Thierry vincent tulburări de alimentație fișier Documente Le chant des funambules

thierry

Suferiți de tulburări de alimentație (Anorexie, bulimie, obezitate): această fișă este făcută pentru a vă ajuta să vă îngrijiți. În afară de activitatea psihoterapeutică reală, este important să acceptați să vă schimbați unele dintre atitudini. Cuvintele de mai jos sunt făcute pentru a vă încuraja.

UNELE Memento-uri

OBIECTIVELE MUNCII TERAPEUTICE

Înțelegeți mai bine ce promovează convulsiile și care le provoacă:

  • Nu devenim anorexici și/sau bulimici peste noapte, așa că trebuie să încercăm să înțelegem cum am ajuns să adoptăm astfel de atitudini.
  • Terapeutul este alături de tine pentru a te ajuta să avansezi într-o mai bună înțelegere a atitudinilor tale, el este capabil să te ajute să treci capacele dificile la care pot duce anumite revelații dureroase despre tine.
  • Este important să observăm cercurile vicioase care promovează crizele.
  • Trebuie să reușiți să redescoperiți emoțiile, senzațiile îngropate în voi și care sunt frecvent zdrobite de problemele alimentare.

Găsiți un echilibru alimentar mai bun:

  • (Re) luând trei mese pe zi (și o posibilă gustare în jurul orei 16:00)
  • Prin faptul că nu mănânci nimic între mese pentru a alterna fazele de digestie și fazele în care tractul digestiv va fi în repaus (ceea ce nu este cazul bulimiei în care este utilizat în mod constant) .
  • Mănânc încet, așezat la masă.
  • Oferindu-ți timp să te odihnești după masă.
  • Prin reluarea exercițiului fizic regulat cât mai curând posibil.
  • Și, în cazurile de anorexie severă, începând prin a accepta mai întâi scopul de a nu slăbi.

Simțindu-ne mai bine din punct de vedere fizic și psihic:

  • Îți ascultă corpul: nevoile sale, senzațiile sale, nevoia de a avea grijă de el
  • Moderează hiperactivitatea (nevoia constantă de a te mișca și de a face ceva).
  • Este dorința de a vă reconecta cu prietenii, relațiile.
  • De asemenea, simți nevoia de a-ți modifica viața anterioară și te simți capabil să clarifici anumite relații care au devenit împovărătoare sau nesatisfăcătoare.
  • Este, de asemenea, pentru a redescoperi senzațiile gustative, în special foamea și sațietatea.

CE SE EVITĂ:

Orice lucru care menține tractul digestiv excitat: