Time out - cele mai bune activități în aer liber vara - farmacii sănătoase în direct
Fie că este în piscina în aer liber, la iazul de carieră sau în mare, pe munte, pe câmp sau în pădure - vara antrenamentul are loc afară!
ÎNOT
Acest sport extrem de prietenos consolidează întregul corp, în special acele regiuni care sunt neglijate de perioade lungi de ședere. Pe lângă rezistență, coordonarea este antrenată și mușchii din tot corpul sunt construiți.
MERS NORDIC
Mișcarea plină de viață stresează inima și circulația, stimulează metabolismul, întărește mușchii și oasele și elimină kilogramele în exces. Mersul rapid poate ajuta, de asemenea, împotriva osteoporozei, diabetului, durerilor de spate și a bolilor cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială.
VOLEI PE PLAJĂ
Sărituri, alergare, scufundări: în volei pe plajă, puteți efectua modele de mișcare foarte diferite într-un timp foarte scurt. Aceste componente de stres intens antrenează aproape toate părțile corpului și se asigură că o mulțime de calorii sunt descompuse.
PATINARE INLINE
Chiar și într-un ritm scăzut, rezistența este antrenată în mod durabil, fără ca articulațiile să fie stresate la fel de mult ca atunci când alergați. Patinajul în linie îmbunătățește, de asemenea, coordonarea prin echilibru permanent și îți face inima și circulația să meargă.
SLAckLINING
În timpul slăbirii, propria mișcare a corpului este echilibrată. Echilibrul nu este ținut de partea superioară a corpului, ci și de picioare. Efect secundar frumos pentru figura bikini: se folosește întreaga musculatură.
BADMINTON
Shuttlecock promovează viteza de reacție, rezistența și forța, este ușor de învățat și poate fi jucat aproape oriunde, când nu există vânt. Regulile sunt foarte simple: mingea trebuie păstrată în aer cât mai mult timp posibil, fluturând-o înainte și înapoi.
ACVAGIMNASTICĂ
Distracția umedă este ușoară pentru articulații și face ca circulația să funcționeze: corpul este mai bine alimentat cu sânge, mușchii întăriți și presiunea apei are un efect pozitiv asupra venelor și sistemelor limfatice.
sfat de viață sănătos
Pentru activități în aer liber, cel mai bine este să folosiți protecție solară cu cel mai mare factor de protecție solară (SPF) și să purtați ochelari de soare și pălărie. Foarte important: beți mult, deoarece pierdeți mult mai multe lichide la temperaturi ridicate și activitate sportivă decât în sporturile de interior.