Tigaie de pui cu conținut scăzut de carbohidrați din Asia; La fel de; Kung pao; cu asiatici; Sfaturi pentru slăbit; Trucuri pentru slăbit; Benny e scăzut

conținut

Astăzi vă prezint ceva asiatic! În restaurant, acest fel de mâncare este cunoscut sub numele de „Kung Pao„Ce fac mulți germani cu Mâncăruri preferate în bucătăria chineză apartine. Sarace in carbohidrati si bogate in proteine se aplică cu siguranță aici, pentru că cu aproape 50 g proteine si doar 6 g de carbohidrați pe porție sunt valorile nutritive sunt foarte bune. A fel de mâncare echilibrat cu arome fine. L-am rotunjit cu puțin susan, ceea ce conferă întregului lucru o notă și mai asiatică.

Low Carb Asia Chicken Pan merge cu al meu seara, desigur Slăbește fără foame Concept - Și, bineînțeles, se potrivește Benni's ALL - INCLUSIVE package (Carte Hardcover + rețete + explicație simplă a conceptului + numeroase sfaturi și trucuri + asistență din partea mea și a altor nutriționiști din grupul premium!) FARA ABONAMENT! O dată și să fii acolo pentru totdeauna! Mai multe premii, inclusiv de Femeia de azi și Imagine de femeie! Uita-te la ea! AICI

Evaluează rețeta acum:

Timp de pregatire: 25 de minute
Dificultate: ușoară
Porții: 3

Valori nutritive:

Pe Porție 300 g se calculează următoarele Valori nutritive:

Calorii: 375 kcal
Proteină: 48,2 g
Gras: 16 g
Carbohidrați: 6.1 G

Ingrediente:

  • 600 g - piept de pui (1 pachet)
  • 100 g - ceapă de primăvară
  • 120 g - morcovi proaspeți
  • 2-3 linguri ulei de arahide sau ulei de susan
  • 3 linguri sos de soia
  • 2 catei de usturoi
  • 1/2 linguriță pudră de usturoi
  • 1-2 linguri semințe de susan
  • 1 lingură xucker
  • opțional 1 linguriță curcuma

Pregătire:

Curățați temeinic ceapa de primăvară și apoi tăiați-le în diagonală în benzi. Apoi curățați morcovii și tăiați-i pe jumătate pe lungime și apoi tăiați-i și în benzi, ca în fotografie. Tocăm doi căței de usturoi. Apoi spălați pieptul de pui sub apă curentă și tăiați-l în cuburi. Carnea se pune apoi într-un castron. Adăugați o lingură de sos de soia, o lingură de ulei de arahide și susanul și pudra de usturoi. De asemenea, puteți sără ușor și adăugați o linguriță de curcuma pentru culoare. Amestecă totul bine cu mâinile, astfel încât totul să fie bine marinat. Acum încălziți uleiul de arahide într-o tigaie sau wok și prăjiți mai întâi ceapa de primăvară în ea. După aproximativ 3 minute adăugați carnea și usturoiul tocat. Adăugați morcovii și xucker-ul după alte 5 minute și lăsați-l să se coacă câteva minute. Se amestecă regulat și se degajează cu sosul de soia spre final. Dacă este necesar, condimentați cu sare dacă nu este suficient de picant pentru dvs.


Curățați bine ceapele de primăvară, apoi tăiați-le în diagonală în benzi. Apoi curățați morcovii și tăiați-i pe jumătate în lung și apoi tăiați-i și în benzi, ca în fotografie. Tocăm doi căței de usturoi.


Apoi spălați pieptul de pui sub apă curentă și tăiați-l în cuburi. Carnea se pune apoi într-un castron. Adăugați o lingură de sos de soia, o lingură de ulei de arahide și susanul și pudra de usturoi. De asemenea, îl puteți săra ușor și puteți adăuga o linguriță de curcumă pentru culoare. Amestecă totul bine cu mâinile, astfel încât totul să fie bine marinat.


Acum încălziți uleiul de arahide într-o tigaie sau wok.


Mai întâi prăjiți ceapa de primăvară scurt în ea.


După aproximativ 3 minute adăugați carnea și usturoiul tocat. Adăugați morcovii și xucker-ul după alte 5 minute și lăsați-l să se coacă câteva minute. Se amestecă regulat și se degajează cu sosul de soia spre final.


Dacă este necesar, condimentați cu sare dacă nu este suficient de picant pentru dvs. Decorează cu semințe de susan și/sau alune.

Poftă bună și, ca întotdeauna, aș fi încântat dacă îmi spui cum ți-a plăcut!

Da, știi deja grupul nostru pe Facebook? Ne schimbăm Pierderea în greutate, fitness, sănătate și diverse rețete, cum ar fi metoda mea „pierde în greutate fără foame”. Ne ajutăm reciproc în atmosfera prietenoasa reciproc si iti promit, nu există întrebări greșite! Suntem frumoase peste 320.000 de membri! E timpul să vă alăturați -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/