The 72 H Water Fast - Journal d; un bărbat de 40 de ani - Quadra-Force
Postul de apă de 72 de ore este o metodă care poate fi practicată de orice persoană, dar nu este întotdeauna ușor de urmat până la sfârșit. Femeie, 43 de ani, mamă singură a unui singur fiu și care lucrează cu normă întreagă. Iată profilul cu care am testat această perioadă de post de apă (perioadă în care nu mâncăm niciun fel de mâncare, dar care include aportul de apă).
Când îmbătrânim, în special în jur de 40 de ani, suntem într-o fază a efectului „vârstei mijlocii”, care ne poate deranja. Acest moment de cotitură este o oportunitate, uneori este momentul pentru reînnoire pentru mulți dintre noi. Ai nevoie de modificări? și ce modalitate mai bună de a ajunge acolo decât de a începe cu o purjare eficientă și aprofundată? Adagiul „O minte sănătoasă într-un corp sănătos” este plin de semnificație, dar se întâmplă să fie minunat potrivit pentru acest caz.
Post de apă - Configurare
Trebuie să știți că pentru a începe acest tip de makeover, trebuie să vă pregătiți un minim. Nu lansăm așa pe un capriciu într-un experiment de 3 zile care pune sub semnul întrebării toate obiceiurile noastre zilnice.
Mai întâi, determinați cele 3 zile când este cel mai bine să începeți postul de apă. Cu alte cuvinte, dacă începeți vindecarea într-o seară de vineri, este un pariu sigur că weekendul dvs. va fi întrerupt foarte mult. Dar, de asemenea, că tratamentul dvs. este întrerupt, mai ales dacă aveți o viață socială activă. Prin urmare, ar trebui să fie favorizat un interval orar în timpul săptămânii.
În al doilea rând, este esențial să vă fi golit anterior frigiderul de orice aliment perisabil în zilele următoare. Același lucru este valabil și pentru dulapuri. Este o idee bună să nu te ispiti, așa că chiar și spațiul de stocare gol este strategia ideală de adoptat.
În cele din urmă, efectuați o scanare a corpului. Cântărește-te, cel mai bine cu o scară în stil Tanita care îți calculează nivelul de grăsime corporală. Observați-vă în oglindă, calitatea pielii la atingere, aspectul general. În cel mai bun caz, fă-ți o poză. Pe scurt, veți avea un randament mai bun la apă rapid dacă știți de unde plecați fizic.
Postul apei - Ziua 1
Ultima masă luată cu o zi înainte, luni seara la ora 20:00.
Marți dimineață, fără griji de foame sau scăderea dietei, deoarece postesc intermitent de 2 ani. Ca reamintire, postul intermitent constă în mâncarea primei mese a zilei la ora 12 și ultima la ora 20:00. Pentru a lăsa un minim de 16 ore de post între această ultimă masă și cea de a doua zi la prânz. Unii oameni au gustări în timpul acestei ferestre de masă de 8 ore, personal, eu am doar 2 mese bune pe zi.
Amiaza a trecut repede de când am găsit ceva care să mă ocupe. Pe lângă gătitul mesei fiului meu. Cum este aproape iarnă, a trebuit să-mi refac vestiarul și să-mi pun dulapurile. Prin urmare, m-am angajat în acest proiect. Desigur, vă puteți găsi o mulțime de ocupații diverse și variate (citirea - actualizarea unei serii pe un site de streaming - curățenia de primăvară - vizitarea rudelor etc.).
După-amiază am început să-mi fie puțin foame, dar, din moment ce nu am niciodată o gustare, sentimentul a trecut de la sine după puțin timp.
În prima noapte după ora 20, stomacul începe să ardă puțin. Se simte foamea. Întotdeauna trebuie să găsești ceva de care să ai grijă, astfel încât timpul să nu fie prea lung. Așa că am continuat să-mi fac vestiarul pe care îl începusem la prânz.
sfaturi
În ceea ce privește aprovizionarea pentru această primă zi de post de apă, am băut trei cafele și două ceaiuri. Seara, la culcare, la ora 22, stomacul este puțin strâns. Ajungem la 26 de ore de vindecare, dar niciun alt sentiment pentru moment.
Nu este ușor să faceți repede apă (sau uscat) atunci când pregătiți mâncarea pentru alte persoane. Sau chiar dacă gătesc doar lângă noi. Mirosurile o fac puțin mai dificilă, dar tot ce trebuie să faci este să te gândești la altceva, mintea ocupată se va concentra rapid pe un alt subiect.