Tigaie pentru creveți - o mulțime de proteine pentru ambalajul dvs. de șase! bodybrands4you
Dacă credeți că trebuie să mâncați doar quark cu conținut scăzut de grăsimi, pudră de proteine și piept de pui uscat pentru a obține un pachet de Si x, vă înșelați.
S-ar putea să fie niște oameni morți care se simt confortabil cu o astfel de dietă. Cu toate acestea, cu siguranță nu sunt unul dintre ei. Îmi place mâncarea bună și ar fi de neconceput să fiu fără ea.
O mâncare excelentă pentru planul de nutriție cu șase pachete este creveții. Acestea conțin o mulțime de proteine bune și cu greu grăsimi sau carbohidrați.
Și, ceea ce este cel puțin la fel de important pentru mine, sunt foarte rapide și ușor de preparat - de exemplu sub forma cratiței pe care urmează să vă arăt.
Ingrediente pentru tigaia de creveți
250 de grame de creveti congelati (decojiti)
Suc de jumătate de lămâie
Așa îl pregătești
Ar trebui să lăsați creveții să se dezghețe. Astfel pot fi prăjiți mai bine și au și un gust mai bun. Încălziți puțin ulei de măsline în tigaie și așezați creveții dezghețați în tigaia fierbinte.
În acest timp tăiați ardeiul gras și roșiile în bucăți de mușcătură. Scoateți miezul roșiei și tocați mărunt usturoiul și pătrunjelul.
În funcție de modul în care ați dori să crească creveții, puteți fie să adăugați bucățile de piper și roșii la creveții din tigaie, fie să le puteți îndepărta în prealabil.
Nu-mi place când sunt prea trecuți. De aceea, prăjesc mereu creveții timp de 3 până la 4 minute și apoi le scot din tigaie înainte să pun legumele în tigaie.
Abia la final adaug din nou creveții. Oricum ar fi, ar trebui să sotati legumele în tigaie la foc mediu timp de aproximativ 5 minute.
Cu aproximativ un minut înainte de final, adăugați apoi sucul de lămâie, pătrunjelul și usturoiul. Acum condimentăm cu sare și piper - gata!
Asta în termeni de valori nutriționale
Când este preparată cu 20 ml de ulei, tigaia pentru creveți are aproximativ următoarele valori nutriționale.
Desigur, puteți varia dimensiunea porției în funcție de propriile nevoi. Dacă doriți să adăugați niște carbohidrați, puteți adăuga o jumătate de cană de orez cu cereale integrale.
Încercați rețeta. Vă doresc poftă bună!