâslă sau piele, este pur și simplu apăsată pe volant. Acest lucru creează un zgomot de măcinare în timpul antrenamentului, dar de obicei nu este prea puternic.

În căutarea lor, veți întâlni probabil dispozitive cu frână magnetică. Cu toate acestea, strict vorbind, este un ergometru.

Totuși, asemănător bicicletelor rotative, acestea sunt disponibile și cu o poziție de ședere sportivă și, datorită frânei magnetice, sunt și mai silențioase.

Frâna de urgență este utilizată pentru a opri volanta imediat dacă, de exemplu, alunecă de pe pedală și, prin urmare, este un aspect important de siguranță.

Calculator de antrenament

Majoritatea bicicletelor rotative sunt de obicei echipate cu un computer de antrenament, care are câteva funcții de bază. Aceasta include de obicei informații despre viteză, timpul de antrenament, distanța de condus, consumul estimat de calorii și cadența.

Calculatoarele de instruire vă oferă informații importante pentru proiectarea și monitorizarea instruirii dvs. și, desigur, progresul dumneavoastră.

Înainte de a cumpăra, trebuie să vă asigurați că un astfel de afișaj este instalat pe dispozitiv. Cu echipamente avansate, sunt găzduite uneori și programe întregi de formare.

Pe lângă computerul de antrenament, unele biciclete rotative oferă și opțiunea de a vă măsura pulsul în timpul antrenamentului. În acest scop, dispozitivele sunt echipate cu un senzor de puls manual, o curea pentru piept pentru măsurarea pulsului sau cel puțin sunt echipate cu un receptor pentru o astfel de curea.

Greutatea corporală maximă

Producătorii specifică de obicei o greutate corporală maximă pentru echipamentele lor, la care ar trebui să respectați absolut pentru a vă asigura siguranța în timpul antrenamentului. Gama variază de obicei de la 120 kg la 150 kg.

Dispozitivele mai scumpe, fabricate cu materiale de înaltă calitate, pot rezista puțin mai mult. De asemenea, puteți utiliza greutatea maximă admisibilă ca indicator de calitate.

Opțiuni de setare

Un alt punct important îl reprezintă reglarea și opțiunile de reglare. Vă puteți antrena corect numai dacă sunteți într-o poziție bună așezată.

Mai presus de toate, o reglare orizontală a înălțimii atât pentru șa, cât și pentru ghidon este importantă pentru a putea adapta perfect dispozitivul la dimensiunea corpului și unghiul dorit al scaunului.

Un ghidon stabil care permite diferite poziții de prindere este, de asemenea, util și vă poate oferi un antrenament mai versatil și variat.

Trivia: Fapte demne de știut despre subiectul bicicletelor rotative

Cum configurez corect o bicicletă rotitoare?

Reglarea pe înălțime a șeii

Stați lângă șaua bicicletei dvs. rotative și îndoiți piciorul cu 90 °.
Acum reglați șa astfel încât să fie la același nivel cu vârful piciorului.
Acum stai în mijlocul șeii cu mâinile pe ghidon și tocurile pe pedale. În cea mai joasă poziție a pedalei, genunchiul ar trebui să fie complet extins.
Dacă nu este cazul, trebuie să corectați din nou înălțimea. Cu picioarele într-o poziție normală pe pedală, totuși, genunchiul nu ar trebui să mai fie drept.

Reglarea șeii înainte/înapoi

Așezați-vă pe șa și țineți-vă de ghidon cu ambele mâini.
Poziționați picioarele pe pedale astfel încât acestea să fie la ora 3 și 9.
Reglați șa astfel încât proeminența inferioară a osului genunchiului, care este la ora 3, să fie în linie cu axa pedalei.

Reglare ghidon

Reglați ghidonul astfel încât să le puteți prinde fără efort cu o ușoară îndoire a coatelor.
Dacă mutați ghidonul în sus, distanța este redusă; dacă le mutați în sus, crește și poziția dvs. de ședere este mai verticală.
De asemenea, începătorii pot seta ghidonul puțin mai sus la început.
Reglarea ghidonului poate fi reglată suplimentar deplasând ghidonul înainte și înapoi, dacă este disponibil.

Pentru a vă putea imagina totul mai bine, am legat aici un videoclip în care setarea corectă este ilustrată din nou.

Cum servesc o bicicletă rotitoare?

Întreținerea unei biciclete rotative nu este foarte laborioasă, dar există câteva lucruri pe care ar trebui să le luați în considerare pentru a vă asigura longevitatea. Pentru a vă face mai ușoară întreținerea bicicletei dvs. rotative, am creat un mic plan de întreținere pentru dvs., astfel încât să puteți urmări lucrurile.

Interval de întreținere

După fiecare antrenament	Din motive igienice, trebuie să ștergeți întotdeauna bicicleta rotitoare cu o cârpă umedă după utilizare. Acest lucru previne, de asemenea, cadrul să nu se corodeze din cauza transpirației.
Pe luna	O dată pe lună ar trebui să verificați șuruburile componentelor importante, cum ar fi șa, ghidonul și pedalele și să le strângeți după cum este necesar.
Anual	Filetele șuruburilor de prindere care sunt atașate la componentele reglabile, cum ar fi șa și ghidonul, trebuie unse din nou o dată pe an, astfel încât acestea să rămână netede.
Daca este necesar	Dacă observați că bicicleta dvs. rotitoare devine din ce în ce mai puternică, ar trebui să înmuiați frâna de pâslă în ulei de întreținere.

Cum mă antrenez cu o bicicletă rotitoare?

După ce totul este setat corect și cel mai important lucru a fost clarificat, rămâne încă o întrebare. Cum te antrenezi efectiv? În funcție de obiectivele pe care le urmăriți, ar trebui să vă adaptați pregătirea astfel încât să vă folosiți bine timpul. De aceea, vom enumera câteva aspecte de bază pe care le puteți urmări.

Fitness și Pierdere în Greutate: Dacă doriți cu adevărat să vă îmbunătățiți mult fitnessul, ar trebui să căutați în jur planuri din zona de antrenament la intervale. Cu intensitatea ridicată a antrenamentului, îți ajungi cu adevărat la limite. Dar dacă abia începi, ar trebui să te descurci ușor pentru moment.
Sănătate și echilibru cotidian: Dacă doriți să folosiți bicicleta rotitoare ca contrapensă pentru a lucra, antrenamentul fără vârfuri de intensitate este, de asemenea, o opțiune. În acest fel, puteți aduce un pic mai mult exercițiu în viața de zi cu zi, fără a vă epuiza complet. Acesta este un alt mod de a rămâne în formă și de a reduce hormonii stresului.