The Warrior’s Diet O masă pe zi - Le blog conștient

Vă prezint astăzi un stil de viață șocant. Dar îl practic de aproape un an și acum mi se pare foarte „confortabil”. Este despre Dieta războinicului sau Dieta Războinicului, principiul său rezumat este: mănâncă o masă pe zi la fel ca strămoșii noștri nomazi care aveau nevoie să fie în alertă de la răsărit până la apus.

Șoc în mod regulat mulți oameni cu acest mod de viață, dar nu am avut niciodată ocazia să mă explic bine, până la acest articol !

Instinctul războinicului

Scopul principal al dietei războinice nu este să slăbești, ci să te trezeștiinstinct de războinic. Adică voință de a câștiga să se hrănească, să supraviețuiască, să-și protejeze teritoriul etc.

Găsiți uneori că anumiți artiști funcționează mai puțin bine după ce au avut succes? Motivul este simplu: cu stomacul plin, crusta dispare. De unde vin este cu flămând, avem spirit de lupta. Petrecând aproape ziua cu stomacul gol, corpul tău va dori automat să lupte împotriva vieții pentru a pune mâna pe ceea ce îți dorești. Acesta este motivul pentru care mersul fără prânz și mic dejun este imens de benefic. Pe lângă faptul că face ziua mai bogată și mai productivă, face ca cina sau sărbătoarea de seară să fie și mai delicioase și mai liniștitoare.

Această idee se găsește în șoimerie, unde un principiu cheie este să restricționeze hrănirea șoimilor, astfel încât să vâneze pe stomacul gol. Acest lucru le înrăutățește instinctul de vânător (războinic). Trăind așa, șoimii rămân în viață, puternic și suficient de agresivi pentru a nu-i lăsa prada să fugă.

Chiar dacă instinctul războinic pare să aparțină unui univers care nu mai există, el reprezintă de fapt multe dintre calitățile pe care oamenii de succes le au în lumea contemporană: determinare, convingere, ambiție, îndrăzneală etc.

Dar mai presus de toate, un războinic vrea să câștige.

De ce dieta războinicului depășește dietele tradiționale

Toată lumea știe motivele pentru care dietele restrictive nu sunt foarte eficiente pentru pierderea în greutate: sunt greu de ținut și chiar dacă le respectăm, este foarte ușor să recâștigăm greutatea pierdută din cauza frustrării acumulate odată ce dieta a fost finalizată.

Un pic de comparație geek: a continua o dietă este ca și cum ai folosi computerul și ai închide internetul pentru că te-ai săturat de actualizări Windows 10 neîncetate și inoportune, iar dieta războinicului trece la Linux. Tranziția este un pic dificilă, dar problema este cu siguranță rezolvată și ajungem la un sistem de operare (stil de viață) mai stabil și mai multă libertate în cele din urmă.

Aici rezidă puterea dietei războinice, ca mod de viață adaptabil și personalizabil pe care îl poți face al tău, obține beneficiile unei diete fără tulpina. Rigiditatea unei diete nu se adaptează vieții tale și o face automat incompatibilă cu lumea noastră instabilă și în schimbare.

Dieta Războinicului este diferită de ceilalți în această privință: vă permite mânca cât vrei, nu este nevoie să numeri, nu mai există vină și salut satisfacția de a lua o masă bine meritată pentru că îți reamintesc, dieta războinicului îți cere să ai o singură masă pe zi, cină. Poate suna dificil, dar ca tot ce te obișnuiești, până ajungi acolo unde sunt eu acum. Adică, să preferi acest mod de viață obișnuit în locul plăcerii rafinate de a mânca un adevărat festin după o zi grea de muncă. Mâncarea voastră este un instinct pe care îl avem cu toții și nu există o plăcere comparabilă cu cea a satisfacerii impulsurilor voastre instinctuale. A renunța la această plăcere vă permite, de asemenea, să vă reconectați cu partea animală și războinică, dar există multe alte avantaje mai concrete.

Beneficiile naturale ale dietei războinicului

Nu numai că foamea face ca toate alimentele să aibă un gust mai bun, dar are și multe beneficii care permit corpului să tonifieze în mod natural.

Urmând dieta războinicului, ziua se împarte în două faze: faza de subnutriție (ziua cvasi-postului) și faza de supraalimentarea (ospat de seara).

Faza subnutriției

Arde grăsime
Detoxifiază
Reglați hormonii și metabolismul

În această perioadă, corpul tău își transformă depozitele de glicogen (zahăr) în energie. Acesta este motivul pentru care, chiar dacă ți se poate părea surprinzător, te vei simți energizat în timpul zilei pe stomacul gol. Și, desigur, atragerea rezervelor este ca arderea grăsimilor, astfel încât această fază a subnutriției vă va permite să fiți mai bine sculptat, rămânând pasiv. Acest proces are loc prin secreția de glucagon, hormon antagonist al insulinei al cărui rol este exact de a consuma zahărul din țesutul adipos pentru a furniza sângele cu acesta.

În schimb, mâncând de 3 până la 6 ori pe zi, corpul nostru este supraîncărcat cu materie și cheltuiește o energie considerabilă pentru a-l asimila, digera (energie care nu poate fi investită în activitățile tale). Toate aceste alimente, uneori prea ingerate, ajung să fie depozitate sub formă de grăsime și, uneori, chiar se revarsă în fluxul sanguin, unde prezența toxinelor poate provoca alergii sau boli. Mâncarea declanșează secreția de insulină, un hormon care transferă zahărul din sânge în grăsimi și trebuie remarcat faptul că organismul nu poate secreta glucagon în același timp, deoarece cei doi hormoni joacă roluri complet opuse.

Pe scurt, a mânca în mod regulat în timpul zilei îți face corpul să-și petreacă ziua depozitând și, în cele din urmă, nu există timp când își folosește rezervele.

Scăderea nivelului de insulină pe parcursul zilei pe stomacul gol duce de asemenea la creșterea secreției dehormon de creștere. De asemenea, se spune adesea că creștem noaptea, ceea ce este plauzibil deoarece, deoarece nu mâncăm noaptea, ceea ce promovează o creștere a hormonului de creștere. Dar hormonul de creștere are alte avantaje decât numele său, vă permite, de asemenea, să ardeți grăsimi și repara tesuturile corpului. Acțiune care, efectuată zilnic, încetinește îmbătrânirea.

Faza de supraalimentare

În urma postului tău, corpul tău are un conținut scăzut de carbohidrați, iar organele responsabile de secreția de insulină sunt la vârf. Este în sfârșit timpul de masă și corpul tău este pregătit să absoarbă cât mai multă mâncare fără să se îngrașe. Acum este momentul să mănânci cât vrei și să te bucuri de această minunată libertate. Cu toate acestea, există trei reguli de urmat pentru a face ca „supraalimentarea” să funcționeze pentru cel mai bun: