Tigaie cu cuscus și dovlecei Rețetă rapidă f; r linia subțire

Foto: Matthias Liebich

Arată bine, are un gust și mai bun: cușcușul nostru și tigaia de dovlecei.

Cei care doresc să slăbească nu au întotdeauna timp să evoce un fel de mâncare sănătos și ușor. Această rețetă este pentru toată lumea: tigaia noastră de couscous și dovlecei nu este doar incredibil de gustoasă și ușoară, ci și pregătită în cel mai scurt timp.

Ingrediente pentru 1 portie:

• 40 g cuscus
• 1 dovlecei
• 1 roșie
• 1 lingura de ulei
• 1 lingura suc de lamaie
• Sare piper
• chimion
• câteva frunze de mentă

Pe porție despre:

• 300 kcal
• 12 g grăsime
• 37 g carbohidrați
• 10 g proteine

Timp de pregatire:

Și așa se face:

1. Pregătiți cuscusul conform instrucțiunilor ambalajului.
2. Spălați dovleceii și roșiile și dați-le în cuburi, amestecați cu uleiul și sucul de lămâie, condimentați cu sare și piper. Puneți cuscusul și puneți amestecul de legume.
3. Se condimentează cu suc de lămâie, chimen, sare și piper și se presară menta tocată mărunt.

Al nostru Tigaie cu cuscus și dovlecei Nu numai că are un gust delicios, dar este și sărac în calorii!

Dacă vă plac rețetele ușoare cu dovlecei, încercați zuccinigratina noastră cu conținut scăzut de carbohidrați cu sos de brânză, aceste chiftele grecești cu dovlecei sau oala noastră de piper și orez cu dovlecei și ardei - merită!

Și dacă căutați rețete sub 400 kcal pe porție, aruncați o privire la galeria noastră de imagini:

---