Testează Ce fel de mâncare sunt pur și simplu viața
Femeile, în special, au adesea o imagine corporală negativă și se luptă cu silueta lor: un stomac mai plat, picioare mai subțiri, un fund ferm și încordat.
Pentru a-și atinge cifra de vis, adesea se supun regulilor stricte sau ultimelor tendințe dietetice.
Dar foarte puțini dintre ei lucrează pe termen lung - v-ați întrebat vreodată de ce?
Este simplu: fiecare corp și fiecare persoană funcționează diferit. Nu există un tip de dietă care să ne facă pe toți subțiri și fericiți. Secretul figurii care se simte bine este: mâncarea intuitivă.
Dar, pentru a dezvolta din nou un sentiment pentru corpul tău și nevoile acestuia, trebuie mai întâi să identifici ce tip de mâncare ești. În primul pas, poți afla ce provocări trebuie să stăpânești pe drumul spre sinele tău confortabil.
Nu ratați un lucru și asigurați-vă un cadou!
Abonați-vă la newsletter-ul nostru gratuit - vă vom trimite articole interesante la fiecare două săptămâni și vă vom informa despre subiecte actuale.
De asemenea, veți primi un extras exclusiv din cartea »Die Hexenschule« de Birgit Jankovic-Steiner.
Deveniți parte a trăirii simple - vă așteptăm cu nerăbdare!
Mai jos veți găsi patru grupuri de tipuri de alimente, dezvoltate de medic și expert în alimentarea intuitivă Mareike Awe.
Aruncați o privire asupra caracteristicilor, modelelor de gândire și comportamentelor care alcătuiesc fiecare tip de mâncare și decideți cu care sunteți cel mai mult.
Te regăsești în mai multe descrieri? Minunat, pentru că atunci ești un tip mixt și poți face față și mai atent modelelor de comportament inhibitor.
Un sfat înainte de a începe: Fii sincer cu tine. Admiterea la comportamentele și modurile de gândire neplăcute ancorate în noi poate fi uneori destul de dureroasă și multora dintre noi le place să suprime acest lucru. Dar nu așa ajungi acolo.
Cele patru tipuri de alimente: care ești tu?
1. Tipul de pește puffer (consumator de diete)
Dacă aparțineți acestui tip de mâncare .
- ca un pește puffer, ești uneori subțire, alteori sferică (gândește-te la persoanele care fac dieta care cad în capcana yo-yo).
- Încercați să vă limitați comportamentul alimentar cu reguli, interdicții și controale.
- căutați întotdeauna soluția perfectă la problema dvs. de greutate.
Dacă faceți parte din acest tip de mâncare, vă va ajuta să scăpați de reglementări stricte și disciplinate pentru început. Pentru că mai devreme sau mai târziu, acestea duc la alunecări și „păcate”, o conștiință vinovată și reguli dietetice chiar mai riguroase - un cerc vicios.
Lucrați intens cu principiile nutriției intuitive și percepția propriei imagini corporale.
2. Tipul de broască țestoasă (mâncător emoțional)
Vă puteți număra în acest tip de mâncare, dacă sunteți .
- Utilizarea alimentelor ca un fel de armură groasă: atunci când experimentați sentimente neplăcute, cum ar fi stresul, plictiseala sau durerea, căutați mâncare nervoasă și mângâietori pentru a vă simți mai bine pentru o perioadă scurtă de timp.
- Vrei să satisfaci nevoile emoționale cu mâncarea, știind că acest comportament te va face nefericit pe termen lung.
Chiar și în calitate de consumator emoțional, vă poate ajuta să abordați în detaliu cele patru principii ale nutriției intuitive.
De asemenea, ar trebui să înveți să faci distincție între foamea emoțională și cea fizică și să găsești o modalitate de a-ți regla emoțiile, altfel decât prin mâncare.
3. Tipul de balenă albastră (mâncător inconștient)
Aparțineți acestui tip de mâncare, dacă .
- înoți prin ocean ca o balenă albastră cu gura deschisă: tot ce îți intră în cale ajunge în gură.
- devorați mâncarea fără să fiți conștienți de aceasta.
- O mulțime de mâncare ajunge în stomac, inclusiv o mulțime de lucruri inutile care vă supără stomacul.
- mănânci des fără să te gândești chiar dacă ți-e foame.
- practic vă goliți farfuria - poate pentru că credeți că este adecvat sau pentru că nici nu știți dacă încă vă este foame sau nu.
- aproape niciodată nu-ți observi semnalele fizice - aproape niciodată nu simți foamea sau sațietatea reală.
Chiar și ca un consumator inconștient, vă puteți îmbunătăți comportamentul alimentar cu principiile alimentației intuitive.
În plus, vă poate ajuta să spargeți tiparele comportamentale neplăcute dacă lucrați la percepția imaginii corpului - imaginea corpului dvs. se va îmbunătăți automat și nu veți mai mânca fără a ignora semnalele corporale și de sațietate.
4. Tipul de simțire bună (consumator intuitiv)
Acest tip de mâncare este ceva asemănător idealului. Te poți număra dacă ești .
- Mănâncă alimente care sunt bune pentru tine și gust bun în același timp.
- începe-ți mesele când ți-e foame fizică și termină când ești mulțumit.
- mănâncă încet și conștient.
- Sunteți mai puțin familiarizați cu mâncarea din motive emoționale.
- trăiește în armonie cu semnalele naturale ale corpului tău și simte-te ca acasă.
Acest tip de mâncare face multe lucruri corect.
Pentru a vă consolida comportamentul alimentar sănătos sau chiar pentru a obține idei noi pentru o alimentație intuitivă, puteți face față fiecăruia dintre sfaturile pentru celelalte grupuri și puteți vedea ce vă întărește în continuare în alimentația bună