The Great Juice Treatment Guide Cele mai bune riscuri și oportunități pentru furnizorii de detoxifiere Sfaturi și experiențe -
Subiectul detoxifierii printr-o cură de suc este în prezent foarte la modă: blogurile de fitness vorbesc despre postul de suc, vedetele zâmbesc pe Facebook cu sticlele lor de suc, iar pe Instagram nu există niciun mod în jurul valorii de Juice Cleanse. Dar ce rost are oricum un tratament cu suc? Sucurile de fructe nu au mult zahăr și calorii? Ce furnizori sunt recomandați și care sunt riscurile unei astfel de cure? Ce ar trebui să ia în considerare începătorii în special atunci când își pregătesc regimul de suc?
Am dori să răspundem la acest lucru și la multe altele în acest ghid cuprinzător de post de suc. Am analizat cu atenție produsele de pe piața germană pentru dvs. și am inclus, de asemenea, asistență de la nutriționiști în cercetarea noastră. Am dori să dezvăluim un lucru în avans:
Un regim de suc este foarte recomandat, dar necesită puțină planificare și pregătire! Dar unul după altul ...
Prezentare generală a articolelor
- Ce este oricum un regim de curățare a sucurilor?
- Are un regim de suc pentru detoxifiere atunci are sens?
- Pregătirea adecvată pentru un regim de suc
- Sucurile curăță riscurile și efectele secundare
- Furnizori de post de sucuri și sucuri în comparație
Ce este oricum un regim de curățare a sucurilor? Ce înseamnă detoxifiere?
Tratamentele cu suc nu sunt un fenomen actual al modei, dar sunt populare și răspândite în SUA și Canada de mulți ani. Acum, tendința a ajuns și în Germania, deoarece pentru mulți oameni, alimentația sănătoasă și stilul de viață echilibrat sunt de cea mai mare importanță pentru noi. În esență, conceptele producătorilor de tratament cu suc au o abordare identică:
Pentru o perioadă de trei până la cinci zile, toate alimentele solide sunt evitate și se consumă doar sucuri, apă și ceai. Unii furnizori permit, de asemenea, bulionuri clare în timpul tratamentului cu suc. Apa caldă de lămâie sau ceaiul verde pot opri deseori pofta și, în cazuri excepționale, este permisă și o banană.
Remediile sunt adesea descrise cu termenii de detoxifiere și curățare, în ambele cazuri există o traducere foarte simplă în spatele ei: detoxifiere, adică curățarea corpului. Fie prin alcool, nicotină sau pur și simplu printr-o dietă nesănătoasă în viața de zi cu zi - pe termen mediu, acumulăm substanțe poluante în organism care ne fac să fim apuși, obosiți, șchiopătați sau chiar bolnavi.
O cură cu suc de curățare cu suc sau detoxifiere ar trebui să purifice corpul și să stimuleze arderea grăsimilor, în timp ce deșeurile ar trebui să fie detoxifiate și excretate. Principalele obiective sunt creșterea bunăstării personale, creșterea propriului nivel de motivație, stimularea metabolismului și îmbunătățirea percepției de sine.
Are sens un regim de suc pentru detoxifiere? Sucurile nu au prea mult zahăr?
Desigur, depinde de tine dacă o cură cu suc ar trebui să inițieze modificarea generală a dietei sau doar să ofere puțină ușurare pentru tractul gastrointestinal după săptămâni deosebit de păcătoase și plăcute. În ambele cazuri, totuși, Detox Juice Cleansing este foarte potrivit, cu condiția să respectați câteva reguli de bază importante.
Dar sucurile de fructe pot fi deloc sănătoase? Nu înseamnă întotdeauna că sucurile conțin foarte mult zahăr și, prin urmare, sunt dăunătoare ca cola? Este necesară o privire mai atentă aici: multe sucuri din supermarketuri sunt fabricate industrial, conțin tipuri de fructe cu un conținut deosebit de ridicat de fructoză și sunt adesea chiar îndulcite.
Arată și mai rău în cazul sucurilor concentrate, nectarelor și smoothie-urilor industriale, în timpul cărora se produce (adesea chiar și prin încălzire și adăugare de aditivi) se pierde multă fibră pe drumul către suc și poate provoca o creștere rapidă a zahărului din sânge. Dar nu este nevoie să vă faceți griji, producătorii de tratamente cu suc de detoxifiere folosesc toți o abordare complet diferită.
Toate sucurile pentru curățarea sucurilor sunt presate ușor la rece și se bazează în principal pe legume cultivate organic cu relativ puține calorii și fructoză. Nu se adaugă zahăr artificial, conservanți sau aditivi în timpul procesului de producție. Această procedură justifică, de asemenea, prețurile relativ ridicate:
O singură sticlă de tratare a sucului conține în medie aproximativ 2,85 kilograme de legume și fructe proaspete la toți producătorii. Cu detoxifierea, curățați tractul digestiv și întregul corp și faceți un număr sănătos de calorii. Sucurile conțin, de asemenea, condimente interesante (cum ar fi curcuma sau ardeiul iute) pentru o experiență gustativă specială.
Majoritatea furnizorilor au un suc pe rație zilnică cu un număr ușor mai mare de calorii, care este de obicei destinat înlocuirii cinei. Acesta conține apoi, de exemplu, porții de nuci de caju, migdale sau curmale și servește drept „umplutură”. Cu cât regimul de suc este mai intens, cu atât este mai mare proporția sucurilor verzi.
Deci, este un regim de suc o dietă? Este necesară o pregătire specială?
O cură cu suc de detoxifiere ar trebui să susțină în primul rând curățarea și detoxifierea propriului organism. Ingredientele organice sănătoase pe bază de plante și evitarea alimentelor solide (în special produse de origine animală) contribuie la întărirea efectului de curățare și la eliberarea de energie nouă și emoții pozitive în câteva zile prin purificare. Acesta este motivul pentru care bine-cunoscutele sucuri au de obicei mult mai puțin zahăr decât smoothie-urile convenționale.
Cu toate acestea, un astfel de Juice Cleanse nu este o dietă clasică, deoarece organismul pierde în principal apă în această scurtă perioadă. Pierderea în greutate are loc, dar mai presus de toate ar trebui să fie văzută ca semnalul de pornire pentru o dietă mai sănătoasă. Vei cunoaște corpul și nevoile tale chiar mai bine prin postul de suc și vei trage concluziile corecte din acesta.
Fie că este mai mult sport în viața de zi cu zi, utilizarea de alimente de înaltă calitate și produse organice sau câteva zile fără carne pe lună, fie că este renunțarea la produsele finite industriale sau reducerea alcoolului - toată lumea își cunoaște cel mai bine propriile puncte slabe și ar trebui să-și ia propriul drum individual către Greva în bunăstare. Dacă abordați regimul de suc cu puțin preparat, acesta poate fi suportul ideal!
În mod ideal, ar trebui să începeți cu trei zile înainte de cura efectivă de detoxifiere pentru a vă pregăti corpul pentru provocarea viitoare, mai ales cu o dietă echilibrată și ușoară. Deoarece sucurile sunt desigur diferite pentru procesarea organismului decât mâncarea obișnuită, destul de fermă. În acest timp nu trebuie neapărat să obțineți un deficit caloric, dar nu este recomandabil să creați rezerve pentru suc rapid cu tot felul de delicatese și păcate dulci. Acesta ar fi cu siguranță o cale greșită de urmat.
În caz contrar, creșteți riscul poftelor alimentare în timpul dietei cu sucuri și riscați să doriți să puneți capăt acestei provocări de mai multe zile prematur. Prin urmare, beți multă apă, evitați alimentele cu un conținut ridicat de grăsimi și preferați alimentele crude decât carbohidrații. În mod ideal, renunțați deja la alcool, nicotină și cafea. Fructele, legumele proaspete, așa-numitele superalimente și smoothie-urile cu un conținut cât mai scăzut de zahăr pot fi o pregătire bună, iar supele delicioase vă pot ușura trecerea.
Suntem adesea întrebați dacă este necesară o purjare înainte de începerea dietei cu suc. De fapt, există oameni care își dau o clismă și o purjare înainte de regimul lor de suc. Cu toate acestea, considerăm că această metodă este exagerată și, de asemenea, este asociată cu un anumit dezgust pentru laici. Beneficiul purjării cu câteva zile sau ore înainte de a începe un regim de suc este, de asemenea, controversat, motiv pentru care avem tendința de a ne sfătui.
Există riscuri și efecte secundare? Cine nu ar trebui să ia o dietă cu suc?
Cele mai multe curățări de suc sunt mai mici decât cantitatea recomandată de calorii pentru un adult. Această insuficiență calorică de tratament este inofensivă pentru o persoană sănătoasă pentru o perioadă limitată de câteva zile. Cu toate acestea, datorită evoluției, organismul nostru percepe rapid schimbarea (cu suc de post ca în cazul unei diete) și ne trimite câteva semnale de avertizare.
Cele mai frecvente efecte secundare ale unei diete cu suc sunt durerile de cap și senzația de vată, care este uneori percepută ca amețeală. În plus, mulți oameni pot deveni foarte reci din cauza unei senzații crescute de frig. Aceste simptome sunt deosebit de vizibile în a doua zi și sunt de obicei inofensive.
Cu toate acestea, dacă apar alte reacții adverse, este recomandabil să întrerupeți regimul de suc în caz de îndoială și să consultați un medic. După cum sa menționat deja, efectele fizice pot fi reduse semnificativ cu o bună pregătire. Cu toate acestea, provocarea nu trebuie subestimată și, prin urmare, punctul de plecare trebuie ales cu atenție. Chiar și un remediu pentru doar trei zile poate deveni o adevărată provocare pentru „sinele mai slab” interior.
O cură cu suc este practic potrivită pentru fiecare adult și poate fi, de asemenea, integrată în munca de zi cu zi. Cele șase sucuri presate la rece pe zi sunt ușor de transportat și pot fi depozitate cu ușurință într-o pungă mică, mai rece, chiar și vara. Nu vă recomandăm să începeți Juice Cleanse într-o situație extrem de stresantă (cum ar fi examenele sau întâlnirile importante).
Sfat pentru sănătate
Pentru femeile însărcinate și sportivii competitivi, o dietă sănătoasă nu ar trebui să se limiteze la sucuri, deoarece acestea nu pot satisface nevoia crescută de nutrienți și calorii. Cu toate acestea, ele sunt minunate ca supliment. În general, ar trebui să evitați efortul fizic foarte puternic în timpul dietei cu suc.
Persoanele cu diabet zaharat ar trebui să consulte medicul de familie în prealabil, deoarece sucurile individuale pot conține un conținut prea ridicat de glucoză. Prin urmare, o dietă cu suc cu diabet trebuie discutată în prealabil. Intoleranța la lactoză, pe de altă parte, nu este o problemă, deoarece toți producătorii majori de curățare se lipsesc de produsele de origine animală și își îmbogățesc laptele (în principal pe bază de nuci) cu apă.
Postul de suc este, prin urmare, perfect și pentru o dietă vegetariană, vegană și fără gluten. După dieta cu suc, nu ar trebui să vă copleșiți corpul și să îl luați ușor. Pe lângă legumele crude și supele ușoare, carbohidrații și legumele sănătoase sunt ideale ca o întoarcere în lumea „alimentelor solide”. După atâta suc, este posibil să observați o serie de pofte cu care doriți să vă tratați după cura de detoxifiere. Cu toate acestea, continuați cu precauție și nu aruncați succesele peste bord dacă este posibil.
Juice Cleanse: furnizori de cure de sucuri și sucuri în comparație
| furnizori | evaluare | Sticle pe zi | Preț normal fără reducere |
| Dean și David | ★ Test ★ | 5 x 500ml + 1/2 | 3 zile de la 122,95 € |
| Sucul Frank | ★ Test ★ | 6 x 500 ml | 3 zile de la 119,00 € |
| Kale și cu mine | ★ Test ★ | 6 x 320ml | 3 zile de la 79,00 € |
| Yuicery | ★ Test ★ | 6 x 500 ml | 3 zile de la 123 € |
| Rawlution | ★ Test ★ | 8 x 250ml | 3 zile de la 49,99 € |
| Deliciul pur | ★ Test ★ | 6 x 400ml | 3 zile de la 149,00 € |
| Berioo | ★ Test ★ | 6 x 250ml | 3 zile de la 49,00 € |
| Apăsabil | ★ Test ★ | 6 x 250ml | 3 zile de la 60,00 € |
| Cardea Detox | ★ Test ★ | 5 x 500ml + 1/2 | 3 zile de la 165,00 € |
| Antidiote | ★ Test ★ | 8 x 250ml | 3 zile de la 68,95 € |
| Apăsați bine | ★ Test ★ | 6 x 500 ml (1 supă) | 3 zile de la 144,00 € |
| SoftCleanse cu frunze | ★ Test ★ | 6 x 330ml | 3 zile de la 129,00 € |
Câte calorii consumați de fapt într-o dietă cu suc?
Pe lângă prețurile diferite, sunt izbitoare și diferitele dimensiuni ale sticlelor de la producătorii individuali de cure de suc. Cel mai adesea, sticlele de 500 ml sunt vândute, astfel încât utilizatorul să primească 3 litri de suc pe zi, unii producători înlocuind a șasea sticlă de suc cu o unitate de 250 ml de lapte de origine vegetală („umplutură”).
Pressbar, Berioo, Antidiote și Rawlution merg într-un mod diferit, cu doar 250 de mililitri fiecare, foarte popularul producător Kale și Me, de asemenea, nu intră în schemă cu sticle de 330 ml. Clienții Kale & Me primesc 1,92 litri de suc pe zi, Rawlution și Antidiote oferă exact 2 litri pe zi. Aceste valori sunt scăzute de Pressbar și Berioo cu doar 1,5 litri pe zi.
După consultarea cu mai mulți experți în nutriție, luăm o perspectivă destul de critică asupra acestor cantități totale foarte mici. Cele șase sticle mici de la Berioo au o energie totală de doar 670 kilocalorii, Pressbar vine ultima cu aproximativ 630 kilocalorii. Pentru comparație: La The Frank Juice, doar laptele de caju are deja aproximativ 500 Kcal seara.
Furnizori precum Biotta (săptămâna wellness organică) folosesc un amestec de sucuri organice, semințe de in organice și ceai de plante organice pentru tratamentul lor de 7 zile. Biotta furnizează 11 sucuri organice naturale presate direct, cu câte 500 de mililitri fiecare.
recomandare
Considerăm că un aport energetic de cel puțin 700 de kilocalorii pentru femei și 800 de kilocalorii pentru bărbați este adecvat ca un ghid dur, în special pentru persoanele care nu au avut încă nici o experiență cu posturile terapeutice și tratamentele cu suc. Deși o subfinanțare mai mare nu va provoca daune sănătății timp de câteva zile, este recomandată doar cu restricții.
Este suficientă o dietă cu suc de o zi? Cum sunt experiențele cu vindecarea sucului Aldi și alți reducători?
Desigur, lanțurile de supermarketuri, cum ar fi Lidl și Aldi, saltă și ele pe tendința de post a sucului. Sub denumirea „Happy Drink Program”, tratamentul cu suc Aldi de la marca proprie Rio d’oro a devenit un produs mult discutat. În ceea ce privește designul, cura de suc Aldi amintește puternic de designul sticlei de către Frank Juice, dar în ceea ce privește prețul, reducerea a fost semnificativ mai mică cu 5,99 euro (Aldi Süd) pentru rația zilnică de șase sucuri.
În testul de tratament al sucului, am fost personal surprinși de calitate. În special, soiurile de portocale-mango-ananas-chia și portocale-kiwi-castraveți-acerola sunt minunate condimentate și foarte răcoritoare. Deși cura de suc Aldi nu are un pic de „lovitură” și creativitate în comparație cu produsele de marcă bine-cunoscute, produsele Rio d’oro sunt cu siguranță potrivite pentru o testare ieftină a postului de suc. Cu toate acestea, nu s-a stabilit încă dacă această ofertă va fi disponibilă din nou în primăvara anului viitor.
Fie că decideți să începeți cu doar 1 zi de tratament cu suc sau timp de 3 zile, 5 zile sau chiar 7 zile, depinde în totalitate de obiectivele dvs. personale și de propria voință. Experiența a arătat că o cură de o zi este destul de ușoară pentru începători, deoarece știi exact: pot mânca din nou a doua zi dimineața. Desigur, acest lucru arată diferit cu un tratament cu suc de o săptămână. Dar, de fapt, multe efecte, inclusiv retragerea zahărului și a cofeinei, vin în propriile lor abia din a doua zi. Prin urmare, recomandăm începătorilor să încerce cel puțin un regim de suc de 3 zile. Este doar un sentiment minunat să-ți depășești poftele.