Thomas Dalla Costa, de la 65 la 90 kg pentru 1m86 - Metoda Lafay
ACTUALIZARE IMPORTANTĂ:
Din 4 august 2018, noua lucrare a Metodei Lafay este disponibil pentru precomenzi aici:
Mai multe informații în articolul dedicat:
Numele meu este Thomas, am 20 de ani, am 1m86 pentru 83 kg (în prezent). Am urcat până la 90 kg în greutate (foto mai jos).
Sunt amplasat în Gard mai precis în St Christol les Alès. Am început culturismul în februarie 2012 GRAV (antrenament și nutriție) .
Până în 2011, am făcut câteva ședințe și flotări (în seturi), apoi am făcut 3 luni în interior în 2012, dar cu o dietă dezechilibrată și un antrenament nereușit. Trecutul meu sportiv este destul de substanțial, am iubit mereu sportul. Pentru mine este un mod de viață, o pasiune. Când nu fac mișcare, mă deprime! (Tenis de masă 9 ani), ciclism montan (2 ani) alergare (o dată pe săptămână), motocross etc.
În 2012, am început antrenamentul cu greutăți. Chiar am parcurs un drum lung. Eram extrem de slab (1,85m pentru 66 kg), dar aveam un avantaj față de restul: eram extrem de motivat și îmi plăcea să fiu în sala de gimnastică pentru a mă antrena. În ciuda lipsei mele de cunoștințe, rezultatele au venit destul de repede, deoarece fiind o persoană destul de lacomă, am fost în mod constant în exces de calorii. Deodată, mi-am dat mușchii suficient pentru a mă dezvolta. Am mâncat mult dar nu suficient.
Thomas înainte, la 65 kg.
În ianuarie 2012, m-am privit în oglindă și m-am întrebat de ce fac antrenamente cu greutăți. Nu eram mulțumit, îmi doream mult mai mult ... Fizicul meu era destul de muscular, dar eram încă slab pentru gustul meu și îmi era încă rușine să merg în topless ... Abs-urile mele nu erau foarte vizibile. Mi-am spus că ceva nu este în regulă cu stilul meu de viață; Așa că am început să caut informații unde puteam, și treptat am învățat cunoștințe în lumea culturismului (nutriție, antrenament, recuperare etc ...). Apoi, în timp ce mă informam din nou și din nou, am dat peste cartea „” metoda Lafay ‘’ Așa că l-am testat .
Și acolo, șoc mare! Fizicul meu s-a schimbat de la lună la lună, cu o dietă adecvată, desigur ... Am continuat să mă îmbunătățesc și să-mi construiesc mușchii în timp ce mă distrez.
La început, în ceea ce privește performanța, eram mai jos decât solul, nu făceam un pull-up, făceam poate cel mult 15 flotări, zvârcolindu-mă ca o șopârlă și nu o scufundare! Așa că am avut un loc de muncă, dar nu m-a speriat pentru că aveam o motivație extraordinară și o minte puternică. Fraza mea preferată -> Nu renunța niciodată.
Când am început pentru prima dată în activitatea de culturism, fraza mea a fost Nicio durere, niciun câștig. Dar l-am scos repede din capul meu: am putut să progresez și chiar mai mult, antrenându-mă inteligent și fără să-mi petrec timpul strecurându-mă.
În prezent sunt la nivelul 3 (a 3-a buclă de când am început metoda), deoarece performanța mea nu este excelentă și este posibil să fi trecut nivelurile prea repede, așa că rămân mult mai mult la nivelurile de acolo ... ! (aproximativ 2 până la 3 luni). Și vreau să dovedesc că, chiar și cu o metodă de greutate corporală, putem construi un fizic bine musculos și durabil, datorită ție Olivier, căruia îi mulțumesc.
Înainte de a începe metoda, am avut o răzbunare de a mă asuma. Este greu de explicat, dar hei ... De fapt, în adolescență, până când aveam 14 ani, am mâncat numai prostii și corpul meu era un „gunoi”. Așa că am preluat treptat conducerea, am învățat să iau obiceiuri bune și de la an la an am construit o dietă.
Pentru a înțelege pe deplin modul în care văd lucrurile din partea mâncării, trebuie să înțelegeți un lucru. Fiecare mâncare pe care o pun în farfurie are un scop specific. Nu mănânc pentru că mi-e foame, ci pentru că corpul meu are nevoie de el pentru a se dezvolta. De-a lungul cercetărilor mele din primii ani de pregătire, am fost deseori expus la o problemă. Mi-am spus că dieta care mergea cu antrenamentele cu greutăți era ceva foarte greu de urmat și că nu aș putea să o urmez foarte mult timp, deoarece nu aș mai avea rapid o viață socială, dar am învățat să mănânc sănătos fără să mă lipsesc !
La început, aș parcurge forumurile de culturism sperând să găsesc secretele pentru a fi slab și musculos, lucru pe care nu l-am găsit niciodată. Ulterior, am luat problema în sens invers. M-am uitat la cei mai frumoși practicanți din metoda LAFAY. Le-am citit blogurile, articolele, le-am defalcat dietele și am urmărit ore și ore de videoclipuri ale antrenamentului lor. Am vrut să vorbesc despre asta cu alți entuziaști pe forumuri și învățam mai multe în fiecare zi! După ce le-am înțeles bine stilul de viață, am decis să-l verific singur testând metoda. Foarte repede, corpul meu a început să se transforme. Detaliile au apărut puțin pe toți mușchii mei: abdomenele mele începeau să se arate pentru prima dată în viața mea. M-am lipit de această faimoasă metodă pentru că m-am antrenat foarte bine. Progresam foarte bine și am mâncat echilibrat, așa că totul a fost perfect !